Похудеть с Аюрведой
Шрифт:
Миф 7. Чтобы похудеть, необходимо постоянно заниматься спортом
Что и говорить, спорт – это хорошо. Но только не для похудения. Физические нагрузки повышают аппетит. Изнурительные же тренировки ни к чему хорошему не приведут. Занятие спортом должно быть регулярным и умеренным. Если же у вас действительно избыточный вес, то имеет смысл посоветоваться с врачом по поводу интенсивности нагрузок. Ведь при выполнении одного и того же упражнения более тучный человек утомляется больше. Это может сказаться и на сердце.
Миф 8. Чтобы похудеть, не надо есть после занятия спортом
Если ставить похудение самоцелью и стремиться достичь его любой ценой, то да. Но! Вы проснётесь сонной, разбитой, усталой. Голодный организм в поисках пищи, не найдя ни углеводов, ни жиров, набросится на ваши мышцы. А потерянные мышцы, в свою очередь, восполнятся опять-таки жиром.
Объедаться, конечно, не надо. Но и не надо доводить до крайностей.
Миф 9. Чтобы похудеть, не надо пить во время и после занятия спортом
Этот миф просто опасен. Вера в него грозит обезвоживанием. Готовы ли вы пасть в обморок в бою против лишних килограммов? Не лучшим образом влияет обезвоживание и на умственные способности.
Миф 10. Можно похудеть с помощью специальной одежды
Специальная одежда для похудения помогает сбрасывать вес за счёт того, что человек в ней потеет. Захотите ли вы постоянно обливаться потом? Эстетично ли это будет? Но дело не только в этом. В специальной одежде для похудения оказываются пережатыми кровеносные сосуды. А это прямая угроза сердцу.
Миф 11. Можно похудеть с помощью диуретиков и слабительных
Прочистить организм, если он зашлакован, возможно, и стоит. Если в этом есть необходимость. Если же нет, то искусственное стимулирование выводящих органов ослабляет организм в целом и его иммунную систему, в частности.
Миф 12. Можно похудеть с помощью БАДов
С большой осторожностью следует подходить к выбору БАДов. Хотя часто они и продаются в аптеках, никто не может гарантировать их полной безопасности. Не говоря об эффективности.
Миф 13. Бороться с лишним весом бесполезно
Некоторые фаталисты считают, что бороться с избыточным весом вообще нет смысла. Что это зависит от индивидуальных особенностей обмена веществ. Всё же, при всех объективных обстоятельствах есть что-то, что зависит непосредственно от ваших действий. Конечно, всегда стоит посоветоваться с врачом.
Десять общих правил здорового питания
В аюрведе важно то, что она не запрещает ничего – она лишь дает определенные рекомендации, следуя которым человек сможет улучшить свое здоровье и восстановить процессы организма. Эта наука учит тому, как восстановить гармонию внутри человека с окружающим пространством.
Основные правила здорового питания можно свести к следующему:
1. Принимайте пищу в осознанности. То есть не отвлекайтесь, тщательно пережевывая, сосредоточьтесь на еде. Прислушайтесь к тому, действительно ли вы голодны и действительно ли хотите есть то, что перед вами находиться. Не разговаривайте во время еды – это растрачивает вашу энергию.
2.Нельзя принимать пищу в плохом расположении духа (страхе, гневе, и т.д.) – пища не сможет нормально усвоиться.
3.Ешьте еду, пропитанную благостью: не только пища должна быть приготовлена с любовью и из хороших продуктов, но также необходимо молиться перед ее употреблением. Посвящение еды Богу очищает ее и делает намного более полезной.
Конец ознакомительного фрагмента.