Око настоящего возрождения. Практика обретения богатства от тибетских лам
Шрифт:
5. Выполнить все сначала (первую и вторую части упражнения) еще два раза, при необходимости делая небольшие перерывы для отдыха (не больше минуты) перед каждым повторением.
Первая часть упражнения выполняется всегда только один раз. Вторая часть – начиная от трех, затем прибавляется каждый день по два, до девяти (впоследствии при желании до 21, как и другие).
При выполнении упражнения надо сконцентрироваться на области солнечного сплетения и представить себе, что его энергия подтягивает и удерживает в равновесии ноги и голову. Затем, мысленно
Развивается навык как сохранения, накопления энергии, так и более экономного, разумного ее использования.
Третье упражнение: «Связь тела и сознания»
Встать на колени, расставив их примерно на ширину таза. (Внутренние стороны бедер не должны соприкасаться, между ними должно быть достаточное расстояние.) Пальцы ног упираются в пол так, чтобы пятки смотрели вверх. Руки свободно опущены вдоль тела. Спина прямая – все тело от колен до макушки головы представляет прямую вертикальную линию.
1. Согнуть руки в локтях и ладони плотно прижать к задней поверхности бедер под ягодицами. Локти при этом смотрят назад.
2. Закрыть глаза и сосредоточить внимание на области макушки.
3. Сделать два-три глубоких полных вдоха и выдоха.
4. Сделать еще два-три полных глубоких вдоха и выдоха, представляя себе, что вы дышите через макушку, наполняя энергией область прямо над вашей головой.
5. Сделать еще один вдох и одновременно с выдохом медленно и плавно наклонять голову вперед, пока подбородок не коснется груди. При этом нужно сосредоточиться не столько на физическом движении, сколько на движении энергии. Вы почувствуете, что энергия, накопленная вами в области макушки, плавно течет вниз вдоль позвоночника.
6. Без перерыва сделать вдох, одновременно с которым медленно заводить голову назад и прогибать спину, стараясь свести лопатки вместе.
Руки не меняют своего положения, спина прогибается как можно сильнее, грудная клетка при этом выгибается вперед. При этом снова нужно сосредоточиться на движении энергии, ощущая, как она распространяется по спине и доходит до конечностей, наполняя таким образом все тело.
7. Затем снова делается наклон головы вперед, и все упражнение повторяется без перерывов еще два раза.
В процессе упражнения важно правильно дышать, представляя себе, что с помощью дыхания вы проводите энергию из верхних чакр как можно глубже внутрь своего тела. Должно появиться ощущение, что вы насыщаете при помощи дыхания энергией высших планов все свое тело буквально до глубины каждой его клетки.
Упражнение помогает обрести реальные возможности сознательного управления своим организмом, в том числе насыщения его энергиями молодости. Также это упражнение даст вам ключ к управлению событиями своей жизни при помощи намерения, воли, сознания.
Четвертое упражнение: «Очищение энергии»
1. Нужно сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.
2. Ноги слегка развести в стороны, так, чтобы стопы оказались примерно на ширине плеч.
3. Абсолютно прямые руки прижать к туловищу и
4. Сосредоточить все свое внимание на области солнечного сплетения.
5. Сделать глубокий полный вдох, на выдохе медленно опустить голову, коснувшись груди подбородком.
6. Делая глубокий вдох, одновременно согнуть ноги в коленях, подтягивая ближе к себе стопы, которые по-прежнему находятся на расстоянии примерно ширины плеч друг от друга.
7. Продолжая вдох, надо медленно выпрямить шею, а затем завести голову назад.
8. Продолжая вдох, плотно упритесь в пол стопами согнутых в коленях ног и ладонями (которые не меняют свое положение, по-прежнему оставаясь на уровне тазобедренных суставов).
9. Продолжая вдох, довольно энергичным движением поднимите тело вверх (опора – ладони и стопы), так, чтобы туловище оказалось параллельно полу, а голова была закинута назад (вниз по отношению к полу). Руки полностью распрямлены и строго перпендикулярны полу, ноги от щиколотки до колена – так же.
10. Останьтесь в этом положении на несколько секунд, задержав дыхание и максимально напрягая все мышцы.
11. Делая выдох, опуститесь на пол и вернитесь в исходное положение (ноги прямые, голова опущена на грудь), отпустив напряжение во всем теле.
12. При необходимости можно отдохнуть не более одной минуты, затем надо выполнить все сначала еще два раза.
Не расстраивайтесь, если поначалу не удастся поднять тело до горизонтального положения, полностью выпрямляя руки. По мере тренировок это будет даваться легче, ведь в результате упражнения силы и энергия организма возрастают очень быстро. Для облегчения своих усилий при выполнении этого упражнения сосредотачивайтесь на области солнечного сплетения, а не на руках и ногах. В солнечном сплетении – источник силы, и когда мы сосредотачиваемся на нем, прибавление сил идет очень заметно.
Организму возвращается та энергия, которая в прошлом растрачивалась на негативные переживания, а также перекрывается дальнейшая утечка энергии.
Пятое упражнение: «Балансировка энергии»
1. Нужно лечь на коврик лицом вниз.
2. Согнув руки в локтях, ладонями упритесь в пол рядом с телом на уровне груди. Пальцы сомкнуты, смотрят вперед.
3. Ноги разведите в стороны примерно на ширину плеч.
4. Пальцы ног подогните так, чтобы они упирались в пол, а стопы были расположены вертикально, пятками вверх.
5. Немного оторвите от пола ноги и нижнюю часть живота, чтобы к полу прилегала грудь, верхняя часть живота, а колени, бедра и низ живота пола не касались. Ноги касаются пола лишь упирающимися в него подушечками пальцев.
6. Сделайте вдох и на выдохе медленно прогните спину, закидывая голову как можно дальше назад. Следите, чтобы в области поясницы прогиба не было, а прогибался позвоночник лишь в области грудного отдела. Руки при этом распрямляются, по-прежнему упираясь ладонями в пол, и верхняя часть тела поднимается вверх, а вся область живота чуть приподнимается над полом. Теперь тело опирается лишь на ладони и пальцы ног.