Почему мы так поступаем? 76 стратегий для выявления наших истинных ценностей, убеждений и целей
Шрифт:
При выполнении упражнений в кругу семьи или в команде возраст участников не имеет значения – исключение составляют стратегии, где некоторые вопросы выделены в отдельную категорию и адаптированы под определенный возраст. Например, мы создали различные варианты стратегий «Голосование», «Правильный порядок», «Река с крокодилами» и «Интервью» для детей, подростков и взрослых.
Стратегии в этой книге пронумерованы, однако их порядок более или менее произволен. Строго определенной последовательности не существует. Все зависит от интересов читателя, а также от потребностей и опыта определенной
Каждая стратегия описана в стандартной форме. Сначала мы рассказываем про цель, которая связана с семью процессами оценивания. Затем подробно описываем последовательность действий. В большинстве случаев представлены дополнительные варианты для выполнения упражнения в кругу семьи или в команде.
Выполнение упражнений по выявлению ценностей вместе с семьей или в команде создает атмосферу открытости, доверия, признания и уважения. Если члены группы или семьи заподозрят, что их убеждения или поведение будут осмеяны или использованы против них, вряд ли они захотят делиться мыслями и чувствами относительно ценностных вопросов. Один из способов создать ощущение безопасности и уважения – позволять члену семьи или команды «пропускать ход», то есть не отвечать на тот или иной вопрос или не выполнять упражнение. Когда люди понимают, что их личную жизнь уважают, они ведут себя более открыто и честно. Еще один способ создать ощущение открытости и вовлеченности – не позволять никому монополизировать обсуждение и говорить слишком долго. Если в этой связи возникнут сложности, ограничьте каждого участника во времени при ответе на вопрос (например, предоставьте каждому фиксированное время: по минуте, по три минуты и т. д.); это способствует максимальному участию и энтузиазму со стороны каждого из членов группы.
И наконец, ничего сакрального в вопросах и примерах, собранных в этой книге, нет. Выбирайте те вопросы, стратегии и их вариации, которые вам по душе. Если упражнение не имеет отношения лично к вам или вашей группе, смело пропускайте его. Конструкцию этих упражнений, разработанную исключительно для ясности и удобства, также можно менять. Нет «правильного» способа пользоваться этими стратегиями. Меняйте их, приспосабливайте под себя. Придумывайте свои собственные примеры. Обсуждайте стратегии минуту или целый час, в зависимости от того, насколько тема вам интересна.
Главное – получайте удовольствие! Выявление ценностей – захватывающий процесс длиной в целую жизнь. Испробовав стратегии на сотнях тысяч людей, мы убедились, что упражнения из этой книги, доставляя удовольствие, помогают осознать ценности и улучшить различные аспекты вашей жизни.
Часть вторая
Стратегии выявления ценностей
Стратегия 1
20 любимых занятий
Цель
Определяя шкалу ценностей, необходимо задать себе один важный вопрос: «А действительно ли я получаю от жизни то, чего хочу?» Когда мы подстраиваемся под окружение, мы не добиваемся своих целей и не живем в соответствии с теми ценностями, которые сами для себя выбрали. Как правило, все сводится к ощущению того, что жизнь лишена смысла и радости. Перед тем как сознательно устраивать свою жизнь, нужно понять, что на самом деле мы ценим и чего хотим. Это упражнение поможет вам пересмотреть значимость самых важных и любимых занятий.
Что нужно делать
На листе бумаги напишите цифры от 1 до 20. А теперь составьте список 20 занятий, которые вы любите. Это могут быть какие-нибудь большие или совсем незначительные дела. Можно написать, что вам нравится делать в разное время года.
Ничего страшного, если в вашем списке появится больше или меньше 20 пунктов.
Когда вы закончите список, используйте левую сторону листа для расстановки следующих знаков:
1. Поместите знак $ около тех дел, на которые вы тратите какие-то средства.
2. Поставьте букву О около дел, которые вы предпочитаете делать в одиночестве, букву Л около вещей, которые вы любите делать с другими людьми, а знак О – Л около дел, которые вам одинаково нравится делать и в одиночестве, и в компании.
3. Поставьте П около дел, требующих планирования.
4. Напишите Н5 около вещей, которые вы не поместили бы в этот список еще пять лет назад.
5. Поставьте цифры от 1 до 5 напротив пяти самых важных пунктов. Самое любимое дело должно быть отмечено единицей, второе по важности – двойкой и т. д.
6. Напишите около каждого дела, когда (день или дата) вы последний раз им занимались.
Это упражнение можно проделывать несколько раз в течение года. Было бы здорово сохранять списки и сравнивать их спустя какое-то время.
Больше пяти-шести обозначений обычно перегружает схему.
Дополнительные предложения
Возможно, вам захочется добавить в свою систему обозначений дополнительные элементы, приведенные ниже.
Вот некоторые обозначения, которые вы могли бы использовать или видоизменить:
1. Поставьте букву Р около тех пунктов в вашем списке, которые содержат элементы РИСКА. Это может быть физический, эмоциональный или интеллектуальный риск.
2. Поставьте букву И около вещей, связанных с ИНТИМНОСТЬЮ.
3. Отметьте буквой С все вещи, которые могут быть сделаны в определенный СЕЗОН года.
4. Поставьте символ IQ около любого занятия, от которого вы, по вашему мнению, получали бы больше удовольствия, будь вы немного умнее.
5. Поставьте букву Н около любого пункта, который, по-вашему, другие люди, скорее всего, сочтут НЕТРАДИЦИОННЫМ.