Саммари книги Тони Шварца «То, как мы работаем, не работает. Проверенные методы управления жизненной энергией»

на главную - закладки

Жанры

Поделиться:

Саммари книги Тони Шварца «То, как мы работаем, не работает. Проверенные методы управления жизненной энергией»

Шрифт:

Часть первая. Новый метод работы

Больше и больше, меньше и меньше

В современных условиях трудовая деятельность подчиняется принципу «больше, выше, быстрее». Свободный доступ к неограниченным объемам информации и возможность передавать ее мгновенно на любые расстояния вынуждают нас наращивать темп работы и жизни в целом. Нам приходится

иметь дело со всевозрастающим количеством звонков, писем и других задач. В итоге, эта суетливая деятельность приводит к снижению концентрации и сокращению времени на обдумывание каждой задачи, что негативно сказывается на продуктивности.

Мы заблуждаемся, полагая, что можем повысить свою производительность, только безостановочно работая. На самом деле, такой стиль поведения приводит к снижению эффективности: чем больше времени мы отдаем работе, тем меньше его остается для отдыха и восстановления сил, следовательно, тем меньше у нас энергии для выполнения этой же самой работы. Это замкнутый круг. И разорвать его можно, только пересмотрев свой «стиль» занятости.

Ученые доказали, что максимальной производительности можно добиться чередованием предельной активности и непродолжительного отдыха. Трудовой день нужно разделить на 90-минутные этапы энергичной работы, каждый из которых должен завершаться кратковременным отдыхом. Действуя таким образом, вы сможете восстанавливать силы и накапливать энергию для следующего рабочего этапа, во время которого нужно максимально концентрироваться на актуальных задачах и не отвлекаться на посторонние дела.

Не меньшее значение для продуктивности имеет сон. Полноценный восьмичасовой сон ночью и короткие перерывы на дневной сон повышают производительность и эффективность в разы.

Безостановочная, интенсивная и монотонная работа утомляет, а это ведет к нежеланию развиваться и расти в своей сфере деятельности, что, в свою очередь, ведет к снижению результативности.

Устойчивая высокая производительность требует подключения к источникам различной энергии: физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной. Все они направлены на удовлетворение наших основных потребностей:

• Выживание: материальные желания и потребности;

• Жизнеспособность (тело): необходимость быть здоровым и сильным;

• Безопасность (эмоции): принимать и любить себя, чувствовать признание других;

• Самовыражение (интеллект): свободно выражать и развивать таланты и способности;

• Значимость (душа):

ощущение собственной значимости.

Степень удовлетворенности этих потребностей оказывает влияние не только на личную жизнь, но и на профессиональную сферу.

Увеличить физическую энергию можно, выполняя физические упражнения в середине рабочего дня – это один из самых эффективных методов восполнения энергии. Так же стоит уделить внимание питанию: и рациону, и частоте приемов пищи. Включите в свой рацион продукты, богатые белком и сложными углеводами.

Эмоциональная энергия полноценно восполняется при условии признания наших заслуг окружающими. Одобрение и похвала необходимы нам не меньше еды и воды. Только когда мы чувствуем заинтересованность со стороны руководства, мы работаем продуктивно. Однако не стоит пассивно ждать, когда кто-то со стороны удовлетворит нашу потребность во внимании. Лучше сфокусируйтесь на процессе формирования оптимистичного подхода. Научитесь осознанно и регулярно вырабатывать положительные эмоции, и тогда ваша эмоциональная энергия будет максимальной вне зависимости от поддержки коллег и начальства.

Интеллектуальная энергия будет рационально расходоваться и восстанавливаться в условиях работы по методу чередования: 90 минут максимальной концентрации на поставленных задачах, после чего непродолжительный отдых для восстановления сил. Чем эффективнее мы контролируем внимание, тем эффективнее направляем его на актуальные проблемы, тем эффективнее мыслим и работаем.

Духовная энергия базируется на желании найти смысл своей жизни, определить базовые ценности и действовать в соответствии с ними. В первую очередь, нужно понять, чего же вы хотите не сейчас, а в перспективе, и принимать все решения на благо своей цели.

Важно помнить, что если мы не уделяем внимание собственному здоровью, то чувствуем слабость. Если не имеем возможности проводить время с любимыми людьми, то испытываем чувство вины. Если нам не дают проявлять инициативу и раскрыть свой потенциал, то мы теряем интерес к работе. Все это неизменно ведет к стрессу: мы чувствуем дискомфорт, который мешает принимать решения и мыслить логично. И наоборот, удовлетворяя свои потребности, мы развиваем в себе качества, без которых невозможна эффективная работа: аутентичность, креативное мышление и умение быстро реагировать на изменения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Книги из серии:

Без серии

Комментарии:
Популярные книги

Кодекс Охотника. Книга XVI

Винокуров Юрий
16. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XVI

Законы Рода. Том 6

Flow Ascold
6. Граф Берестьев
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 6

На границе империй. Том 10. Часть 1

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
космическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 1

Черный Маг Императора 9

Герда Александр
9. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 9

Пожиратели миров 2

Кири Кирико
2. Сердце реальности
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Пожиратели миров 2

Аромат невинности

Вудворт Франциска
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
эро литература
9.23
рейтинг книги
Аромат невинности

Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Марей Соня
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Подаренная чёрному дракону

Лунёва Мария
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.07
рейтинг книги
Подаренная чёрному дракону

Князь

Шмаков Алексей Семенович
5. Светлая Тьма
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
аниме
сказочная фантастика
5.00
рейтинг книги
Князь

Идеальный мир для Лекаря 21

Сапфир Олег
21. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 21

Я – Стрела. Трилогия

Суббота Светлана
Я - Стрела
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
эро литература
6.82
рейтинг книги
Я – Стрела. Трилогия

Законы Рода. Том 4

Flow Ascold
4. Граф Берестьев
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 4

Последний рейд

Сай Ярослав
5. Медорфенов
Фантастика:
фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Последний рейд

Помещица Бедная Лиза

Шах Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.40
рейтинг книги
Помещица Бедная Лиза