Психосоматика
Шрифт:
Предмет в комнате. Осмотрите вашу комнату и выберите какой-нибудь предмет, лучше всего тот, о котором вы подумали в первую очередь. Затем станьте им и начинайте говорить о себе. Для того чтобы получить максимум пользы от упражнения, попросите партнера поговорить с вами, как с избранным предметом. Партнер должен просто разговаривать с вами, как будто вы дверь, камин и т. д.
Посмотрите на свою жизнь как на игру. Для этого упражнения необходим человек, который бы разговаривал с вами, исполняя роль ведущего, пока вы отдыхаете. Записывайте свои роли на пленку и прослушивайте их во время отдыха. Один ведущий может провести это упражнение для целой группы людей. Ведущий не должен повторять слово в слово свою роль. Лучше всего, если он наметит для себя последовательность рассказа, а затем начнет импровизировать. Между предложениями необходимо делать паузы, чтобы дать возможность участникам сконцентрироваться на том, что они видят.
Расслабьтесь на стуле или на полу. Можете закрыть глаза. После этого ведущий начинает говорить: «Представьте, что вы в театре. Вы ожидаете начала спектакля. Это спектакль о вашей жизни. Что за спектакль вы собираетесь смотреть? Комедию или трагедию? Драму или мыльную оперу? Интересный ли это спектакль или скучный, героический или заурядный – или какой-то еще? Полон ли театр, полупустой или пустой? Будет ли публика восхищаться или скучать? Веселиться или плакать? Будет ли она аплодировать или уйдет со спектакля – или что-то другое? Как называется ваш спектакль – спектакль о вашей жизни? А сейчас свет потушен. Поднимается занавес. Ваш спектакль начинается. Вы видите первую сцену. Эта самая первая сцена вашей жизни. Вы – младенец. Что вы видите вокруг себя? Кто там? Видите ли вы лица? Если видите лицо, обратите внимание на его выражение. Что вы слышите? Осознавайте то, что чувствуете. Может быть, вы чувствуете что-то физически или переживаете эмоции. Чувствуете ли вы какой-нибудь запах или ощущаете что-либо на вкус? А теперь на какое-то время осознайте эту первую сцену вашего спектакля». (Пауза.)
Ведущий продолжает: «А сейчас наступила вторая сцена. В этой сцене вашего спектакля вы – ребенок в возрасте от трех до шести лет. Где вы? Что видите вокруг себя? Есть ли кто-нибудь рядом? Кто это? Что они говорят вам? Что вы отвечаете? Слышите ли какие-нибудь другие звуки? Что вы чувствуете в этой сцене? Испытываете ли какие-то
После этого ведущий теми же словами вводит вас в следующие сцены спектакля: сцену юношества, от десяти до шестнадцати лет; настоящую сцену, где вам столько лет, сколько сейчас; сцену десять лет спустя; последнюю сцену вашего спектакля – сцену вашей смерти. В репликах ведущего к этой сцене должен звучать вопрос: «Сколько вам лет в этой последней сцене спектакля?»
Наконец ведущий просит вас вернуться в настоящее, дав столько времени, сколько необходимо. Поделитесь с группой или партнером вашими ощущениями.
Упражнение 3. «Изменение сценария»
Проанализируйте, что нового вы открыли в своем сценарии при выполнении предыдущих упражнений. Определили ли вы отдельные аспекты своей жизни, в которых решили быть победителем, побежденным или непобедителем? Если это так, то для каждой области напишите, как бы вы узнали о том, что стали победителем, а не побежденным или непобедителем. Каким будет результат вашей победы? Затем для каждой области напишите пять действий для достижения выигрышных результатов. Каждый день выполняйте по одному действию и, если вы работаете в группе, расскажите о своем успехе товарищам.
Упражнение 4. «Резиновая лента»
Вспомните какую-нибудь недавнюю стрессовую ситуацию, которая завершилась для вас неблагоприятным образом. Припомните то неприятное чувство, которое вы испытывали в этой ситуации. Однако, выполняя упражнение, необязательно вновь испытывать это чувство. Теперь припомните ситуацию в прошлом году, которая также закончилась для вас неблагоприятно и в которой вы испытывали аналогичные неприятные чувства. Затем припомните ситуацию пятилетней давности, в которой вы испытывали те же чувства. После этого вспомните подобную ситуацию с такими же неприятными чувствами в юношестве. Вспомните подобную сцену из вашего детства. Сколько вам было тогда лет? Если возможно, подумайте об аналогичной сцене или сценах из самого раннего детства. Сколько лет вам было тогда? Кто в ней присутствовал? Что происходило?
