Путь в страну здоровья
Шрифт:
Итак, вы выпили молоко, лежите в удобной позе, расслабились. Постарайтесь сосредоточить свои мысли на дыхании. Дышите поверхностно. Можно представить море с ритмично накатывающимися на песчаный берег волнами…
Вместо молока можно выпить мятный коктейль. Вот рецепт его приготовления.
В большую кружку бросьте щепотку мяты и заварите стаканом кипятка. Через несколько минут добавьте по вкусу лимонную кислоту и мед. Напиток должен быть вкусным и ароматным. Медленно пейте, вдыхая одновременно его пары (поэтому заваривать рекомендуется в большой кружке). Лучше
125
«Еда – пища тела, сон – пища бодрости», – гласит чечено-ингушская пословица. А в русском народе говорят: «Как живется, так и спится». Проанализируйте, как вы провели день. Наверняка сон отняли у вас какие-либо психотравмирующие события, нервное перенапряжение, связанное с переутомлением или эмоциональным возбуждением. Поэтому проведите после напряженного дня АТ (с. 118), и сон ваш обязательно наладится.
Как избавиться от головной боли?
Это, пожалуй, самый распространенный симптом, возникающий при множестве различных болезней. Головная боль возникает на почве сосудистых изменений, при органических заболеваниях головного мозга или его оболочек, костей черепа, глаз, придаточных полостей носа. Ее может вызывать мышечное напряжение головы и шеи, глистные заболевания.
Естественно, что при органических заболеваниях головного мозга нужна квалифицированная врачебная помощь. В других случаях приемы самовоздействия могут оказаться очень действенными. Безлекарственные способы борьбы с головными болями направлены на постепенное улучшение мозгового кровообращения, укрепление защитных сил организма, снижение нервных реакций, которые так или иначе влияют на работу сосудов мозга.
Головная боль может возникнуть на почве плохого оттока венозной крови. В таком случае голова сильнее болит, когда человек находится в горизонтальном положении, особенно ночью, хотя бывают такие боли и днем: появляется ощущение распирания головы, чувство тяжести в ней, боль в затылке. Стоит встать, походить (хорошо при этом открыть форточку), как боль проходит.
При артериальной недостаточности, когда к мозгу поступает меньше насыщенной кислородом и питательными веществами артериальной крови, симптомы другие: в горизонтальном положении голова болит меньше, ночь проходит спокойно. Боли появляются и нарастают по мере появления усталости, чаще всего в середине и конце рабочего дня. При артериальной недостаточности ухудшается память, бывают головокружения, неприятное ощущение шума в голове.
При нарушении кровообращения боли чаще бывают в лобной части. Со временем ухудшается память, появляется забывчивость.
Сидячий образ жизни, малая подвижность мстят нам широко распространенным в наши дни шейным остеохондрозом. При нем боли возникают не только головные, но и сердечные. На первый план выступает тяжесть в затылке, темени, височных областях. Нередко бывает головокружение.
126
В первую очередь необходимо избавляться от таких ситуаций, которые приводят вас к вспышкам гнева, нервного возбуждения. Если из жизни исключить их нельзя, не копите внутри себя отрицательные эмоции, занимайтесь АТ, вспомните о пороге ранимости (с. 13).
Ограничьте
Измените свое меню: побольше ешьте зелени, фруктов, сырых овощей и меньше жирного мяса, жареного, острых приправ.
Следите за кишечником. Запоры, спастические колиты часто способствуют накоплению в кишечнике вредных гнилостных веществ, в результате чего появляются головные боли.
Проводите самомассаж головы три раза в день по 10 мин (с. 76).
МУЗЫКА И ПСИХИКА
Студенген: "Прибытие паяца в город значит для здоровья его жителей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов ".
Как много может музыка! Спокойная и мелодичная поможет быстрее и лучше отдохнуть, восстановить силы; бодрая и ритмичная улучшит настроение. Музыка снимает раздражение, нервное напряжение; музыка активизирует мыслительные процессы, повышает работоспособность. Еще 1000 лет назад Авиценна рекомендовал в качестве лечения диету, труд, смех, музыку. Гораздо раньше – в VI веке до нашей эры великий древнегреческий мыслитель Пифагор применял музыку в лечебных целях. Он проповедовал, что здоровая душа требует здорового тела, а то и другое – постоянного музыкального воздействия, сосредоточения в себе и восхождения к высшим областям бытия.
Жорж Санд писала композитору Джакомо Мейербергу о том, что музыка лечит ее от депрессии лучше, чем доктор. Наши соотечественники С. С. Корсаков и В. М. Бехтерев отмечали благотворное влияние музыки на больных с неврозами и некоторыми психическими заболеваниями.
Исследуя влияние музыки на людей с больной психикой, профессор М. П. Кутании отмечал, что после концерта (проведенного в стенах больницы) поведение больных очень заметно менялось в лучшую сторону. «Это были как бы новые люди – настолько сильным было воздействие на них музыки», – писал он.
Мелодии, доставляющие человеку удовольствие, создающие приятное настроение, замедляют пульс, увеличивают
127
силу сердечных сокращений, снижают артериальное давление, расширяют сосуды. Напротив же, когда музыка раздражает, пульс учащается, а сила сердечных сокращений становится слабее. В процессе исследования были обнаружены и другие интересные стороны влияния музыки на организм: при прослушивании приятной мелодии увеличивается фагоцитарная активность белых кровяных шариков.
Музыка оказывает воздействие не только на человека, но и на животных, и даже на растения. Так, применение успокаивающей музыки на птицефермах в среднем на 20 процентов повышают яйценоскость. Когда рыбаки в Белом море включают музыку, тюлени стаями подплывают к судну. Чарлз Дарвин, исследуя влияние музыки на рост бобов, заметил, что бобы, которые «слушали» музыку, росли быстрее контрольных.
Есть работы индийских ученых, доказывающие, что применение музыки ускоряет рост злаковых в два и более раз по сравнению с контрольной группой.