Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Психотерапия с искусственным интеллектом. Как улучшить отношения с собой и окружающими людьми с помощью нейросетей
Шрифт:

Например, как часто мы говорим себе или другим такие вещи, как: «Я не могу», «У меня ничего не получится», «Все вокруг меня подводят»? Эти слова становятся нашим внутренним кодом, и мы начинаем жить в соответствии с ними.

Как слова могут изменить твою жизнь? Всё просто. Начни говорить о себе и окружающем мире с любовью и уважением. Слова – это отражение наших мыслей, и они, как и мысли, имеют силу творить реальность. Попробуй практиковать положительные утверждения. Каждый день говори себе: «Я достоин лучшего,

я способен справиться с любыми трудностями.»

Практическое задание с нейросетью

Ты можешь использовать нейросети для того, чтобы отслеживать, какие слова ты используешь, и как они влияют на твою жизнь. Попроси нейросеть проанализировать твои высказывания. Например, спроси у ChatGPT: «Какие позитивные аффирмации я могу использовать, чтобы улучшить своё самоощущение и уверенность?»

Также можно задавать вопросы типа: «Почему мои слова часто несут негатив?» или «Как я могу улучшить свои общения с помощью осознанных слов?» Это поможет тебе увидеть шаблоны в своих словах и изменить их.

Действия – проявление твоих мыслей

Теперь, когда ты осознал свои мысли и слова, пора переходить к действиям. Ведь именно они делают наши мысли реальностью. Действия – это тот мост, который соединяет наш внутренний мир с внешним.

Но иногда страхи или сомнения могут мешать нам действовать. Ты можешь бояться сделать первый шаг, потому что не уверен в результате. Но это нормально. Каждый из нас сталкивается с этим. Важно понять, что действие – это способ преодолеть страх.

Как это работает? Давай на примере. Допустим, ты хочешь начать свой бизнес, но боишься, что у тебя не получится. Ты можешь долго размышлять об этом, бояться, сомневаться. Но как только ты начнешь действовать – делать маленькие шаги, учиться новому, развивать свои идеи – твой страх начнёт исчезать. Потому что действие убирает нерешительность и сомнения.

Как нейросети могут помочь в действиях

Нейросети могут стать твоими союзниками на каждом этапе. Они помогут тебе составить план действий, поддержат в процессе достижения целей и будут напоминать о твоих задачах.

Ты можешь использовать нейросети для планирования своего времени. Например, спроси у ChatGPT: «Помоги мне составить план для начала моего проекта» или «Какие шаги мне нужно предпринять, чтобы достичь цели?» Также ты можешь использовать нейросеть для мотивации: «Как преодолеть страх перед действием?»

Практическое задание

Составь свой план действий на ближайшую неделю с помощью нейросети. Попроси её предложить пошаговую стратегию, исходя из твоих целей. Например: «Как мне начать работать над улучшением отношений с близкими?» или «Помоги мне спланировать первый шаг к смене

работы.»

Пусть этот план станет твоим путеводителем. Каждый день, следуя этим маленьким шагам, ты начнёшь видеть изменения. Главное – начать. И помни: мысли, слова и действия – это три инструмента, с помощью которых ты можешь творить свою жизнь.

Мысли, слова и действия – это основа нашей реальности. Чем осознаннее мы относимся к этим трём инструментам, тем более счастливую и успешную жизнь можем построить. Не забывай использовать нейросети как помощников на этом пути. Они помогут тебе осознать свои мысли, следить за словами и строить действия, которые приведут к желаемым результатам. Ты можешь изменить свою жизнь уже сегодня – начни с того, что пересмотри свои мысли, измени слова и сделай первые шаги к своим мечтам.

