Преимущества интровертов
Шрифт:
Когда интроверты меняют что-то в привычной процедуре, повышается осознанность действий, что, в свою очередь, снижает беспокойство.
Играйте с жизнью спонтанно
«Жизнь – просто ящик с кеглями», – утверждает писательница и художница Мэри Энгельбрайт. Экстравертов часто считают любителями развлечений, выходы в свет для них – забава. Интроверты, напротив, обычно воспринимают себя слишком серьезно. В детстве их часто критикуют за отсутствие сообразительности, поэтому они не показывают посторонним эту сторону своей натуры. Кроме того, поскольку «внутренники», как правило, робки и не любят привлекать к себе внимание, игра вызывает у них
Играть – значит давать себе волю там, где это возможно. Обратите внимание: дети строят башни из кубиков до тех пор, пока вся конструкция не обрушится. Ребятишки захлебываются от восторга. Что-то новое произошло. Исследования поведения детей младшего возраста показали, что одной из самых важных связующих нитей между родителями и младенцами является игра. Это клей, который соединяет людей. Игра снимает напряжение, помогает раскрыть творческие способности созданием новых звеньев и связей между идеями.
Свои презентации я начинаю с того, что благодарю группу за приглашение, а затем говорю: «Подождите минутку, немолодые глаза, сами понимаете», роюсь в сумочке, достаю очки в стиле Граучо Маркса [13] и водружаю их себе на нос. Бросая взгляд на аудиторию, я вижу, что большинство присутствующих улыбаются или смеются. Настроение повышается, и группа ощущает некоторое единство.
Нам, интровертам, игра необходима еще и потому, что все спонтанное кажется нам угрожающим, ведь под ним подразумевается неопределенность. Но жизнь и правда не укладывается в рамки, и многие хорошие вещи в ней происходят именно поэтому. Многое случается благодаря счастливой случайности. Идите новой дорогой, и встретите будущего супруга. Вести экстравертный образ жизни означает загораться и получать удовольствие от неожиданностей, подбрасываемых жизнью.
13
Американский комик немого кино (1890–1977), лауреат премии «Оскар». Прим. пер.
По моим наблюдениям, у многих интровертов есть склонность к игре, пусть даже они не отдают себе в этом отчета. Отсутствие серьезности помогает им уменьшить страх и избежать утечки энергии. Чтобы помочь себе постоянно находиться в контакте с шаловливой стороной вашей натуры, запишите на бумаге, что вы втайне всегда мечтали сделать, – пять вещей, выходящих за рамки привычного образа жизни. Попробуйте мысленно оказаться вне стен, которые вы вокруг себя возвели. Вот несколько примеров.
– В ресторане закажите блюдо, которое никогда раньше не пробовали, например улиток (я имею в виду эскарго!).
– В субботу не ложитесь спать допоздна или встаньте очень рано в зависимости от ваших привычек.
– Посмотрите какой-нибудь старый мюзикл, который никогда не видели: «Поющий под дождем», «Музыкальный человек», «Оклахома» или «Дэдди Длинные Ноги».
– Закройте глаза, бросьте монетку в фонтан и загадайте желание.
– В кругу семьи или с группой близких друзей сыграйте в шарады или в игру типа «Табу», «Верю – не верю».
– Совершите сказочное путешествие в Непал, на Таити или к берегам Амазонки. Представьте запахи, ощущения, свет, звуки. Подумайте о странной пище, которую можете там попробовать. Какова на вкус жареная змея? Представьте, что будет ощущать ваш язык.
– Сделайте то, что всегда хотели сделать в детстве,
Вы можете найти веселые способы делать обычные вещи. У меня есть розовая ручка: когда начинаешь писать, на конце зажигается лампочка. Еще у меня есть извивающаяся ручка морковного цвета. Я не перестаю удивляться, видя, как люди, даже серьезные, внезапно оживляются, когда замечают эти забавные ручки. Они всегда смеются и расспрашивают меня о них. И это добавляет энергии в мою жизнь – и в их жизнь, думаю, тоже.
Не жалейте времени для игры и не воспринимайте все слишком серьезно. Цените себя за сильные стороны, а также за слабости и недостатки. Получайте удовольствие от собственной непредсказуемости.
Семь стратегий экстравертного поведения
Вы всегда должны делать то, что, как вам кажется, никогда не сможете сделать.
Развивая уверенность в себе, оставляя проторенную колею и привыкая играть, вы готовите себя к встрече с внешним миром. Ниже я привожу семь стратегий, которые сделают это приключение еще более многообещающим.
Стратегия 1. Говорите первое, что приходит в голову
Экстраверты любят поболтать, в результате к ним больше прислушиваются, чем к интровертам. Но они не любят слушать слишком долго и могут перестать реагировать на «внутренников», если те говорят медленно или нерешительно. Из-за тихого голоса и желания изучить проблему с разных сторон некоторым экстравертам интроверты кажутся недалекими, слабыми людьми. Если вас годами игнорировали, не замечали, когда вы пытались что-то сказать, если, для того чтобы вас услышали, вам необходимо прикладывать слишком много усилий, то идея о самовыражении вряд ли вас воодушевит. Возможно, негативный опыт подтолкнул вас к изоляции. Вы удивитесь тому, что всего несколько нехитрых трюков приведут к фантастическим переменам. Попробуйте проделывать это упражнение два раза в неделю в течение трех недель тогда, когда вы особенно полны энергии. Помните: вам нужно произвести лишь речевой выстрел во время краткого визита в Страну экстравертов.
Попробуйте на улице заговорить с одним-двумя чужими людьми. Выберите дружелюбного, на ваш взгляд, человека и скажите ему что-нибудь, имеющее отношение к вашему местонахождению. «Алые листья клена потрясающе красивы, правда?» «Как же до-о-о-лго здесь обслуживают». «В этой булочной такой вкусный хлеб с медом». Говорите быстрее и громче, чем обычно. Используйте короткие предложения. Говорите о чем-то одном. Затем вернитесь к тому, что делали, – покупайте, сидите за столиком или стойте в очереди. Посмотрите, как все пройдет. Понаблюдайте, испытываете ли вы некоторое напряжение. Многих интровертов простой разговор с незнакомцем уже сам по себе сильно возбуждает. Напомните себе, что можете почувствовать волнение, и все-таки скажите любую простую фразу. Мысленно представьте, что произносите слова без усилий.
Обратите внимание, легко ли поддерживает разговор человек, к которому вы обратились, отвечает ли он вам. Если он молчит, просто представьте, что ему, возможно, неловко. Не принимайте это на свой счет. Если же, наоборот, люди подключаются и начинают болтать, напомните себе о ценности этих коротких, приятных бесед, которые заставляют вас чувствовать себя членом социума. Подобный опыт может дать импульс потратить немного дополнительной энергии, когда вы захотите перекинуть мостик навстречу другим людям.