Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта
Шрифт:
С какого возраста ребенок человек начинает критично оценивать окружающую обстановку и поступающую извне информацию?
Как правило это происходит в 6–7 лет. До этого возраста ребенок принимает за чистую монету почти все, что говорят близкие, родители, воспитатели, сверстники или другие люди. Информация, полученная до шести лет, часто становится составной частью, базовыми настройками человека.
Конечно, различные стрессы мы испытываем в разные периоды жизни, но наиболее чувствительны к ним в детстве. Именно по этой причине мои старшие дочки не ходили в детский сад, и не будет ходить младшая.
Если мы посмотрим на ситуации,
То же происходит и с телом в случае стресса, когда события в настоящем времени вызывают из глубин памяти ощущения из прошлого. И если взяться за эти ощущения, как за стебель сорняка, и потянуть – появится и корень, и зернышко, с которого все когда-то началось.
Как-будто мы тянем за нитку бус. Бусины – это события, связанные с дискомфортом. В самом низу этой нитки есть узелок, с которого это все началось, где появилась именно такая схема реакции, поведения и ощущений.
И в том, чтобы найти то самое первое событие, нам и помогает память тела.
Но и этого тоже недостаточно. Просто знать или найти причину – не лечит и не помогает.
С этим зернышком – причиной проблемы – необходимо поработать. Для того, чтобы высвободить все напряжение, которое тогда застряло внутри, и переобучиться новой реакции.
Для того, чтобы вы могли прочувствовать, как происходит поиск первопричин, посмотрите видеозапись для самостоятельной работы. Это путешествие в прошлое по позитивному ощущению. Если вы вспомните любую приятную ситуацию, когда вы испытывали удовольствие от чего-то, то сможете найти там ощущение уверенности, радости или эмоционального подъема. Оно может ощущаться как легкость в груди, меняющаяся осанка, бабочки в животе и так далее. С записью вы сможете посмотреть какие-то прошлые события, наполниться этой энергией. По сути это ресурсная медитация, которая даст вам возможность восстановить силы и прийти в состояние внутреннего равновесия.
https://youtu.be/OtdX01GFzi8
Подведем итог.
У нас есть биологические задачи: выжить, оставить потомство, занять место в социальной иерархии. Если выполнение этих базовых задач под вопросом, мы начинаем испытывать дискомфорт. В мире животных, сталкиваясь со стрессом, связанным с выживанием, млекопитающие сбрасывает этот стресс физически. У человека часто сам стресс может быть гораздо более растянут во времени, чем условное преследование какого-то животного хищником. При этом мы не только не сбрасываем этот стресс, но и имеем тенденцию его накапливать. Также во время пережитого эмоционального напряжения, наша психика может запомнить тот неоптимальный вариант реагирования, который был применен. С точки зрения нашего тела эти реакции обоснованы и нужны нам для выживания. Как правило, они закрепляются в несколько этапов. Сначала мы получаем знания о том, что что-то потенциально может быть опасно. Потом это знание подтверждается, мы неосознанно автоматизируем такой опыт и начинаем применять ко всем ситуациям в будущем. Это происходит, даже если опасности давно нет.
Чтобы получить возможность изменений, необходимо в первую очередь найти источник дискомфорта, используя для этого память тела.
Иррациональные связки
«Жизнь – это 10 процентов того, что случается с вами, и 90 процентов того, как вы реагируете на это».
Как-то раз я был с друзьями на квесте, где один из актеров выстрелил из пугача. Я находился достаточно близко, и от выстрела еще минут пятнадцать у меня была заложенность и звон в ушах. Но самое интересное произошло на следующий день. Когда я был в ванне, почему-то вспомнился этот квест и вновь возникло ощущение заложенности. На какое-то мгновение я даже подумал, что в уши попала вода, но на самом деле это было не так. Позже в тот же день я рассказывал про квест своему другу, и вновь пришло ощущение заложенности. Оно продлилось на порядок меньше и было слабее. Удивительно, что для его появления, мне не пришлось вспоминать даже момент выстрела. Триггером, который запускал у меня физическую реакцию в теле в виде заложенности, оказалось воспоминание о событии в целом.
Как же формируются и создаются различные иррациональные связки, которые мешают нам жить?
Они проявляются в виде эмоций, психосоматических реакций и симптомов. Мы разберем это более подробно на примере аллергий.
В работе нашего мозга есть закон: нейроны, которые активируются одновременно, образуют устойчивые связи.
То есть наше восприятие может переплетать между собой входящие потоки информации, не связанные изначально.
На что это похоже? Представьте себе девочку, она идет с папой по парку. Это ясный летний день, приятно светит солнце. Девочка ест шоколадное мороженое и в парке летает тополиный пух. Мимо проходит блондинка с собакой.
Итак, мы видим набор факторов, которые на первый взгляд между собой не связаны. Есть прогулка в парке, яркое солнце, папа с щетиной, тополиный пух, шоколадное мороженое и собака. Это просто есть. Как пачка бумаги, в которой каждый лист находится рядом с другим, но по отдельности, они не приклеены друг к другу.
И представьте себе, что собака срывается с поводка, подбегает и пугает девочку, сбивает ее с ног. А папа затем успокаивает ее, берет на руки и прижимает к себе.
У девочки стресс, и в этот момент описанные выше листы бумаги могут склеиться между собой. Ситуация может стать фундаментом к тому, что в будущем появится фобия собак, пищевая непереносимость шоколада или лактозы, аллергия на тополиный пух или другое цветение, или даже на солнце.
В то же время у нее может закрепиться связка безопасности и спокойствия с щетиной у мужчины, или необъяснимая неприязнь к блондинкам.
Итак, когда мы испытываем дискомфортное состояние, наше подсознание может связать его с каким-то внешним фактором или с группой факторов.
Никто не знает, в каком порядке склеятся эти листы между собой в каждом отельном случае. Мы можем понять и констатировать это только по факту.
Прогулка, папа с щетиной, тополиный пух, солнечный свет, мороженое, блондинка, собака и стресс – ни один из этих факторов не обуславливает появление других. Но это уровень логики, мышления. Подсознание работает по другим принципам. Некоторые видеорегистраторы в автомобилях имеют функцию сохранять в нестираемую область памяти запись, связанную с резкими ускорениями, замедлениями и рывками.