Цель упражнения заключается в том, чтобы определить конец «резиновой ленты». Что общего между недавними ощущениями и вашими детскими переживаниями? Если в последней ситуации участвовал какой-то человек, какое лицо из прошлого вы надевали на него?
Когда вы осознаете, какую прошлую ситуацию проигрываете, можете рассоединить резиновую ленту. Пусть осознание Взрослого напомнит вам о том, что люди в ситуации «здесь и теперь» на самом деле отличаются от вашего отца, матери или других людей, чьи лица вы надеваете на них. Если вы начинаете испытывать то же самое неприятное чувство, осознайте, что текущая ситуация отличается от той, которая была в прошлом. Теперь вы обладаете всеми ресурсами и возможностью выбора взрослого человека, как, впрочем, и ребенка, которым вы были в первоначальной ситуации.
Упражнение 5. «Сценарная матрица»
Ваши мать и отец также имели эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребенка. Они передавали вам сценарные послания, исходящие из каждого из их эго-состояний, а вы приняли и распределили их в трех ваших эго-состояниях.
Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте на нем пустую сценарную матрицу (рис. 4), в которую можно записывать полученные от родителей послания.
Работайте быстро, доверяя своей интуиции.
Приказания. Просмотрев список приказаний, продумайте, ассоциируется ли каждое из этих приказаний с пережитыми вами жизненными трудностями или неприятными чувствами. Отметьте приказания, которые являются важными для вас. Имейте в виду, что некоторые приказания исходят от обоих родителей. Помните ли вы, в какой форме родитель давал вам это приказание? Было ли оно в форме прямых указаний или определений? Если вы сомневаетесь, работайте интуитивно. Если вы найдете более подходящее название для приказания, поставьте его в скобках после общепринятого обозначения, например: «Не будь ребенком (Не радуйся)».
Контрсценарий. Вспомните фразы «делай…», «не делай…» (указания и запреты), а также девизы и лозунги, которые родители вам часто говорили в детстве. Когда каждый из родителей был доволен вами? Недоволен? Какие они употребляли слова, чтобы показать, что они довольны или недовольны вами? Что они советовали для того, чтобы вы достигли успеха? Исходя из этого, определите ваш контрсценарий. Это легко можно сделать, вспомнив, от какого родителя исходил каждый приказ. Если не можете вспомнить, попробуйте догадаться. Иногда контрсценарий может исходить от других родственников или школьных учителей.
Программа. При заполнении сценарной матрицы мы обычно рассматриваем лишь негативную часть программы. (Для выявления тысяч полученных от родителей позитивных указаний «Вот как надо…» не хватило бы никакого места.) Помните, что негативная программа исходит из контаминированного Взрослого родителя, хотя на диаграмме она направлена просто из круга Взрослого. Говорил ли каждый из родителей, как нужно достичь определенного сценарного результата? Часто один родитель показывает, как подчиняться приказанию или контрприказанию, полученному от другого родителя. Например, мать может передать вам послание «Не чувствуй», а отец показывает «Вот как надо не чувствовать». Запишите вашу негативную программу предложениями, начинающимися «Вот как надо…». У некоторых людей нет явных негативных посланий в программе. Поэтому, если вы не можете их выявить, оставьте часть вашей матрицы незаполненной.
Использование фантазии, сказок и снов. Вернитесь к материалам, полученным при выполнении упражнений с фантазией, сказками и снами и записанным в свободной форме. Проанализируйте их в терминах формальной сценарной матрицы. Используйте ваше мышление и интуицию для выявления связей между этими данными и информацией в матричной диаграмме. Соответственно измените или исключите отдельные данные в вашей матрице.
Упражнение 6. «Ломка паттернов сценарного процесса»
Если вы не удовлетворены своим сценарным процессом, то можете выйти из него. В транзактном анализе эта цель достигается легче всего. Необходимо начать с выявления своих паттернов сценария, их осознания, а затем, осуществляя контроль Взрослого над своим поведением, разрушить эти паттерны.
