Приемный покой. Советы на каждый день. Том 7
Шрифт:
Поэтому неудивительно, что данное исследование обнаружило: занятия физкультурой значительно замедляют естественное старение клеток. А конкретно, у взрослых, которые интенсивно занимаются спортом, – например, бегают по 30–40 минут 5 дней в неделю – клетки выглядят на 9 лет моложе, чем можно предположить по дате рождения.
Всё дело в
теломерах
– белковых шапках, венчающих наши хромосомы. При каждом делении клетки эта шапка становится короче. Чем она меньше, тем мы старше.
Учёные изучили показатели 5823 взрослых, принимавших участие в Национальном исследовании здоровья и питания населения. Среди прочих данных там были сведения о длине теломер участников.
Оказалось, что самые короткие
теломеры
(и соответственно, максимальные признаки клеточного старения) были у людей с сидячим образом жизни. У тех, кто был наиболее активен,
теломеры
были самые длинные и молодые.
К сожалению, такой эффект оказывают только тяжёлые физические нагрузки. Если вы надеетесь замедлить старение на 9 лет, прогулявшись пешком в магазин или даже прокатившись на велосипеде, забудьте – учёные не обнаружили разницы в длине теломер между людьми с умеренными физическими нагрузками и лежебоками.
Механизм сохранения молодости теломер неизвестен, но предположительно дело в том, что физкультура борется с воспалениями и вредными дисбалансами веществ, которые могут повреждать хромосомные шапки.
Так что всё просто: хотите прожить дольше? Придётся попотеть!
Наука подтвердила: левши действительно умнее, чем правши
Теперь это официально.
Леонардо да Винчи, Аристотель, Дэвид Боуи, Никола Тесла, Джими Хендрикс, Билл Гейтс, Альберт Эйнштейн, Нил Армстронг, Уинстон Черчилль, Пеле, Пол Маккартни… продолжать можно бесконечно, пишет LADbible.
Что общего между этими людьми?
На самом деле не так уж и много, кроме того, что все они очень талантливы и все они – левши.
Совпадение? Исследование IFL Science говорит, что нет.
Исследователи изучили связь между доминированием одной из рук и математическими способностями, чтобы проверить, есть ли какая-то доля истины в старом мифе о превосходстве левшей.
Учёные исходили из того, что доминирование одной из рук связано с когнитивными способностями, поскольку управляется функцией мозга. Они докладывают:
«В среднем у левшей более развито правое полушарие мозга, которое специализируется на пространственном мышлении и трёхмерном воображении».
Но это ещё не всё.
У левшей нервный узел, связывающий мозговые полушария (так называемое мозолистое тело), как правило, больше, чем у правшей. А более крепкая связь позволяет им лучше обрабатывать информацию.
Однако учёные пока не понимают, почему происходит такое улучшение связи. Некоторые считают, что необходимость левшей приспосабливаться к миру, преимущественно построенном для удобства правшей, приводит к развитию связей между двумя частями мозга.
Если эта теория верна, то любой может улучшить свои способности к обработке информации, научившись
амбидекстрии
(использованию обеих рук).
Также исследователи измеряли корреляцию между доминированием одной руки и математическими способностями – что проверялось уже неоднократно, но всегда с разными результатами.
Для получения надёжных результатов учёные провели ряд экспериментов на 2300 студентах. Эксперименты различались по сложности и типам математических заданий.
Для анализа результатов студентов попросили заполнить специальную анкету, оценивавшую, в какой степени они пользуются каждой из рук для разных видов деятельности: рисования, еды, бросания и т. п.
Анкета основывалась на шкале измерения предпочтений в использовании одной из рук, что позволило получить надёжную статистическую модель.
Результаты оказались неутешительными для праворуких:
леворукие
превзошли их в сложных задачах и справились одинаково с задачами попроще.
Иными словами, если вам нужно решить сложную математическую задачку – зовите левшу!
А вот означает ли это, что все левши – гении, неясно.
Я похудел на 100 кило без единой диеты! Вот 7 шагов, которые я сделал!
Подойдите к вопросу системно.
Еще в 2001 году я весил почти 200 кг. Я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть. История Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит.
Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в интернете стоили мне тысячи долларов. Лучшее, что он сделал за эти деньги, – наорал на меня за мой жир.
Каждая диета, которую я пробовал, заканчивалась для меня одинаково. Всегда был целый список продуктов, которые мне нельзя есть. Я следовал диете, сбрасывал несколько килограммов, благодаря невероятным усилиям и силе воли.
Но всегда приходил момент, когда я снова ударялся в гастро-разгул и набирал еще больше, чем до диеты. Диеты – это именно такой замкнутый круг. Сколько бы я не сбрасывал за время диеты, через время я весил на 2-3 кг больше, чем до ее начала. Так продолжалось с 1990 года, пока в сентябре 2001 года я не достиг своего пика – 186 кг.