Продление жизни стало реальным
Шрифт:
Упражнений на задержку дыхания существует очень много и у нас нет возможности в рамках настоящей статьи останавливаться на них. Скажу лишь, что йоговские упражнения (кстати говоря, очень несложные и примитивные были переработаны и дополнены рядом современных исследователей. Влияние барокамерной тренировки (с пониженным содержанием кислорода в барокамере) впервые было исследовано Дж. С.Холденом в 1919 г. Им было впервые установлено, что после 3-дневной ступенчатой барокамерной тренировки с пребыванием на 6–8 часов на «высоте» 3400, 4600 и 5800 м улучшение самочувствия и повышение работоспособности человека проявлялись на «высоте» 6800 м. Результаты этих исследований были опубликованы в 1937 г. в работе Дж. С. Холдена и Дж. Т.Пристин «Дыхание». Именно Дж. С.Холден и Дж. Т. Пристин впервые показали, что при самом обычном дыхании кровь насыщена кислородом на 95–98 % и любое увеличение глубины и частоты дыхания не приводит к существенному изменению этого насыщения.
Дыхание через рубку (см. ниже) как способ создания дополнительного мертвого пространства с целью вызвать гипоксию впервые было описано Дж. С.Холденом в 1937 г.
Лечение бронхиальной астмы барокамерным воздействием [28] впервые осуществил Н.Н.Сиротинин в 1940–1941 гг. Полученные им результаты лечения были очень хорошими.
Попытки заменить барокамерные тренировки дыханием с газовыми смесями с пониженным содержанием кислорода в практике авиационной медицины начались еще в 1930 г. Первая работа на эту тему была опубликована Н.Н. Голубевым и называлась «Повышение выносливости к аноксемии [29] путем дыхания газовыми смесями, бедными кислородом». В 1941 г. М.О.Гуревич с сотрудниками опубликовали статью «Опыт лечения депрессии гипоксемией». Несмотря на небольшое число наблюдений, авторы отмечали, что в большинстве случаев улучшение наступало непосредственно после каждой процедуры применения гипоксии и продолжалось от нескольких часов до нескольких дней. При этом после каждой новой процедуры промежутки хороший состояний удлинялись и переходили в выздоровление.
28
Напомним, что речь идет не о повышенном, а о пониженном содержании кислорода в барокамере.
29
Аноксемня — снижение задержания кислорода в крови.
Принцип ступенчатой адаптации к горному климату был разработан и экспериментально обоснован Н.Н. Сиротининым в 1940 г. Сиротинин по праву является «отцом» русской высокогорной физиологии и медицины, которой он отдал более 50-и самых плодотворных лет своей жизни. Им были разработаны методы лечения горным климатом бронхиальной астмы, малокровия, некоторых психических заболеваний.
Использование дыхания через трубку с целью повышения работоспособности спортсменов было описано В.С.Фарфелем в 1965 г. в статье «О дыхании в среднегорье и путях его моделирования в низине». Начиная с 1974 г. А.В. Поляков опубликовал серию работ по лечению больных легочными и другими заболеваниями с использованием дополнительного мертвого пространства.
В 1966 г. по инициативе академика Сиротинина на восточной вершине Эльбруса на высоте 5621 м с помощью вертолета была установлена медикобиологическая лаборатория.
В Гималаях на высоте 5800 м расположена самая высокогорная в мире научно-исследовательская лаборатория, известная под названием «Серебряная хижина». Уже в течение нескольких лет на этой высоте живут и работаю американцы (США). Они получают очень интересные медикобиологические сведения непосредственно в естественных условиях высокогорья.
22 апреля 1993 г. была основана некоммерческая общественная организация под названием «Академия проблем гипоксии». Возглавил эту организацию ее создатель — профессор Р.Б. Стрелков.
Роль углекислого газа как важного продукта обмена, необходимого для нормальной жизнедеятельности организма, была выявлена целым рядом исследователей во второй половине XIX в. Наряду с работами Vosso, 1899, Vischer-Rusch, 1855 и др., важную роль этом сыграли работы русского физиолога П.М.Альбицкого, опубликованные в 1884–1911 гг. В 1911 г. Альбицкий в числе других авторов описал наркотическое действие высоких доз (до 50 %) концетраций углекислого газа во вдыхаемом воздухе. Им же было выдвинуто положение о том, что действие углекислоты в физиологических условиях сводится к интенсивности процессов описания. Углекислый газ Альбицкий назвал регулятором и тормозом окислительных процессов. Важно отметить, что в то время большинство физиологов все еще считали углекислый газ вредным конечным продуктом обмена, подлежащим удалению из организма.
