Психосоматика, или Вылечи себя за 14 дней
Шрифт:
Вернемся к аффирмациям и самому главному, как их использовать в повседневной жизни для оздоровления. Аффирмации можно использовать как готовые, в том числе и представленные в этой книге, так и придумывать самостоятельно, под ваши конкретные потребности и задачи. Однако, для создания эффективно работающей на вас и ваше здоровье аффирмации требуется соблюдение некоторых условий. Есть несколько простых правил для создания эффективной аффирмации:
1. должна быть лаконичной, но яркой
2. должна звучать как свершивший факт, т.е быть изложена в настоящем времени
3. не использовать частицу «НЕ», т.к мозг просто пропусти ее и даст нам обратный эффект.
4. должна звучать правдоподобно и конкретно
5. визуализируйте процесс и результат
Теперь разберем каждый пункт более подробно.
Как в армии отдаются приказы? Правильно, четко и коротко, должен быть конкретным призывом к оперативному действию.
Нужно представить, что желаемое у Вас уже есть в настоящий момент или происходит прямо сейчас.
Вселенная не воспринимает частицу «НЕ», как и наш мозг, таким образом игнорируя эту частицу вы получите совсем не то что хотели. Если говорить о нашем мозге и почему он не воспринимает отрицание. Давайте проведем эксперимент, выполните задание: подумайте не об азиате, затем подумайте не об обезьянах. Ну, что получилось? Правильно, сперва вы подумали именно о том, о чем думать не нужно было, ведь для того чтобы подумать не об обезьянах, нужно сперва представить обезьяну, а затем других животных и затем исключить обезьяну.
Другим примером является отсутствие иной цели, кроме необходимости что-либо отрицать, это легко продемонстрировать на ярком примере: «Не думай о белой обезьяне». Наверняка сложно выполнить эту задачу и отвлечься от мысли о белой обезьяне, ведь нужно изо всех сил о ней не думать. Проблема в том, что в этот момент нет никакой другой цели, как в примере: «Не думай о белой обезьяне, а думай о черной собаке!».
Если вы лежите в постели с температурой и кашлем, постоянно повторяя «я здоров, я здоров», мозг будет сопротивляться, потому что в это сложно поверить. Однако можно расширить это утверждение, разбив конечную цель на небольшие задачи, например, «моя температура снижается до нормальной, мой нос очищается от слизи, я начинаю свободно дышать и т.д».
Если во время произношения в слух или про себя, во время написания аффирмации вы будете представлять себе процесс исцеления, процесс воплощения в жизнь вашей установки, представлять конечный результат и ваше состояние радости, все это многократно усилит эффект и ускорит процесс получения желаемого.
Методика работы с аффирмациями.
Работа с аффирмациями не должна доставлять дискомфорт, поэтому она должна быть простой для запоминания и повторения. Лучшим временем для аффирмаций считается время уединений со своими мыслями, например, лежа в ванной, в транспорте или перед сном. Считается, что самая сильная связь с подсознанием бывает во время дрема, то состояние, когда ты еще не проснулся или начинаешь засыпать, именно в это время подсознание наиболее восприимчиво. Вспомните, о чем вы думаете, просыпаясь под звонок будильника или засыпая в кровати? Утром большинство думает о том, какой предстоит тяжелый день и как не хочется вставать и ехать на работу, а перед сном прокручиваем прошедший день, чаще всего подобные мысли бывают негативного характера, и неудивительно то, что о чем мы думаем так и происходит. В таких случаях говорят «накаркал» или «я так и думал», все правильно, вы думали и дали установку на день, что день был тяжелым и следующий день будет таким же. А ведь именно в первые минуты после пробуждения и перед сном, когда вы уже засыпаете мозг наиболее восприимчив к нашим мыслям. Теперь попробуйте думать о прошедшем дне с любовью и благодарностью за все что случилось, все что случилось, не происходит случайно, даже если мы не понимаем причин произошедшего, это жизненные уроки или события, которые приведут нас к чему- то хорошему. Если было что-то положительное, обязательно вспомните это, каждую мелочь, каждое приятное слово и действие по отношению к вам, поработайте с аффирмациями. Утром же, после пробуждения, также работайте с аффирмациями и настраивайтесь на то, что день пройдет легко и радостно, что с ваши будут происходить только удивительные приятные события.
