Шрифт:
ОТ АВТОРА
Если под счастьем понимать цель, которую каждый должен достичь посредством работы над собой, то человек может улучшить свое настроение, только работая над своими привычками. Мы каждый день планируем множество различных удовольствий от записи к массажисту, бронирования столика в любимом ресторане до планирования отпуска. Из этого следует, что счастьем нужно заниматься ежедневно: спланировать идеальное субботнее утро, праздничный вечер с друзьями или отпуск мечты. Хотя… Вообще–то строить правильные планы очень легко, правда? Труднее их осуществить. Например, хорошо бы начать заниматься спортом. Уйти от вредных зависимостей: перекусы печеньем, бездумное пролистывание ленты соцсетей и сон менее восьми часов в сутки. Больше читать. Экономить. Инвестировать. Путешествовать. Но если всё так
Не секрет, что семилетний ребенок и восьмидесятилетний старик в вопросах счастья смотрят на жизнь по–разному. Счастье течет и изменяется непрерывно в течение всей жизни, это живая материя. В каждом возрасте свое ощущение радости. Дайте ребенку его любимую конфету и он будет светиться от счастья. Дайте молодому человеку информацию о всех существующих видах удовольствий и он, быть может, найдя что-то для себя, оставит попытки навредить своему здоровью в очередном хайповом способе разбить себе голову. Дайте мужчине в 50 лет данные о том, что благородная стройность и пара нелетальных патологий в возрасте за 60 – это та же молодость с бонусом в виде накопленного опыта, позволяющего не обращать внимание на жизненную суету. И он хотя бы попытается уйти от вредной алко- или табакозависимости, приводящих к преждевременной могиле. А что будет дальше, пока не знаю. Наверное, все будет по другому. Как сказал мне один мужчина восьмидесяти с лишним лет: «В семьдесят, проснувшись утром, если из пяти патологий мне причиняли дискомфорт две, то день для меня начинался удачно. А теперь, проснувшись утром, если мне удается самому выбраться из кровати, не напрягая близких – я счастлив».
Из моего университетского потока в 60 человек осталось только 18! Остальные ушли из жизни, так и не достигнув пенсионного возраста. Причины самые разные. Один женился в 55 лет вторым браком на двадцатилетней девушке. И ушел из жизни в 60, оставив четырехлетнего ребенка. Второй погиб в 57 от переохлаждения при экстремальном выходе под парусом в Арктике. Третий окончательно спился и преждевременно умер «счастливым» в 54. Иногда в сезонную депрессию я ему немного завидую. Хорошо ведь быть постоянно пьяным, чтобы не думать о последующих смерти и болезнях. Но основная причина, как выяснилось, состояла в том, что многие из ушедших после 50 продолжали вести образ жизни, характерный для периода 35-50, следуя за выработанными годами привычками и приобретенными зависимостями. Хотя ни для кого не секрет, что, к примеру, периодические обследования состояния здоровья могут помочь обнаружить первые признаки множества заболеваний и постановка диагноза на раннем этапе позволяет вовремя принять меры, чтобы затормозить развитие заболевания, а в некоторых случаях полностью от него избавиться. Сожалея об почивших друзьях и товарищах, на очередных похоронах я задавался одним и тем же вопросом. Как нам уйти от того, что обозначено нестираемым сроком годности на могилах, который был поставлен в тот день, когда мы здесь родились? Ведь долголетия желают практически все, сознавая, что жизнь в любом случае предпочтительнее её отсутствия. Почему же именно у нас не работает китайская пословица: мужчины начинают стареть только в 70 лет?
На этих страницах, дорогой читатель, я попытался, исходя из моих ошибок и ошибок так рано ушедших товарищей, найти ответ на этот непростой вопрос. Не напуская меркантильного тумана, с целью заманить читателя вглубь произведения, сразу скажу ответ. Периодическая ревизия благоприобретенных зависимостей и сопутствующим им ненужных ежедневных практик, отнимающих массу времени, энергии и денег с целью оценки их вредности для здоровья и долголетия. Второе. Замена вредных повседневные привычек, о влиянии которых мы часто не задумываемся на другие здоровые удовольствия, соответствующие возрасту(!) и позволяющие эффективно использовать свои ресурсы. Вот именно для этого нам с вами понадобится периодическая таблица удовольствий и формула оценки их вредности на каждом жизненном этапе. Ведь по сути нами управляет стремление к удовольствиям: телесным, умственным, эмоциональным(кстати, их оказалось, не считая подвидов, всего-то 187). Периоды – это этапы жизни и соответствующие им строки из таблицы удовольствий. Опуская период обучения(7-19 лет), в котором трудно ожидать от человека какого-либо адекватного самоанализа, на данный момент жизненных этапов четыре. Хотя пятый период – долголетия(от 85- …) вкратце рассмотрен в пятой главе. Вот эти известные многим этапы среднестатистического человека, достигшего 80-летний юбилей:
Период 1 – этап развития(20 – 35 – лет). На первом месте карьера и отношения. Молодые – полны энергии и только познают жизнь с огромной способностью восхищаться, удивляться и разочаровываться. Пробуют всё новое и влюбляются. Молодость живет эмоциями и страстями. И насколько ярко переживает положительные эмоции от полученных удовольствий, настолько же болезненно – отрицательные. В идеале первая ревизия не помешает в 35 лет.