Если вашим основным паттерном является сценарий «Пока не», сломайте его, радуясь и получая удовольствие еще до завершения этой работы. Для человека со сценарием «После» выход из сценарного процесса заключается в том, чтобы жить и радоваться сегодня, предварительно решив, что и завтра он будет радоваться. Например, если вы на вечеринке, пейте в свое удовольствие, но не слишком много, чтобы у вас назавтра не болела голова. Для слома паттерна «Никогда» решите, чего вы действительно хотите. Составьте список из пяти пунктов, которые можете осуществить для удовлетворения вашего желания, а затем ежедневно выполняйте один из этих пунктов. Если вы проживаете тему «Всегда», осознайте, что вам не следует постоянно повторять одни и те же ошибки. Если хотите, то можете бросить не удовлетворяющую вас работу, изменить плохие взаимоотношения или найти новое место жительства. Из паттерна «Почти – тип I» можно выйти, убеждаясь в том, что доводите свои дела до конца. Если вы убираете комнату, не оставляйте ее неприбранной, если читаете книгу, читайте все главы. Для ломки паттерна «Почти – тип 2» займитесь приятным занятием и радуйтесь любому достигнутому успеху. Составьте список ваших целей и при достижении вычеркивайте их. Не стремитесь к очередной цели, не добившись предыдущей.
Если вы считаете, что вам был передан сценарий с открытым концом, осознайте, что ваши родители, не ведая того, преподнесли вам подарок. Поскольку финальные страницы вашего первоначального сценария утеряны, вы можете свободно написать желаемую концовку. Каждый раз, когда вы поступаете вразрез с вашим сценарным паттерном, то ослабляете его для будущего, облегчая себе задачу последующего выхода из своей старой сценарной темы.
Выберите паттерн или паттерны, которые подходят к вам больше всего. Будете ли вы чувствовать себя уютно, если поступите в соответствии с этим паттерном или паттернами? Если нет, то выработайте пять типов поведения, которые идут вразрез с вашим сценарным процессом. Начните их осуществление немедленно, выполняя в день по одному пункту. Работайте до тех пор, пока не будете удовлетворены произошедшими изменениями.
Упражнение 7. «Обнаружение драйвера»
Известны пять драйверов: Будь лучшим, Радуй других, Старайся, Будь сильным, Спеши. Каждый из них характеризуется определенным набором слов, тоном голоса, жестами, положением тела и выражением лица.
Для обнаружения драйверов в анализе эго-состояний требуется определенная практика, так как драйверное поведение обычно проявляется в течение от половины до одной секунды. Однако с течением времени умение наблюдать процесс за такой краткий промежуток станет вашей второй натурой.
Не интерпретируйте свои наблюдения, анализируйте то, что вы реально видите или слышите. Например, при наблюдении за кем-то вам, возможно, захочется сказать, что он выглядит строгим. Какие изменения, позволившие вам сделать вывод о строгости, произошли с его лицом, телом и голосом? Видите ли вы, где у него напряжены мышцы? Какой у него голос (низкий, высокий, громкий, резкий)? Приподняты или опущены брови? На что направлен взгляд? Что он делает руками? Чтобы научиться обнаруживать драйверы, наблюдайте за этими сигналами.
Упражнение 8. «Практикум в обнаружении драйверов»
Посмотрите какое-нибудь телеинтервью, используя его для непрерывного наблюдения драйверного поведения. Если у вас есть видеомагнитофон, запишите эту передачу, а затем, используя медленное проигрывание и стоп-кадры, сравните ваши наблюдения с полученными ранее результатами. Определите, проявляют ли телекомментаторы различные главные драйверы. Отличается ли главный драйвер у вашего любимого телеведущего от драйвера неприятного вам политического деятеля? Что вы думаете о своем главном драйвере? Запишите ответ. После этого проведите объективную проверку. Это можно сделать с помощью человека, знакомого с драйверными сигналами, который будет наблюдать за вами, или записать себя на видео и просмотреть сделанную запись. Были ли вы правы в первоначальной оценке вашего главного драйвера?
