Приемы Дейла Карнеги и НЛП. Код вашего успеха
Шрифт:
Если же у вас примерно одинаковое количество плюсов во всех трех группах, то ваши репрезентативные системы развиты равномерно, и у вас в равной мере активны все три канала восприятия информации.
Как обрести власть над своим восприятием мира
Вы можете не только воспроизвести в своем сознании любое ваше ресурсное состояние, но и изменить его. Например, усилить, сделать более ярким и счастливым, чем оно было в реальности.
На первый взгляд может показаться, что выполнение данной задачи нереально: и как это можно изменить сигналы, поступающие к нам из внешнего мира? Однако, если вдуматься, все мы делаем это, когда представляем в своем воображении какие-то картины, или события, происшедшие с нами, а может, еще только желаемые в будущем. В нашем воображении они не совсем такие, как наяву, не так ли? Мы можем видеть все в мрачном свете, или, наоборот, через розовые очки. Дейл Карнеги по сути и предлагает нам начать видеть мир более ярким и радостным. И самое удивительное, что мир действительно становится более ярким, красочным,
Почему же так происходит?
Вот как объясняется этот феномен с точки зрения НЛП.
Один из важнейших постулатов этой дисциплины гласит: мы имеем дело не столько с внешним миром как таковым, сколько с собственным восприятием. Наши органы чувств получают внешние сигналы – в виде ощущений, зрительных, слуховых образов. Далее они принимаются, перерабатываются и оцениваются мозгом.
Оценка мозгом получаемых сигналов (а не сами сигналы) – это и есть то, с чем мы имеем дело, что мы воспринимаем как картину мира.
Нам только кажется, что мы все живем в одном и том же мире, в одной и той же реальности. Даже у вашего соседа по дому реальность совсем другая – не та, что у вас. Да, вы живете в одной стране в одно и то же время, в одном городе и даже в одном доме, – и все же вы обитатели разных миров. Ваш мир наполнен другими событиями, другими мыслями и чувствами, другими представлениями о жизни, другими переживаниями. У вас разные ценности и интересы. Вы можете воспринимать по-разному одни и те же фразы, по-разному реагировать на одни и те же звуки и слова, и даже один и тот же пейзаж за окном видеть иначе, чем видит его сосед!
Каждый из нас воспринимает мир по-своему. Какой он, мир, на самом деле? Приходится признать, что мы этого не знаем. Мы знаем мир лишь таким, каким он предстает в нашем восприятии. Но именно от того, как мы воспринимаем мир, зависит то, как мы живем. Меняя собственное восприятие мира, мы можем получить в свое распоряжение гораздо больше возможностей по повышению качества своей жизни.
И научиться этому совсем не трудно! Вы прямо сейчас можете убедиться, что властны над своим восприятием сигналов от внешнего мира. В этом вам поможет следующее упражнение.
Посмотрите на любой предмет, который находится сейчас поблизости от вас. Лучше, чтобы это был предмет, который вам нравится. Ваза, книга, настольная лампа, чашка чая, яблоко… Все, что угодно, что не вызывает у вас отторжения.
Посмотрите внимательно на этот предмет, а затем закройте глаза, и попробуйте представить его таким, каким вы его только что видели. Вы заметите, что это нетрудно. Только не надо пытаться увидеть образ так же ярко и четко, как на картине или киноэкране. Вы воспринимаете лишь свое представление об этом образе, и видите его в воображении, внутренним взором, а вовсе не как наяву.
Теперь представьте, что образ отдаляется от вас. Вы мысленно отодвигаете его все дальше и дальше, и он уменьшается в размерах. И вот вы видите предмет совсем издалека, его едва можно разглядеть.
Заметьте, как изменилось ваше восприятие предмета. Он не просто отдалился, но стал как будто менее важным, не таким значимым. Он не так влияет на вас, как прежде.
Снова мысленно приблизьте предмет на прежнее расстояние. А затем представьте, что перемещаете его еще ближе к себе. Вот он уже перед самыми вашими глазами, он заслоняет вам все остальное.
Как изменилось ваше восприятие? Предмет стал более значимым, ведь теперь он буквально заслоняет вам весь мир. Если вы могли не реагировать на предмет, находившийся на значительном расстоянии и казавшийся крошечным, то теперь вы просто вынуждены реагировать на него, вы не можете его проигнорировать и не обратить на него внимания.
Снова мысленно отодвиньте предмет. Теперь представьте, что он поменял свою окраску, стал гораздо ярче, чем прежде. Все краски намного интенсивнее! Как изменилось ваше восприятие? Затем представьте, что предмет потерял цвет и стал черно-белым, или серым, или вообще бесцветным, а может, прозрачным. Снова отметьте, как изменилось восприятие.
Вы заметили, что можете в своем восприятии делать предмет большим и маленьким, цветным и бесцветным, отдалять его и приближать. Вы можете попробовать также менять его форму, ракурс восприятия, делать его плоским или объемным, четким или размытым, представлять его движущимся или неподвижным.
Затем вы можете точно так же поэкспериментировать с аудиальными сигналами. Представьте, что слышите чей-то смех, разговор или пение. Мысленно отдалите звук, а затем приблизьте. Делайте его то громче, то тише. Можно представить, что вы замедляете звук или ускоряете его, меняете тембр, тональность, и т. д. Замечайте, как меняется ваше восприятие. Есть разница – когда вы слышите смех в отдалении, или когда кто-то смеется прямо над вашим ухом? Какой будет ваша реакция в том и другом случае?