Период 2 – этап вхождения в разум(35-50 лет). На средневозрастном этапе оставлены в прошлом крутые виражи молодости. Ценности и удовольствия меняются. В среднем возрасте – не считая влюбленностей и появления детей, мы живем без сильных позитивных эмоций: мучительно встаем утром, в каждодневной рутине делаем все что надо, а вечером обыденно ложимся спать. Замечаем, что организм начинает функционировать иначе: появляются патологии; перестраивается работа эндокринной и половой систем. Медленно, но верно происходит осознание конечности жизни. Родители, которые были опорой переходят из сильной позиции в зависимую. «Середина жизни» – то есть возраст примерно до 50 лет – это отличное время для того, чтобы провести вторую самую важную ревизию и принять меры для снижения риска развития заболеваний. Однако полезно принимать эти меры в любом возрасте.
Период 3 – предпенсионный этап – очень опасный период(50 – 65 лет) жизни с очередной переоценкой ценностей. Как следует из вышеприведенной статистики, это кризисный этап, вследствие которого сам того не желая, человек(мужчины особенно), если выживает, то приобретает новые навыки, позволяющие адаптироваться к повседневным стрессам и изменениям. В прошлом остались сильные позитивные эмоции: алкоголь, наркотики и экстремальные: секс и путешествия. Эволюция учит, что выживают не сильнейшие гиганты, а скромные адаптанты. Компромисс самим с собой – это не слабость, а ингредиент ума. Поиск удовольствий в серой повседневности, составляющей большую часть отпущенных нам дней, в кругу значимых близких людей. Разделение со своими избранниками каждого мгновения жизни, нахождение радости в мелочах, чтобы серые дни приобретали краски. Что–то вроде тех чувств, которые возникают, когда видишь первый расцветший подснежник после долгой зимы. Очередная ревизия в возрасте 65 лет.
Период 4 – постпенсионный этап – неимоверно трудный этап(65 – 85 лет), особенно, если связан с потерей партнера и дискомфортом от накопленных патологий. На первый план выходит умение находить удовольствия в зависимости от обстоятельств и преклонного возраста. Даже если на душе не станет совсем ясно, с этим все равно можно жить. В сложных жизненных перипетиях на помощь может прийти позитивное мышление и принцип: могло быть и хуже. Так как известно, что при позитивном настрое риск кардиологических недугов оказывается на треть ниже, чем при пессимистическом. Когда душевное состояние в целом оптимистичное, то возможно конструктивнее справляться с повседневным дискомфортом. Если конечно еще в наличии здравый ум, чтобы радоваться каждому новому дню и помнить, что лучший момент – сейчас.
Вот эти периоды и соответствующие им удовольствия, о которых я сожалею как о бесцельно прожитом времени жизни. Первая ревизия, проведенная в 35 лет описана в первых двух главах: «Как я не умел жить» и «Как я не умел любить». Вторая – в 50 лет изложена в третьей и четвертой главе: «Как я не умел отдыхать» и «Как я бросил пить». К третьей вдумчиво готовлюсь в пятой главе: «Что еще ждать от жизни».
ПЕРИОД 1. КАК Я НЕ УМЕЛ ЖИТЬ
Я заплакал, когда врач-эндокринолог из поликлиники с тоненькой длинной косичкой на затылке, у которой я по месту жительства наблюдался, показала мне анализ крови. Он доказывал, что у меня диабета второго типа. До этого еще со школы меня преследовала другая эндокринная болезнь – гипотиреоз, приведший к увеличению веса, вплоть до ожирения. На что моя мама посоветовала: если ты хочешь повзрослеть и в чем-то разобраться, то для начала надо всё, что с тобой происходит, как можно подробней изложить на бумаге, а потом внимательно перечитать и тогда, возможно, найдется выход.
Поэтому я вел скрупулезный дневник наблюдений за собственным телом, кожей измеряя даже такие показатели, как сила мышц, не говоря уже о других показателях крови и тела. В поликлинике мне выписывали лекарства и направления на анализы крови. Я послушно всё фиксировал и по мере возможности выполнял, но продолжал толстеть.
Занятия физкультурой я ненавидел, потому что больше всего боялся, что все увидят мой желеобразный живот и взмокшее от усилий тело. Там мне было стыдно и становилось еще хуже, когда одноклассники показывали на меня пальцем. Во дворе меня дразнили, я что-то кричал им в ответ, судорожно трясясь в бессильной злобе. Дома, вспоминая обрывки фраз ребят, их лица, уже ставшие мне противными, не выдерживал, не в силах сдержать слезы: