Программа похудения «Двухнедельный марафон»
Шрифт:
Знаешь ли ты, что любой женщине под силу нарисовать то лицо, которое ей нравится, которое бы хотелось иметь? Все, что для этого нужно – косметика, немного ловкости и терпения, минут 40–60 твоего времени.
Чтобы сделать какую-либо зону на лице выразительнее или шире – нужно ее осветлить. Для этого подойдет и светлый тональный крем, и даже белые тени для глаз (если нет специального светлого консилера). Чтобы визуально сузить или затемнить нужное место – используй румяна, тени темных оттенков, растушеванный черный карандаш и т. д. Все это называется контурированием лица, когда можно сузить при помощи косметики нос, сделать скулы выразительнее, лоб уже и т. д. Поищи
Научись обходиться подручными средствами для того, чтобы получать неимоверные перемены в своей внешности. Красота – всего лишь опыт и умелые руки, задай себе цель получить этот опыт, тренируйся, становись красивее, совершенствуйся.
2. Самые ненавистные недостатки в твоем лице. Есть ли они? Какие именно? Умеешь ли ты их грамотно маскировать, акцентировать взгляд посторонних на своих преимуществах, скрывая то, что тебе не нравится?
Напиши об этом кратко, порассуждай, реально ли эти недостатки так страшны и ужасны, или они существуют только у тебя в голове? Поинтересуйся у своих родных и близких о том, что они думаю на это счет. Вполне вероятно, что в итоге все твои комплексы окажутся надуманными и преувеличенными в несколько десятков раз!
День 11
Задания:
1. Привести руки и ноги в порядок\освежить имеющийся маникюр и педикюр.
Обязательно покрой ногти лаком, выбери тот оттенок, который у тебя ассоциируется с позитивом – пусть это будет лак твоего любимого цвета, просто сочный яркий оттенок или еще что-нибудь в этом роде.
Отлично, если ты купишь новый лак, выберешь красивый, модный или просто милый цвет. Даже если он будет самым дешевым, это нисколько не убавит положительных эмоций от покупки. Учись радоваться даже таким мелким и незначительным явлениям, как новый бутылек недорогого лака для ногтей.
2. Мы должны учиться видеть по-новому, а не лишь через призму своих субъективных впечатлений. Должны замечать то, чего не замечали никогда раньше в привычных для нас вещах, уже набивших оскомину.
Это можно сравнить с крошечным миром внутри твоей обыденной жизни, который ты вдруг обнаруживаешь. Как, например, на обычном листке дерева при разглядывании под микроскопом внезапно всплывает тайная, сокрытая от людских глаз, совершенно странная и необычная жизнь – причудливые пляски микроскопических существ, зеленые колонны растительных клеток, необычные формы.
Но для этого задания микроскоп и прочие приспособления нам не нужны. Мы будем пользоваться только своими глазами, заставляя их смотреть на окружающий мир по-новому.
Ты, наверное, иногда могла замечать, как какой-нибудь человек любуется чем-то или восхищается, а на деле оказывается, что ничего такого там и нет вовсе, ты этого не замечаешь. Что один человек видит в чьей-то картине шедевр и неземную красоту, а для тебя она – просто мазня на холсте. Что дети обожают гулять в соседних дворах, куда родители не пускают, хотя те дворы совсем ничем не отличаются от их собственных, где гулять разрешено. Что одному человеку его любимая девушка кажется самой красивой на свете, а остальные в ее лице не видят совершенно ничего особенного. Все это – примеры того, что одни и те же вещи мы видим по-разному, что, в зависимости
И мы должны научиться находить нечто прекрасное, необычное, красивое даже в той среде, что нас давным-давно окружает и уже успела надоесть.
Задание будет таким: найти красивые и необычные вещи\места\детали и сфотографировать их. Нужно сделать три фото: два на улице, в любом обыденном для тебя месте, где ты бываешь чаще всего. Например, в твоем дворе. И одно фото нужно сделать дома, найдя подобное и в своем собственном жилище.
Эти фотографии можно делать и на обычный телефон, вовсе не обязательно тащить с собою фотоаппарат, делать профессиональные снимки. Главное – это попытаться максимально передать красоту места или детали на фото, чтобы при взгляде на него тот, кто разглядывает снимок, мог увидеть ее в полном объеме.
Для снимка подойдет совершенно все, любое, что ты посчитаешь необычным, внезапно выделишь на фоне привычного пейзажа. Может быть, ты сможешь снять то, чего никогда прежде не замечала. Ну, например, что в доме напротив есть прекрасный балкон с яркими шторами, на котором располагается огромное количество вазонов с цветами. Или необычный узор из трещин на стенах магазина, где ты всегда покупаешь продукты. Или мирно спящего кота в зеленых кустах у подъезда. Или милую и трогательную надпись маркером на спинке скамейки во дворе.
Постарайся отобразить на снимке настроение этого места или детали, сделай несколько снимков, отобрав затем самые удачные. Не обрабатывай их и не применяй фильтры, пусть они останутся такими, какими ты их сделала, сохранят свой первозданный облик.
Главное условие: искать новые места нельзя, снимать нужно именно там, где ты постоянно бываешь, в тех местах, что ты видишь каждый день. Постарайся снять не только нечто обширное, как, скажем, балкон с цветами. Не поленись поискать что-то совсем незаметное, мелкое, крошечное. Увидеть что-то красивое в мелкой детали: в каком-нибудь бутончике цветка на уличной клумбе, в отражении лужи на асфальте и т. д.
День 12
Задания:
1. Интенсивная прогулка.
Под этим заданием подразумевается ходьба не менее 45 минут в быстром режиме.
Многие специалисты сходятся во мнении, что прогулка в таком темпе очень способствует процессу похудения, помогает эффективнее и быстрее избавиться от лишнего веса.
Интенсивная ходьба помогает сжигать до 300 ккал за час, стимулирует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
Это нечто среднее между обычной ходьбой и бегом трусцой, однако, гораздо полезнее и эффективнее первой, но не так утомительно при этом, как второй вариант. Такой спортивный рывок по силам абсолютно каждой!
2. Совершим небольшое путешествие в прошлое.
Конечно, пока это невозможно физически, наука еще не достигла такого прогресса. Однако, чтобы побывать в прошлом, наука нам вовсе и не нужна.
Воспоминания – это дорога назад, по которой можно возвращаться вновь и вновь в самые лучшие, счастливые дни своей жизни. Человеческая память – удивительная вещь, в нашем мозгу хранится такой потрясающий объем информации, всевозможных воспоминаний, мыслей, пережитого опыта. Люди помнят в деталях даже те события, которые происходили с ними давным-давно, даже в забытом детстве.