Если вы работаете в группе, разбейтесь на подгруппы по три человека. Решите, кто будет пациентом, кто терапевтом, а кто наблюдателем. «Пациент» в течение трех минут рассказывает что-нибудь «терапевту». «Терапевт» слушает, при необходимости отвечает и следит за временем. Наблюдатель записывает обнаруженные им драйверы «пациента» и «терапевта». Для упрощения упражнения наблюдатель может сначала сконцентрироваться лишь на драйверном поведении пациента. По истечении трех минут наблюдатель сообщает о выявленных им драйверных сигналах. После этого участники меняются ролями и повторяют упражнение.
Отмечайте любые проявления драйверного поведения в повседневной жизни. Практикуйтесь в обнаружении драйверов на работе, в магазине, в транспорте, при общении с друзьями. Не говорите людям о ваших наблюдениях, пока не будете уверены в том, что их это интересует.
Упражнение 9. «Пять разрешений»
Для каждого драйверного послания имеется противоядие, которое называется разрешением, например:
Если вам повезло с родителями, то некоторые разрешения вы получили от них. Если нет, то можете придумать их сами.
Каждый раз, когда вы осознанно выходите из драйверного поведения и ведете себя свободно, то подкрепляете разрешение невербально. Разрешение можно также повторять перед сном и утром после пробуждения. Напишите его большими буквами и повесьте на видном месте.
Если вы будете испытывать неприятные чувства или дискомфорт при закреплении вашего разрешения, не практикуйте его некоторое время. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что драйвер вашего контрсценария скрывает под собой какое-то серьезное сценарное решение. Поэтому, прежде чем продолжить свой выход из драйвера, рекомендуется выявить и нейтрализовать это серьезное решение.
Упражнение 10. «Послания родителей»
Опишите детально свою мать и отца.
1. Имя матери (отца).
2. Описание: пациент описывает, терапевт записывает дословно, включая все повторения и оговорки.
3. Пациента просят сказать, что ему особенно нравится в матери (отце). Затем – что особенно не нравится.
4. Пациенту зачитывают каждое высказывание о матери (отце), спрашивают его, есть ли что-то негативное для него в этой характеристике, и если да, то какое скрытое послание лежит под этим качеством. Пациент формулирует приказания сам.
5. Пациент закрывает глаза, а терапевт со всем драматизмом, на который он способен, зачитывает приказания, исходящие от отца и от матери (не делая перерывов).
6. Пациента просят выделить те послания, которые актуальны для него сейчас.
Упражнение 11. «Куда ведет сценарий?»
Подумайте и напишите ответы на следующие вопросы:
l Что случается с людьми вроде меня?
Если я дальше буду таким, как есть, чем это по логике должно закончиться?
Что при этом скажут обо мне другие?
Упражнение 12. «Сценарный вопросник»
Чтобы ясно представить себе сценарий, мы должны понять каждый его аспект, историю этого аспекта и его связь со всеми другими аспектами. Это удобнее всего делать, располагая сценарные проблемы в хронологическом порядке. По каждой теме дается один вопрос, позволяющий извлечь максимум возможной информации. Включены также дополнительные вопросы, помогающие, когда нужен более углубленный анализ какой-то из тем. Альтернативные вопросы даются для тех случаев, когда основные либо нельзя задать, либо на них трудно осмысленно ответить. « Р » после номера вопроса означает, что вопрос адресуется не самому пациенту, а его родителям.
Предложите пациенту заполнить следующий сценарный вопросник.
I. Дородовые воздействия.
1) Каков был образ жизни ваших прародителей (дедушек и бабушек)?
2) Каково ваше старшинство в семье?
a) назовите дату вашего рождения;
b) назовите дату рождения родившихся перед вами брата или сестры;
c) назовите дату рождения следующего за вами брата или сестры;
d) имеется ли у вас особый интерес к датам?
3) Сколько у вас братьев и сестер?
a) сколько детей ваш Родитель (Взрослый, Ребенок) хочет (предполагает) иметь?
b) сколько детей хотели иметь ваши родители?
c) имеется ли у вас особый интерес к датам?
4) Вы были желанным ребенком?
5) ( Р ). Он был у вас желанным ребенком?
a) планировалось ли его появление?
b) когда и где он был зачат?
c) были ли попытки избавиться от беременности?
d) как вы относитесь к сексу?
6) Как мать отнеслась к вашему рождению?
7) Кто присутствовал при вашем рождении?
a) прибегали ли при вашем рождении к кесареву сечению или наложению щипцов?
8) Вы знакомы со своим свидетельством о рождении?
9) Кто выбрал вам имя?
