Саммари книги Рейчел Холлис «Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено»
Шрифт:
Предисловие
Многие из нас живут в плену ошибочных убеждений. Они настолько устоялись в нашей голове, что мы просто не замечаем их влияния. Однако большинство из них не несут под собой оснований, они подкрепляются лишь нашими страхами, комплексами и представлениями об иллюзорной реальности. Все это пошатывает нашу веру в себя.
Хватит жить иллюзиями! Давайте посмотрим реальности в глаза. Пора брать на себя ответственность за свою жизнь, потому что только вы сами строите свое будущее, только от вас зависит счастливы ли вы. Жизнь – это последовательность выборов, которые вы делаете каждый день.
В данной книге автор
Глава 1. Миф: что-то другое сделает меня счастливой
Как часто, просматривая аккаунты знаменитостей, вы мечтаете о том, чтобы жить так же как они – в блеске, гламуре, вдали от забот? К сожалению, такого рода мысли посещают многих регулярно. Однако не стоит равняться лишь на фотографии в соцсетях: в реальности жизнь звезд не так уж безмятежна. Как и все люди, они подвержены неудачам, всякого рода болезням и другим неприятностям.
В наш век все стараются соответствовать какому-то негласному стандарту: лучше выглядеть, лучше питаться и т. д. Главное, не останавливаться, ведь как только мы опускаем руки, мы перестаем управлять своей жизнью. Если вы не счастливы, к сожалению, в этом виноваты только вы сами.
Хорошо там, где нас нет – эта поговорка иллюстрирует наше представление о жизни. Но правда в следующем: от себя не убежишь, переезд в другой город несет за собой лишь смену пейзажа за окном. Выбирать нужно не место, где жить, а состояние, в котором пребывать.
Эти простые рекомендации помогут развернуть ваше мироощущение и внутреннее состояние в сторону счастья:
Перестаньте сравнивать себя с другими. Вам не должно быть дела до того, как живут и выглядят окружающие вас люди. Не стоит сравнивать себя ни с кем, разве что позволить себе проанализировать разницу между собой вчерашним и собой сегодняшним.
Окружите себя позитивом. Вы становитесь тем, что вас окружает. Оглянитесь вокруг и преобразите среду, в которой пребываете. Избавьтесь от негатива.
Каждый день занимайтесь тем, что делает вас счастливой. Наша жизнь состоит из мелочей. Подумайте, какое из повседневных занятий заряжает вас большей энергией, чем вам больше всего нравится заниматься? Наполните свою жизнь этими моментами. Если вас вдохновляют танцы перед зеркалом, уделяйте этому каждый день столько времени, сколько сможете.
Глава 2. Миф: начну завтра
Знакомая ситуация: решили, что начнете бегать с понедельника, и два дня успешно держались на плаву, но в среду запал угас и желание выйти с утра из дома пропало? Это достаточно распространенное явление. Телешоу, мотивационные программы и книги учат, как заставить себя делать что-то и как подняться после падения, но мало кто говорит о том, как поддерживать себя в своем намерении.
Мы постоянно даем себе обещания, но редко выполняем их. Но посмотрите на эту ситуацию с другой стороны: почему мы лезем из кожи вон, чтобы сделать то, что пообещали другим людям, и так просто отказываем самим же себе? Чем больше раз мы себя подводили, тем меньше нам доверяет наше подсознание, не давая исполнить обещание от раза к разу. Так формируются паттерны, основанные на предыдущем опыте и мешающие дальнейшим действиям до тех пор, пока вы не заставите себя их изменить. Единственное, что стоит на пути к выполнению обещаний, это отсутствие
Ваша цель должна быть конкретной, обличенной в слова. Следует также составить подробный план достижения этой цели и придерживаться его. Добившись желаемого результата, вы приобретете бесценный опыт.
Для достижения желаемого примените следующие советы:
Ставьте небольшие цели. Начните с малого: если вы хотите сесть на диету, для начала попробуйте пить больше воды каждый день. Продержавшись с новой полезной привычкой в течение месяца, можно ставить себе цель на порядок выше. Маленькие победы дадут большой задел к более внушительным свершениям.
Осторожно относитесь к своим обещаниям. Не стоит ввязываться во все подряд. Обещайте себе только то, что действительно в ваших силах.
Будьте откровенны с собой. Несите ответственность за то, что вы делаете. Признайтесь самому себе, что сможете или не сможете выполнить то или иное действие.
Глава 3. Миф: я недостаточно хороша
Некоторые люди обладают завышенным чувством ответственности. Для них вполне естественно с головой погружаться в работу в ущерб себе и своей семье. Это и есть те самые трудоголики. Но трудоголик – это не просто стиль жизни, это своеобразный диагноз.
Часто трудоголизм вызван какими-либо проблемами из детства. Отпечаток недостатка внимания или непонимания со стороны родителей может привести к тому, что во взрослой жизни человек будет испытывать постоянное стремление быть лучше, чтобы это внимание, хоть и с таким сильным опозданием, заполучить.
Трудоголики уверены, что, если они позволят себе даже непродолжительный отдых, мир вокруг рухнет. Однако все с точностью до наоборот. В погоне за сверхпродуктивностью наш организм имеет свойство истощаться. Причем сбой может произойти в самый неподходящий момент. Если вы не будете оставлять в своем ритме жизни место для отдыха, ваше тело рано или поздно просто повалит вас с ног, заполучив тем самым долгожданные выходные.
Важно научиться отдыхать, иначе постоянное пребывание в стрессовом состоянии приведет к удручающим последствиям.
Начните работать меньше. Если вы будете уходить с работы ровно во столько, во сколько заканчивается ваш рабочий день по регламенту, ничего критичного не произойдет, а вы сможете подольше отдохнуть перед завтрашним днем. Избавьте себя от неважных дел, которые влекут за собой множество маленьких трудностей, или же упростите правила. Например, еженедельные приемы гостей подразумевают трудоемкий процесс подготовки к этому мероприятию. Заменить традиционные встречи можно иногда совместными походами в ресторан.
Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться со стрессом и склонностью к трудоголизму:
? Посетите психолога. Как уже было сказано выше, многие проблемы идут из детства. Специалист поможет разобраться в данном вопросе и проработать давние страхи.
? Ищите радость во всем. Отдых тоже подразумевает работу над собой. Заставьте себя выйти в парк на прогулку, принять ванну, посмотреть любимый фильм. Радуйтесь мелочам. Это поможет вам подзарядиться энергией.
? Пересмотрите приоритеты. Основной набор приоритетных областей всегда одинаков: дети, супруг, работа, дом. Однако на первом месте в списке своих приоритетов всегда должны стоять вы сами. О себе тоже нужно заботиться. И если вовремя не обратить на себя должного внимания, отразиться это может на всей семье.