История одной трансформации

Катя всегда чувствовала, что чего-то не хватает в её жизни. Внешне всё казалось вполне благополучным: стабильная работа, долгие отношения с молодым человеком, своя уютная квартира. Но внутри неё жило глубинное ощущение, что она недостаточно хороша. Это чувство зародилось ещё в детстве, когда её часто сравнивали с другими: «Вот у Маши оценки лучше», «Лена уже вышла замуж, а ты всё ещё одна», «Когда ты уже добьёшься чего-то серьёзного?»

Эти установки не исчезли с возрастом. Они лишь укрепились и начали влиять на все аспекты её жизни. Катя жила с ощущением, что ей нужно больше работать, больше стараться, чтобы заслужить признание. Она оставалась на работе, которая её не вдохновляла, но считалась «престижной». Катя часто говорила себе: «А что я могу? Это хоть какая-то стабильность». Она продолжала оставаться в отношениях, в которых не чувствовала себя по-настоящему счастливой, но убеждала себя, что «лучше это, чем быть одной».

Эти внутренние конфликты и неудовлетворенность начали сказываться и на её здоровье. Чтобы снять стресс и хоть как-то расслабиться, Катя начала курить травку, хотя она понимала, что это не принесет ей счастья и не улучшит ее жизнь, а только создаст зависимость. Сначала это было лишь иногда – после сложного рабочего дня или напряженного разговора с парнем. Но вскоре это стало привычкой, которая её затягивала. Каждый вечер она использовала травку, чтобы заглушить тревогу и чувство несоответствия собственным ожиданиям. Но это было лишь временное облегчение. В глубине души она знала, что не живет полной жизнью.

Однажды, после очередного трудного дня, когда Катя снова сидела в одиночестве и смотрела на экран телевизора, она задумалась: «Неужели так будет всегда? Почему я не чувствую себя счастливой, даже когда у меня вроде бы есть всё?» Именно в тот момент она решила что-то изменить.

Катя начала читать книги по саморазвитию и духовным практикам. Она поняла, что ключ к счастью – это не внешние факторы, а её отношение к себе. Постепенно к ней пришло осознание: всё это время она жила с убеждением, что не заслуживает большего, что она недостаточно хороша. Это был болезненный момент, но именно он дал ей силы начать работу над собой.

Поделиться:
Популярные книги

Газлайтер. Том 5

Володин Григорий
5. История Телепата
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 5

Мастер...

Чащин Валерий
1. Мастер
Фантастика:
героическая фантастика
попаданцы
аниме
6.50
рейтинг книги
Мастер...

Оживший камень

Кас Маркус
1. Артефактор
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Оживший камень

Архонт

Прокофьев Роман Юрьевич
5. Стеллар
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
7.80
рейтинг книги
Архонт

Идеальный мир для Лекаря 18

Сапфир Олег
18. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 18

Возвращение

Жгулёв Пётр Николаевич
5. Real-Rpg
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
альтернативная история
6.80
рейтинг книги
Возвращение

Золушка вне правил

Шах Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.83
рейтинг книги
Золушка вне правил

Para bellum

Ланцов Михаил Алексеевич
4. Фрунзе
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
6.60
рейтинг книги
Para bellum

Жандарм

Семин Никита
1. Жандарм
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
4.11
рейтинг книги
Жандарм

Провинциал. Книга 2

Лопарев Игорь Викторович
2. Провинциал
Фантастика:
космическая фантастика
рпг
аниме
5.00
рейтинг книги
Провинциал. Книга 2

Совок

Агарев Вадим
1. Совок
Фантастика:
фэнтези
детективная фантастика
попаданцы
8.13
рейтинг книги
Совок

ВоенТур 3

АЗК
3. Антиблицкриг
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
ВоенТур 3

Младший сын князя

Ткачев Андрей Сергеевич
1. Аналитик
Фантастика:
фэнтези
городское фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Младший сын князя

Новые горизонты

Лисина Александра
5. Гибрид
Фантастика:
попаданцы
технофэнтези
аниме
сказочная фантастика
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Новые горизонты