Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти
Шрифт:
Важно понимать, что успокоительные медикаменты работают очень грубо. Как только они оказываются у вас в мозге, то они не только выключают чувство беспокойства. Они проникают и в другие отделы головного мозга и начинают множественными способами, ни один из которых нам ничего хорошего не сулит, менять там баланс химических элементов.
На этом проблемы не заканчиваются: при продолжительном использовании у вас может развиться физическая зависимость от успокоительного, о чем я уже упоминал ранее. Это не значит, что вам в итоге придется покупать свою очередную дозу в какой-нибудь темной подворотне, однако резкий отказ от таких лекарств может привести к усилению чувства тревоги или даже припадку. Чтобы
Распространенные успокоительные препараты
• Альпразолам
• Клоназепам
• Диазепам
• Лоразепам
• Оксазепам
• Темазепам
• Триазолам
Болеутоляющие лекарства. Многие люди ежедневно принимают анальгетики для борьбы с хроническими болями. Болеутоляющие на основе опиатов (такие как морфин, оксикодон и гидрокодон) способны вызвать нарушения памяти при краткосрочном применении, в то время как при их употреблении на регулярной основе людьми с хроническими болями у них, судя по всему, вырабатывается иммунитет к их побочным эффектам, и эти лекарства не вызывают серьезных нарушений когнитивных функций. Тем не менее, если вы сидите на болеутоляющих и вас беспокоят проблемы с памятью, имеет смысл поговорить со своим врачом об альтернативном лечении.
Если вы пользуетесь болеутоляющими из-за ревматоидного артрита, мигреней или синдрома фибромиалгии, то позвольте мне посоветовать вам попробовать лечебную силу правильного питания. Многие люди обнаружили, что подобные болезненные расстройства у них вызваны употреблением какого-нибудь определенного продукта, например молока, яиц, картофеля и еще нескольких других. В своей предыдущей книге «Еда, которая борется с болью» я подробно описал простейший способ определить, отказ от каких из этих продуктов питания поможет вам вылечиться.
Не стоит мне верить на слово. Просто попробуйте – и убедитесь сами. Не каждому удается выявить свой проблемный продукт, однако если у вас это все же получится, то незамысловатое изменение рациона питания позволит вам снизить количество используемых медикаментов или же вовсе от них избавиться.
Лекарственные препараты для регулировки кровяного давления. Подобные лекарства довольно редко становятся причинами нарушений памяти. Препарат под названием «пропранол» используется для уменьшения кровяного давления относительно редко – чаще его прописывают против слишком частого сердцебиения (тахикардии). Вот он может здорово помешать нормальной работе мозга.
Как бы то ни было, гипертония – довольно опасное состояние, а повышенное кровяное давление является самым большим фактором риска инсульта. Так что обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, перед тем как изменять дозу принимаемых вами лекарств от гипертонии.
Одновременно с этим не стоит пренебрегать и другими, нелекарственными, способами понижения давления. Похудейте, ограничьте потребление натрия, следуйте растительной диете, выполняйте физические упражнения – все эти меры помогут вам в конечном счете отказаться от таблеток. Для того чтобы подробнее узнать о полезном действии здорового питания, читайте четвертую главу.
Лекарства от повышенной кислотности. Многие люди принимают таблетки, блокирующие выделение желудочного сока. Известны редкие случаи, когда ранитидин (зантак) и симетидин (тагамет) вызывали у людей дезориентацию. К счастью, проблема исчезала вскоре после прекращения приема этих препаратов.
Наше отношение к лекарствам
Упомянутые выше медикаменты являются распространенными виновниками ментальных проблем. Однако список потенциально проблемных лекарств ими не ограничивается, а ежегодно на полки аптек поступают новые и новые препараты. Чаще всего нужно несколько лет, чтобы узнать полный набор потенциальных побочных эффектов.
Что-то должно было произойти, чтобы ситуация изменилась. В последние годы производители лекарств осознали, что им невыгодно продавать препараты краткосрочного использования, такие как антибиотики. Поэтому они решили вложить свои средства в исследование медикаментов, необходимых людям для выживания на постоянной основе. Препараты для борьбы с холестерином, диабетом, высоким кровяным давлением и артритом – вот золотая жила индустрии фармацевтики.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не предъявило требования производителям липитора, чтобы они рассказывали своим пациентам о целительных свойствах растительной диеты, способной избавить от необходимости принимать медикаменты. Производители лекарств от диабета и гипертонии также не были обязаны уведомлять людей, что правильное питание может справиться с их проблемами не хуже, чем предлагаемые ими таблетки. Вместо этого компании принялись рассказывать нам о том, какие натуральные их продукты. Они стали оплачивать курсы повышения квалификации для врачей, раздавать гранты медицинским центрам и пускать дорогостоящую рекламу по телевизору, и все ради того, чтобы люди окончательно позабыли о том, что большинство проблем со здоровьем случаются из-за неправильного питания и образа жизни.
Так что пользуйтесь лекарствами, когда они вам действительно необходимы, однако будьте настороже и всегда обращайте внимание на потенциальные побочные эффекты, особенно когда начинаете принимать все больше и больше различных препаратов.
Скрытые проблемы со здоровьем
Если у вас проблемы с памятью, то стоит обсудить со своим врачом возможность наличия у вас скрытых заболеваний. Вот некоторые самые распространенные из них:
Непереносимость глютена
Может ли хлеб повредить вашему мозгу? Если у вас непереносимость глютена, то это вполне возможно. Глютен – это особый белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи. Большинство людей усваивает его без проблем, и для них он является отличным питательным элементом. Однако приблизительно один процент населения страдает наследственным заболеванием под названием «целиакия». Если это про вас, то ваш организм будет реагировать на глютен, как на токсичное вещество. Глютен в таком случае способен повредить вашему пищеварительному тракту, вызвать диарею и другие расстройства.
В середине девяностых годов прошлого столетия ученые пришли к выводу, что проблема усугубилась. Многие больные целиакией начинали себя чувствовать хуже даже после употребления нескольких зерен содержащих глютен злаков – появлялась усталость, сознание начинало затуманиваться. Хорошие новости состоят в том, что при исключении глютена из рациона все неприятные симптомы исчезали.
Выявить целиакию не составит вашему врачу большого труда. Нужно всего лишь взять образец крови и проверить его на содержание характерных для этого заболевания антител. Если результат окажется положительным, то, вероятно, ваш врач захочет провести биопсию кишечника, чтобы выяснить, насколько он поврежден болезнью. Как бы то ни было, если вы подозреваете у себя непереносимость глютена, то вам не обязательно сдавать анализы – просто исключите его полностью из своего рациона на несколько недель и посмотрите, станет ли вам лучше. Спешу добавить, что если у вас нет чувствительности к глютену (как у большинства людей), то нет никакой причины от него отказываться.