Садхана: Путь к Богу
Шрифт:
Если у вас нет духовного наставника, направляйте себя сами. Каждый день посвящайте несколько минут созерцанию. Молитесь не умом, а сердцем. Св. Тереза Авильская говорит: «Важно не много думать, а сильно любить». Следуйте этому принципу, идя по тропинке проб и ошибок, и вы обязательно выйдете на широкий духовный путь.
Я обещал, что предложу вам некоторые упражнения, которые, будучи явно
Закройте глаза и некоторое время сознавайте собственные телесные ощущения…
Затем ощутите процесс дыхания так, как это было описано выше. На несколько минут сосредоточьтесь на вдохе и выдохе…
Осознайте, что этот воздух, который вы вдыхаете, заряжен энергией присутствия Бога… Думайте о воздухе как о бескрайнем океане, который и есть Бог… Когда вы втягиваете в легкие воздух, вы вдыхаете Бога…
Осознайте чувства, которые возникают у вас при мысли о том, что вы вдыхаете Бога…
Есть и другой вариант этого упражнения, заимствованный у библейских евреев. В данном случае ум сосредоточен на несколько ином объекте. Для древних евреев дыхание человека было его жизнью. Когда мы умираем, Бог забирает наше дыхание. Мы живем, поскольку Он вкладывает в нас свое дыхание — свой Дух. Именно Дух Божий поддерживает в нас жизнь.
Вдыхая, представляйте, как в вас входит Дух Божий… Он наполняет ваши легкие своей энергией…
Выдыхая, представляйте, что вы избавляетесь ото всего нечистого… от страхов… от негативных чувств…
Представьте, как благодаря процессу вдыхания живительного Божьего Духа ваше тело начинает сиять и оживает… и как вы выдыхаете все нечистое…
Выше я обозначил различие между молитвой и созерцанием. Следует рассказать об этом различии более подробно. Молитвенная практика может быть набожной и интуитивной.
Интуитивная молитва есть чистое созерцание. Набожной молитвой я называю молитву, облеченную в слова. И тот, и другой молитвенный путь ведет к единению с Богом, Каждый человек выбирает то, что ему больше подходит в данный момент.
Набожная молитва должна исходить из сердца, поскольку ничто из того, что ограничивается пределами ума, не является молитвой, в лучшем случае это лишь подготовка к ней. Может ли подлинное общение быть бессердечным, безэмоциональным? Общение, которое не исходит из сердца, которое лишено эмоций, превращается в пустую формальность.
Теперь позвольте предложить вам вариант предыдущего упражнения, скорее набожный, чем интуитивный. Достаточно минимизировать процесс мышления, и упражнение легко трансформируется в интуитивное — из сердца переместиться в мистическое сердце,
Сосредоточьтесь на некоторое время на дыхании…
Размышляйте о присутствии Бога вокруг вас… о том, что Он является атмосферой, тем воздухом, который вы вдыхаете и выдыхаете… Осознайте чувства, которые возникают у вас при мысли о том, что вы вдыхаете Бога…
Теперь обратитесь
Поведайте Ему: «Господь мой, я тоскую о Тебе…» — без слов, одним своим дыханием. Вы сможете сделать это, глубоко дыша, акцентируя вдох…
Поведайте Богу о том, что вы безоглядно предаете себя Его воле: «Господь мой, я — Твой…» — без слов, на выдохе, ощущая, как все ваше существо отдается Богу…
Выразите свое отношение к Нему… Любовь… Близость… Благодарность… Поклонение… Восхваление… без слов, одним дыханием.
Утомившись, вернитесь к началу упражнения и отдохните, сознавая присутствие Бога во всем, в воздухе вокруг вас… затем, утишив блуждание ума, снова без слов скажите Богу о вашем отношении к Нему.
В наше время люди охвачены нервным напряжением, они без конца суетятся. Если вы хотите овладеть искусством молитвы, стремитесь к неподвижности, ибо только так рождается молитва, в которой таинственным образом Бог являет Себя.
Повторите упражнение на осознание телесных ощущений. На этот раз поочередно сосредоточивайтесь на всех частях тела, начиная с макушки головы и заканчивая фалангами пальцев ног.
Улавливайте малейшие ощущения в каждой части тела… в некоторых местах вы, возможно, не почувствуете ничего… на несколько секунд задержите внимание на таком месте и, если все остается по-прежнему, сдвиньте фокус внимания дальше…
Когда вы будете ясно осознавать свое тело, на нем не останется немых, нечувствительных мест… но вначале вы должны быть готовы сосредоточиваться некоторое время на нечувствительных участках и затем переводить внимание туда, где ощущения улавливаются… медленно смещайте фокус внимания от головы к ногам… и затем снова, от головы к ногам… и еще раз…
По мере того как будет проясняться ваше сознание, вы начнете подмечать ощущения, которых прежде не замечали… тончайшие ощущения, настолько тонкие, что их может заметить лишь только глубоко сосредоточенный и умиротворенный человек.
Теперь почувствуйте свое тело как единое целое… как множество ощущений… На некоторое время сосредоточьтесь на этом и затем опять смещайте фокус внимания, медленно, последовательно — от головы к ногам… и снова почувствуйте свое тело как единое целое…
Вас охватывает покой. Не позволяйте покою увлечь вас. Просто продолжайте выполнять упражнение…
Очень важно, чтобы при выполнении данного упражнения вы сохраняли полную неподвижность.
Поначалу это достаточно сложно. Всякий раз, когда вы чувствуете непреодолимое желание пошевелиться, потянуться, поерзать, осознавайте это желание… не двигайтесь, просто осознавайте возникший дискомфорт настолько ясно, насколько это возможно… и вы почувствуете, как ваши ощущения изменяются…
Обычно человеку трудно все время пребывать в состоянии неподвижности. Долгая неподвижность сопровождается физической болью. Человек напрягается. Ощутив напряжение, осознайте его… где вы его чувствуете, на что оно похоже… сосредоточивайтесь на возникшем напряжении до тех пор, пока оно не исчезнет.