В отечественной литературе влияние произвольных задержек дыхания на устойчивость организма к недостатку кислорода впервые было описано А.П. Тамблиевой в 1947 г. в диссертации «Роль нервных и гуморальных факторов при тренировке к произвольной задержке дыхания». В этой работе она показала, что систематическая ежедневная произвольная задержка дыхания в течение месяца повысила максимальную продолжительность времени задержки (апноэ) в 3 раза. С увеличением времени задержки дыхания значительно менялся состав альвеолярного воздуха, процентное содержание кислорода уменьшалось, а процентное содержание углекислого газа увеличилось.
С пропагандой задержек дыхания в качестве лечебного упражнения впервые в нашей стране в начале 50-х гг. выступил К.П.Бутейко. Свою систему улучшения здоровья он позаимствовал у Тамблиевой, но, как и всякий талантливый плагиатор, название изменил. Он назвал ее ВЛГД, что значит «волевая ликвидация глубокого дыхания». Суть его метода заключалась в том, чтобы создать в организме режим легкой (именно легкой) гипоксии-гиперкапнии за счет уменьшения минутного объема дыхания. Уменьшение минутного объема дыхания достигалось в данном случае за счет постоянного ограничения глубины вдоха и выдоха, а также в использовании кратковременных неглубоких задержек дыхания. Характерной особенностью системы Бутейко (очень, кстати говоря, неудобной) являются многочасовые — по 5–8 ч. ежедневные тренировки.
Настоящую научную работу по применению в медицинской практике гиповентиляционных упражнений развернул с конца 60-х гг В.В.Гневущев. Свою систему антимизации дыхания он назвал ПОУМОД, что означает «произвольное оптимальное уменьшение минутного объема дыхания». В.В. Гневушев решил не изобретать ничего нового. Он использовал принцип дыхательных упражнений йогов, который заключается в двукратном увеличении глубины дыхания с одновременным четырехкратным уменьшением его частоты, за счет чего и достигалась легкая гипоксия-гиперкапния. На высоте вдоха при этом делается небольшая задержка дыхания. Первой научной работой на эту тему была докторская диссертация Гневушева, опубликованная в 1972 г. Клинико-физиологическое обоснование оптимального управления дыханием в физическом воспитании и лечебной физкультуре». Система ПОУМОД, так же как и система ВЛГД, требует длительных, многочасовых ежедневных тренировок и в этом ее недостаток.
Большая заслуга Гневушева, в отличие от Бутейко — публикация научных работ, посвященных использованию ПОУМОД в спортивной и медицинской практике.
С пропагандой «ступенчатого дыхания», позволяющего создать в организме режим гипоксии-гиперкапнии с конца 60-х гг. активно выступал алтайский врач Дурыманов.
«Дыхательные наклоны», «прерывистое дыхание на ходу», задержки дыхания во время физических упражнений были придуманы в начале 80-х гг. и введены в широкую практику мною, автором этих строк. Преимущество моих упражнений перед упражнениями других авторов, работавших до меня, заключаются в том, что они не занимают так много времени. По моей системе дыхательных упражнений достаточно тренироваться 3 раза в день по 5 мнут. Можно даже проделывать это по дороге на работу и с работы, в общественном транспорте и т. д. Отличаются они также большой интенсивностью и большим полезным результатом. Опыт лечения 40 тыс. больных позволяет мне делать столь безапелляционные заявления.
Свою систему дыхательных упражнений я назвал ГДТ — гипоксическая дыхательная тренировка, хотя правильнее было бы назвать ее ГГДТ — гипоксически-гиперкапническая дыхательная тренировка, ведь в процессе ее выполнения достигаются как гипоксия — недостаток кислорода в тканях, так и гиперкапния — избыток в тканях углекислого газа. Однако термин ГДТ уже прочно прижился, и менять его уже поздно.
Почему в рассказе о способах продления жизни я так много описания уделяю дыхательным упражнениям. Поверьте моему двадцатилетнему лечебному опыту: это самое сильное средство для достижения долголетия человека на данный момент, да и самое безопасное тоже.