Именно по вышеописанному принципу происходит работа гипнотизера, он вводит человека в транс, выводит на поверхность глубинное подсознание и человек становится податливым и верит тому, что ему внушают.
При правильной работе с аффирмациями нет побочных эффектов, нет ограничений по времени, вы можете посвить 10 минут в день или несколько часов.
Для наилучшего и быстрого результата полезно визуализировать процесс и результат, подкреплять свои слова картинкой будущего, когда вы достигните желаемого.
Помимо визуализации можно использовать визуальную память, записывайте аффирмации, крепите их на видное место, таким образом они будут часто попадаться вам на глаза и это будет еще одним каналом восприятия, записывать можно также непривычной для вас рукой.
Также можно записать на диктофон аффирмации и прослушивать их.
Используя все вышеуказанные способы, вы подключите все ваши каналы восприятия и многократно усилите эффект, важным условием является регулярность повторения, необходимо уделять работе с подсознанием хотя бы 10 минут в день, это даст лучший эффект чем работа 1 раз в неделю по 1 часу.
Слово не воробей или слова-убийцы.
Давно замечено, что определённые слова и яркие метафоричные фразы влияют не только на наше здоровье. Первым кто заметил такую связь между речью и состояние здоровья был немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан, он установил, что есть фразы программирующие наше тело на болезнь. Давайте подробнее рассмотрим эти фразы-убийцы, запомним врага в лицо и будем помогать телу восстанавливаться от болезненного состояния.
Этим метафорам доктор Пезешкиан дал название «органическая речь», это разрушительные слова, напрямую влияющие на физиологическое состояние человека. Наверняка эти слова и выражения использует каждый человек, их довольно много и зачастую мы говорим их не задумываясь, потому что слышали это от родственников, когда были маленькими или от знакомых, учитывая высокую восприимчивость детей вполне объяснимо их использование в более зрелом возрасте. Не обязательно запоминать эти выражения, достаточно научиться слышать, слушать и понимать свою речь, вдумываясь в смысл сказанного, проанализировав свою речь вы и так поймете к чему они могут привести и какие установки вы даете своему телу. Примерный список выражений выглядит так:
– лопнуло мое терпение
– я в шоке
– меня поразила (что-то, кто-то)
– я уже голову сломал
– с души воротит
– что-то меня гложет
– сидит у меня в почках (что-то, кто-то)
– мне перекрыли кислород
– не морочь мне голову
– не принадлежу сам себе
– не перевариваю (что-то или кого-то)
– все соки из меня выжали
– меня бесит/колотит/трясет
– много крови мне попортили
– чихать я хотел
– надоело до тошноты
– просто ножом по сердцу
– меня уже колотит (трясет)
– сыт по горло
– загоняли до смерти
– отравляет мне жизнь
– загоняли меня до смерти
– давят на меня.
Это далеко не полный перечень выражений, конкретные фразы, влияющие на возникновение определенных болезней, будут указаны в каждом разделе. Научившись понимать смысл сказанного помимо приведенных примеров, вы сами со временем начнете замечать другие подобные фразы.
А теперь вдумайтесь, как часто вы произносите эти фразы или слышите из от других людей, наверняка часто. Теперь проработав свои мысли избавитесь от этих опасных слов раз и навсегда. Проведите эксперимент, зная какими недугами страдают знакомые, друзья, родные, понаблюдайте за их речью, какие из этих фраз они говорят чаще всего, я уверена в стопроцентном совпадении. Избавившись в своей речи и мыслях от этих фраз, ваше состояние улучшится, однако есть побочный эффект, вам будет казаться, что окружающие говорят только такими фразами и это будет расстраивать, вы увидите со стороны как некрасиво звучат эти фразы.
Установлено, что произносимые слова не сигнализируют о болезни, а запускают ее, однако после возникновения болезни, такие слова еще больше укореняются в речи и сразу становится понятно какие проблемы есть у человека. Таким образом, по произносимым фразам можно понять какие проблемы ждут человека и при частом употреблении понимаем какие проблемы уже есть, органическая речь питает и поддерживает то, что создано.
Примечательно, что не имеет знания к кому обращены эти слова, сказаны они в отношении себя или кого-то другого, проблемы будут у говорящего, помните об этом.