Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
Шрифт:
(разделы Чан цисе, Дуань цисе, Цюаньшу)
Таблица 2
Таблица № 3
Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
• Указывается только минимальный возраст зачисления в спортивную группу.
Таблица № 4
Соотношение средств физической и технико-тактической
Таблица № 5
Тематический учебный план подготовки на год ушу таолу
• количество часов в группе может незначительно изменяться, в зависимости от уровня подготовленности учащихся, целей, задач и условий учебно-тренировочного процесса
• общее количество часов содержания образования на каждом конкретном этапе подготовки определяется местным положением соответствующего образовательного учреждения, в данной программе указано примерное количество часов исходя из нормативных документов, накопленной практики работы ведущих специалистов в области ушу таолу;
• часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием технико-тактического мастерства и специальных подготовительных упражнений.
ОФП – общая физическая подготовка
СФП – специальная физическая подготовка
ШУ – школа ушу
СТТМ – совершенствование технико-тактического мастерства
СПУ – специальные подготовительные упражнения
ТЕОРИЯ – необходимые теоретические знания
СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА– время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований
Контрольные нормативы, соревнования – общее время, затраченное на мероприятиеТаблица 6
Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле (кол-во соревнований, встреч, боев, схваток и т. д.)
Таблица № 7
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения
Таблица № 8
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения
Таблица № 9
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения
Таблица № 10
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 4 года обучения
Таблица № 11
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 5 года обучения
Таблица № 12
Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ
Таблица № 13
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 и ГСС 2 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 25 раз
2. отжимания на брусьях – 30 раз
3. бег 100 метров – 12.8 сек
4. прыжок в длину с места – 2 м 40 см
5. бег 1000 метров – 3 мин 00 сек
6. выполнение 1 разряда
7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)
8. выполнение соревновательных композиций
9. стабильное выступление в соревнованиях
10. сдача технического экзамена на 1 дан (чёрный пояс) и выполнение КМС для ГСС 2Таблица № 14
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 30 раз
2. отжимания на брусьях – 40 раз
3. бег 100 метров – 12.4 сек
4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см
5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек
6. выполнение КМС для всех занимающихся
7. проведение условных поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)
8. выполнение соревновательных комбинаций
9. стабильное выступление на соревнованияхТаблица № 15
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 4 и ГСС 5 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 30 раз
2. отжимания на брусьях – 40 раз
3. бег 100 метров – 12.4 сек
4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см
5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек
6. выполнение МС
7. стабильное выступление на соревнованияхТаблица № 16
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГВСМ
Контрольные нормативы для зачисления в группу ВСМ:
1. подтягивания на перекладине – 35 раз
2. отжимания на брусьях – 45 раз
3. бег 100 метров – 12.4 сек
4. прыжок в длину с места – 2 м 50 см
5. бег 1000 метров – 2 мин 50 сек
6. подтверждение звания МС или выполнение МСМК
7. стабильное выступление на соревнованиях. Вхождение в сборную команду региона.2. Методическая часть учебной программы
При написании программы многолетнюю подготовку следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:
1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;
2) неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;
3) непрерывное совершенствование спортивной техники;
4) неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;
5) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;
6) осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.
Таблица 17
Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств
2.1 Теоретическая часть
История развития УШУ таолу в СССР и России . Реформа общества требует улучшения физического воспитания наших детей, его соединения с общим воспитанием и образованием. В этом нам может помочь Ушу не только как средство воспитания, но и как образ жизни.