После проделайте аналогичные действия с кинестическими сигналами. Представьте, что вы взяли в руки тяжелый кирпич. Почувствуйте его тяжесть, давление, напряжение в руках. Затем представьте, что это не настоящий кирпич, а легкий пластиковый муляж. Как изменились ваши ощущения?
Представьте, что к вам прикасается легкий шелк, затем грубое полотно, затем невесомый пух. Представьте, что вы дотрагиваетесь поочередно то к холодной, то к теплой поверхности – например, берете в руку стакан холодной воды или чашку горячего чая. Мысленно усильте, а затем ослабьте ощущения. Вы можете ослабить неприятное ощущение, и сгладить его воздействие. Вы можете усилить приятное ощущение, и получить от него еще больше удовольствия.
Вы заметите, что ощущения от контакта с воображаемыми образами аналогичны тому, как если бы мы имели дело с реальными предметами. Да, эти ощущения гораздо слабее, они не такие явственные, но все-таки по сути своей это те же самые ощущения. Вы заметите, что ваше восприятие более отчетливо, когда в действие вступают ваши ведущие репрезентативные системы. В этом случае задание будет даваться легче. Но и менее активные репрезентативные системы тоже нужно тренировать. Чем более активны все наши системы, тем более полной и богатой является наша картина мира.
Как пробудить спящие ресурсы и получить доступ к еще не испытанному счастью
Меняя восприятие сигналов внешнего мира, вы можете не только усилить благоприятные ресурсные состояния, но и воссоздать для себя такие ресурсы, которые еще не проявлялись в вашей жизни.
У каждого человека есть некий невостребованный потенциал, который еще не нашел своей реализации в реальности. Допустим, существуют спящие способности, о которых вы только догадываетесь. Вы представляете себя преуспевающим ученым, или писателем, артистом, врачом, инженером. Или рисуете в своем воображении картины будущего богатства, видите себя в просторном светлом доме, на собственной яхте, или в дорогой машине. Этого не было в вашей жизни – но вы можете представить себе, что вы будете видеть, слышать и чувствовать, если такое случится.
Да, вы можете создать репрезентацию еще не испытанного вами ресурсного состояния. Вы можете войти в это состояние. Догадываетесь, что произойдет дальше?
А то, что реальность начнет как будто подстраиваться под ваше состояние и меняться в соответствии с ним!
Именно об этом говорит Дейл Карнеги: начните чувствовать себя счастливым без причины – и тогда ваша жизнь изменится так, что и внешние причины для счастья начнут появляться. Но для этого мы должны не только вспомнить, какими визуальными, аудиальными, кинестическими сигналами проявляется состояние счастья, но и усилить эти сигналы, и при необходимости изменить их, и затем воспроизвести их в своем сознании, то есть оказаться в этом состоянии в реальности.
Это можно сделать даже без особых усилий. Не нужно себе приказывать или заставлять почувствовать себя счастливым. Создайте и усильте сигналы, которые, по вашему мнению, соответствуют этому состоянию счастья. И оно не заставит себя ждать! Потому что, получив эти сигналы, мозг сам проделает всю работу – и вы мгновенно окажетесь в том счастливом состоянии, о каком мечтаете!
Вспомните любую ситуацию из вашей жизни, когда вы испытывали приятное состояние силы, уверенности, радости, удовольствия, в которое вам хотелось бы вернуться.
Закройте глаза, расслабьтесь, и вспомните, что происходило тогда.
Вспомните обстановку – все зрительные образы, которые вы воспринимали в тот момент, и которые были для вас приятны.
Вспомните цвет и формы этих приятных позитивных образов. Представьте, что цвет становится ярче, а сами образы более отчетливым.
Мысленно приближайте к себе эти образы. Замечайте, как они увеличиваются в размерах.
Вспомните звуки, которые вы слышали тогда. Выделите из них самые приятные звуки, и представьте, что они приблизились к вам, стали громче.
Представьте, что общий звуковой фон стал более радостным, мажорным. Если вы слышали голоса, представьте, что они звучат весело. Мысленно добавьте другие звуки – например, приятную вам музыку, чей-то смех, пение птиц, и т. д.
Вспомните, какие ощущения в теле вы испытывали. Представьте, что эти ощущения стали более приятными и желательными для вас – например, вы чувствуете тепло, или свежесть, прикосновение чего-то мягкого, приятную легкость в теле, или ощущение тонуса мышц, бодрости, активности.
Попробуйте соединить воедино все три репрезентативные системы – одновременно воспринимать визуальные, аудиальные, кинестические сигналы, чтобы ваш образ благоприятной ситуации стал целостным, единым.
Обратите внимание на то, как изменилось ваше восприятие ситуации. Вы усилили поступающие в ваш мозг сигналы, а от того воспринимаемый вами поток позитивной информации стал более интенсивным. Как следствие – приятное воспоминание стало еще более приятным, активировались внутренние ресурсы, приводящие вас в радостное, позитивное и продуктивное состояние.
Собирайте благодати, а не свои несчастья
Один из советов Дейла Карнеги гласит: «Считайте благодати, а не свои несчастья».
Что такое благодати? Это все то хорошее, что есть у вас, что дарит вам жизнь. Многие люди уделяют слишком много внимания бедам, проблемам, несчастьям, и не обращают внимания на удачи, достижения, большие и маленькие подарки судьбы. Но ведь на чем сосредоточено наше внимание, то мы и получаем. Если мы считаем, что в жизни больше печали, чем радости, так оно и будет. А что если начать подсчитывать и коллекционировать радости, именно им придавая большее значение, чем печалям? Тогда и жизнь постепенно наполнится радостью!