Саммари книги «Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха»

Коллектив авторов

Третий шаг – внесение корректив. Определите области, которые нужно улучшить. Что нужно сделать по-другому,

чтобы добиться результата? Может, потратить больше времени на подготовку и планирование? Или, если вы выполняете сложное упражнение, потратить на него дополнительные полминуты? Возможно, вам нужно успокоиться, чтобы ясно мыслить: тогда научитесь управлять своим дыханием, делая длинные глубокие вдохи, обеспечивающие вашему мозгу доступ кислорода. Любая небольшая корректировка со временем приведет к большим улучшениям.

Четвертый шаг – преодоление. Выберите одну область, на которой нужно всерьез сосредоточиться, чтобы исправить. Не стремитесь делать это разом, чтобы не перегрузить себя. Работайте над одной областью, а закончив улучшения, переходите к следующей.

Пятый шаг – повторение. Сильную ментальную броню надо поддерживать. Когда вы достигнете желаемого, нужно продолжать в том же духе, чтобы поддерживать свои достижения. Помните о том, что укрепление одной области жизни распространяется и на другие.

Страх не должен вас контролировать. Автор боится холода и потому заставляет себя периодически вставать под холодный душ, бегать во время дождя или снега или плавать в холодной воде в гидрокостюме. Страх не должен пускать корни, нужно стараться выкорчевать его семя.

Конец ознакомительного фрагмента.