10) В честь кого вы были названы?
11) Каково происхождение вашей фамилии?
12) Как вас звали в детстве?
a) каково ваше детское имя?
b) было ли у вас прозвище в детстве?
14) Как звали вас товарищи в школе?
15) Как вас сейчас зовут друзья?
a) как вас сейчас зовут мать, отец?
II. Раннее детство.
1) Как отец и мать учили вас вести себя за столом во время еды?
a) что говорила ваша мать, когда кормила младенца (брата или сестру)?
2) Что происходило, когда вы кормили грудью своего ребенка?
a) что вы ему говорили в это время?
3) Кто учил вас пользоваться горшком и туалетом?
4) Как вас учили пользоваться горшком и привыкать к туалету; что при этом говорилось?
a) что вообще говорили об этом ваши родители?
5) Когда и как вы приучали своего ребенка к горшку и туалету?
a) что вы ему при этом говорили?
6) Часто вам давали в то время закрепляющее или слабительное?
7) Когда вы были маленьким (маленькой), какое представление о самом себе внушали вам родители?
a) какого вы были представления о себе, когда были маленьким (маленькой)?
8) Какой урок вы вынесли для жизни из своего раннего детства?
9) Как окружающие люди относились к вам в вашем детстве?
a) какими вам представлялись другие люди?
10) Не помните ли, будучи ребенком, принимали ли вы решение никогда не совершать определенных поступков, никогда не выражать определенных чувств?
a) решали ли вы, наоборот, всегда делать что-то определенное – неважно что?
11) Вы победитель или неудачник?
12) Когда вы пришли к этому мнению?
13) Как вам кажется, каковы были отношения у ваших родителей, когда вы были ребенком?
a) как вы к этому относились?
14) Каких людей ваши родители не уважали?
a) какие люди вам больше всего не нравятся?
15) К каким людям ваши родители испытывали уважение?
a) какие люди вам больше всего нравятся?
16) Что обычно случается с такими людьми, как вы?
III. Средний возраст.
1) Что ваши родители внушали вам, когда вы были ребенком?
a) что они говорили вам, когда вы были совсем маленьким (маленькой)?
2) Какая была любимая фраза у ваших родителей?
3) Что они учили вас делать?
4) Что они вам запрещали делать?
5) Если бы вашу семью поместить на сцену, какая получилась бы пьеса?
IV. Позднее детство.
1) Какая сказка была у вас в детстве любимой?
a) какая колыбельная вам нравилась?
b) какую историю вы любили слушать?
2) Кто вам ее читал или рассказывал?
a) где, когда?
3) Что говорили об этой сказке рассказчик или рассказчица?
a) что при этом выражалось на его (ее) лице?
b) было ему самому интересно или это делалось только для вас?
4) Какой был у вас любимый персонаж?
a) любимый герой?
b) а из злодеев кто больше всех нравился?
5) Как реагировала ваша мать на жизненные трудности?
6) Как реагировал ваш отец на жизненные трудности?
7) Какие чувства были для вас самыми неприятными?
8) Какие чувства вам больше всего нравились?
9) Как вы чаще всего реагируете на трудности и проблемы?
10) Чего вы ждете от жизни?
11) О чем вы чаще всего думаете, говоря «если б только…»?
12) Как, по-вашему, выглядит Санта Клаус?
a) кто или что играет для вас роль Санта Клауса?
13) Вы верите в бессмертие?
a) каковы были любимые игры ваших родителей?
14) В какого рода неприятности попадали ваши родители?
15) Каким играм вы учили своего ребенка, когда он был маленьким?
a) во что вы играли с вашими родителями, когда сами были ребенком?
16) Как к вам относились учителя в школе?
17) Как к вам относились одноклассники?
18) О чем ваши родители обычно говорили за обедом?
19) У ваших родителей есть «пунктики»?
V. Юность.
1) О чем вы говорили с друзьями?
2) Кто сегодня ваш герой?
3) Кто для вас самый отвратительный человек в мире?
4) Как вы относитесь к тем, кто мастурбирует (занимается онанизмом)?
5) Как бы вы чувствовали себя, если бы мастурбировали?
6) Что с вами происходит физически, когда вы нервничаете?
7) Как ваши родители ведут себя, когда вокруг люди?
8) О чем они говорят, когда одни или в компании близких друзей?
