Прорвемся! Как справиться с проблемами
Шрифт:
Ученые обнаружили, что в момент, когда человек представляет себе какое-то действие, в тканях его мозга происходят точно такие же электрохимические процессы и изменения, что и во время реального выполнения воображаемого задания. Именно по этой причине все великие спортсмены, гольфисты, актеры или музыканты перед началом игры или выступления обязательно прокручивают все предстоящие действия у себя в воображении. Это называется «мысленная репетиция».
И что же все это означает? А то, что мы должны представлять в уме все, чем собираемся заняться в следующую минуту своей жизни. И чем чаще это делать, тем прочнее станут нейронные сети, отвечающие за эти действия, и тем легче нам выполнять
Допустим, тебе мешает жить «шаблон нервозного поведения», выражающийся в боязни выступать перед аудиторией. Стоит тебе только выйти к доске, как управление всеми твоими действиями перехватывает монстр подсознания. Ты стоишь на виду у всего класса, а все мысли, наоборот, куда-то попрятались! Тебя прошибает пот, тебя бросает в дрожь, но ни одного слова ты из себя выдавить просто не можешь.
Как же от этого избавиться? Начать прокручивать в воображении фильмы о новом, уверенном в своих силах себе. Надо взять за правило регулярно представлять себе себя, стоящего перед классом с широкой улыбкой на лице. Надо периодически представлять, с какой легкостью даются тебе выступления на публике и с какой свободой ты говоришь. Можно представить себя таким же раскованным, как те люди, что выступают по телевидению, и таким же уверенным в себе, как те из твоих друзей, которым, как тебе кажется, по плечу выйти из любой сложной ситуации. В этих воображаемых фильмах ты должен быть счастливым, спокойным человеком, умеющим держать все под контролем.
Конечно, сразу от сомнений и страхов не избавиться. Но просто продолжай крутить у себя в голове это кино, и с каждым разом тебе будет все легче и легче выступать перед публикой. Со временем ты выработаешь такую уверенность в себе, что даже забудешь, что когда-то у тебя вообще возникали с этим какие-то проблемы.
Мы становимся такими, какие есть на сегодняшний день, только благодаря созданному нами же мысленному образу самих себя. Если этот воображаемый портрет изменить, соответственно поменяемся и мы сами.
ПРИМЕР: Скажем, у тебя все время ни на что не хватает денег, и приходится постоянно жить в долгах. Ты принимаешь решение: «С сегодняшнего дня у меня впервые в жизни будут водиться свободные деньги». Ты начинаешь прокручивать в уме видеоролики о себе с лишними наличными в кармане. Ты представляешь, как начинаешь ходить в банк и понемногу откладывать.
Могу поспорить, что на той же самой неделе, когда ты наконец решишь взять под контроль свои финансовые дела, в городе начнутся серьезные распродажи. Вполовину урежут цены на диски в музыкальном магазине. В соседнем спортивном всего на несколько дней и всего на один раз пообещают небывалые скидки на ролики и крутейшие аксессуары. Монстр подсознания, конечно, сразу начнет капать тебе на мозги: «Торопись, сейчас же беги в магазин, пока не выстроились очереди!» Так всегда случается. В этом даже и сомневаться не приходится. Но если просто продолжать смотреть эти фильмы, то постепенно обязательно придешь в соответствие со своим воображаемым образом.
ПРИМЕР: Чтобы начать хорошо учиться, нужно сначала напрячь свое творческое воображение и увидеть, как все это должно выглядеть в жизни. Для этого можно начать крутить у себя в голове видеоклипы о том, как успешно тебе удается каждый вечер сделать домашнее задание. (Монстр подсознания, конечно, будет ставить палки в колеса!) Можно представить, как тебе нравится учиться и как ты гордишься
И еще одно… смотри эти свои воображаемые клипы эмоционально. Надо, чтобы они по-настоящему тебя трогали. Почему? Да потому что чем мощнее эмоция, тем более глубокий отпечаток она накладывает на клетки нашего мозга. Именно поэтому мы до конца дней можем помнить самые счастливые или самые печальные моменты своей жизни. Именно поэтому воображаемые фильмы быстрее дадут результат, если будут поистине волновать нас. Посему, лежа в постели и просматривая такие внутренние клипы, нужно стараться чувствовать, какое счастье принесет тебе умение экономить деньги, возможность улучшить школьные оценки или новоприобретенная способность с блеском прочитать доклад перед всем классом. В этом случае все эти картинки гарантированно отпечатаются на нашем подсознании.
Думаете, как-то все это слишком уж просто? Дело в том, что за один-два раза ничего не добьешься. Результат будет, только если изо дня в день упорно работать над собой. Причем не только каждый день, но еще и неделю за неделей ! Но это под силу любому!
Больших достижений не добиться, думая о том, какой ты есть сегодня. Великие свершения приходят, когда думаешь о том, кем и каким хочешь стать… а потом проигрываешь у себя в голове эти воображаемые фильмы.
Огромный плюс такого мысленного кино заключается в том, что в нем мы можем увидеть совершенно идеальную картину своего будущего, без ошибок и недостатков. То есть, таким образом, мы можем программировать свое подсознание на безупречный результат.
КОРОЧЕ ГОВОРЯ
Любые жизненные схемы можно изменить. Прямо с этого момента надо перестать думать: «Такой уж я есть, и ничего с этим не поделаешь». Нужно говорить себе: «Такой уж у меня выработался шаблон поведения… и я намерен его изменить».
Сосредоточивайся на том, чего хочешь
Это чрезвычайно важно…
Многие люди пользуются своим сознанием «шиворот-навыворот»… другими словами, они циклятся на том, чего не хотят, а потом гадают, почему выходят такие плохие результаты.
ПРИМЕР: Вернемся к примеру о страхе выступать перед аудиторией. Перед началом доклада или выступления, многие из нас начинают долдонить себе: «Не психуй! Не забудь текст! Не выставь себя полным идиотом!»
И что же в результате происходит? Полными идиотами они и выглядят, потому что не могут не только прочитать доклад, но и даже вспомнить собственную фамилию!
А потом они еще и гадают: «Почему же так вышло? Ведь я приказывал себе НЕ облажаться!»
А причиной всему – особенности работы нашего с вами сознания. Здесь в действие вступает один очень важный принцип, о котором слишком часто забывают и слишком мало говорят.
Необходимо понять следующее…
Как нам уже известно, сознание оперирует визуальными образами. Чтобы совершить любое действие, нам нужно сначала представить его у себя в голове. Чтобы дотронуться до носа, надо прежде создать в воображении образ пальца, касающегося носа. Получив в свое распоряжение правильную картинку действия, наше подсознание может приказать мускулатуре выполнить его физически.