9) Вас когда-нибудь охватывали кошмары?
a) каким предстает мир в ваших снах?
10) Расскажите какой-нибудь из ваших снов.
11) Бывали ли у вас галлюцинации?
12) Как люди к вам относятся?
13) Назовите самое лучшее из того, чего вы желали добиться в жизни.
14) А теперь самое худшее, во что вы не хотели бы превратить свою жизнь?
15) А что вы хотите сделать со своей жизнью?
16) Как вам кажется, что вы будете делать через пять лет?
a) а через десять?
17) Какое ваше любимое животное?
a) каким животным вам хотелось бы быть?
18) Каков ваш жизненный девиз?
a) какую надпись вы поместили бы на груди майки, чтобы люди знали, кто идет?
b) а что бы вы написали на спине майки?
VI. Зрелость.
1) Как вы думаете, сколько детей у вас будет?
a) сколько детей хочет ваш Родитель (Взрослый, Ребенок)? (Этот вопрос сопоставляется с вопросами 2 и 3 первого раздела.)
2) Сколько раз вы были женаты (замужем)?
3) Сколько раз был женат (замужем) каждый из ваших родителей?
a) были ли у каждого из них любовники?
4) Вы когда-нибудь попадали в тюрьму?
a) а кто-то из ваших родителей?
5) Вы когда-нибудь совершали преступление?
a) а кто-то из ваших родителей?
6) Вы когда-нибудь попадали в психиатрическую больницу?
a) а кто-то из ваших родителей?
7) Вы когда-нибудь попадали в больницу для алкоголиков?
a) а кто-то из ваших родителей?
8) Предпринимали вы попытку к самоубийству?
a) а кто-то из ваших родителей?
9) Что вы будете делать, когда состаритесь?
VII. Смерть.
1) Сколько вы собираетесь прожить?
2) Почему именно столько лет?
a) кто умер в таком возрасте?
3) В каком возрасте находятся ваши отец и мать? Если они умерли, то когда и в каком возрасте?
a) в каком возрасте умер отец вашей матери? (для мужчин);
b) в каком возрасте умерли ваши бабушки? (для женщин).
4) Кто будет возле вас, когда вы будете умирать?
5) Каковы могут быть ваши последние слова?
6) Каковы были последние слова ваших родителей (если они умерли)?
7) Что вы после себя оставите?
8) Что будет написано на памятнике после вашей смерти?
a) что за надпись будет на лицевой стороне?
9) Что бы вы сами написали на этом памятнике?
a) Какая надпись могла бы быть на оборотной стороне?
10) Что станет для ваших близких сюрпризом, приятным или неприятным, после вашей смерти?
11) Вы победитель или неудачник (победительница или неудачница)?
12) Что важнее для вас: временная структура или событийная? (Предварительно надо объяснить термин.)
VIII. Биологические факторы.
1) Представляете ли вы себе свое лицо, когда на что-то реагируете?
2) Знаете ли вы, как другие реагируют на выражение вашего лица?
3) Можете ли вы провести различие между вашими Родителем, Взрослым и Ребенком? В чем они состоят?
a) могут это сделать относительно вас другие люди?
b) можете вы это сделать относительно других людей?
4) Как вы воспринимаете свое подлинное «Я»?
5) Всегда ли ваше подлинное «Я» может контролировать ваше поведение?
6) Есть ли у вас особые пристрастия в сфере секса?
7) Бывает ли, что в голове у вас постоянно крутится одно и то же?
8) Вы восприимчивы к запахам?
9) Начинаете ли вы беспокоиться задолго до того, как происходит ожидаемое событие?
10) Как долго вас продолжают беспокоить события, уже происшедшие?
a) бывало, что вы не могли уснуть, обдумывая месть?b) бывает ли, что эмоции мешают вашей работе?
11) Нравится ли вам показывать, что вы способны страдать?
a) предпочитаете ли вы выглядеть счастливым человеком или страдающим?
12) Говорят ли «голоса» в вашей голове?
13) Говорите ли вы сами с собой, когда вокруг никого нет?
a) а когда вы не в одиночестве?
14) Всегда ли вы исполняете то, о чем говорят «голоса»?
a) ваш Взрослый или Ребенок когда-нибудь спорит с Родителями?
15) Какой вы человек, когда становитесь самим собой?