Секс в твоей голове. Психология секса. Причины сексуальных проблем. Совместимость. Оргазм. Минет. Кунилингус. Фригидность. Норма и отклонения. Техники сексуального раскрепощения. Как сохранить страсть в отношениях
Шрифт:
У мужчин частой причиной тревожных ожиданий является боязнь не справиться с социальной ролью, не соответствовать образу «настоящего мачо», который должен быть всегда готов к сексу и доставлять женщине удовольствие. Это сильно давит психологически.
Возможнa и физиологическая предрасположенность к тревожности — повышенный уровень гормонов стресса, особенности нервной системы. У таких людей чаще возникает озабоченность предстоящим сексом.
Также причиной может быть воспитание в духе пуританской морали, которое сформировало
Как видите, причин для развития «синдрома тревожного ожидания секса» может быть очень много. Чтобы преодолеть его, нужно выявить истинные факторы, которые привели к формированию тревожных реакций, и целенаправленно работать над их устранением. А это требует времени, терпения и усилий. Но результат определенно того стоит — ведь ничто так не раскрепощает и не доставляет радости, как полноценная гармоничная интимная жизнь без всяких страхов и тревог!
Основные проявления синдрома тревожного ожидания секса многообразны.
Во-первых, это постоянные навязчивые мысли о возможной сексуальной неудаче. Человек прокручивает в голове тревожные вопросы: «А вдруг у меня не получится возбудиться?», «А если я кончу слишком быстро?», «А если не смогу довести партнера до оргазма?» и так далее.
Такие мысли возникают на фоне волнения по поводу предстоящего секса и сопровождаются учащенным сердцебиением, потливостью, мышечным напряжением.
Во-вторых, из-за сильного волнения человек не может сосредоточиться на приятных ощущениях и эротических фантазиях. Все его внимание поглощено тревожными переживаниями, что мешает возбуждению.
В-третьих, ожидание провала может стать самосбывающимся пророчеством. Из-за сильного стресса на самом деле нарушается функция половых органов — у мужчин пропадает эрекция, у женщин снижается смазка и чувствительность.
В-четвертых, человек начинает избегать секса или сам инициировать его, потому что боится очередного провала. Это приводит к снижению частоты близости в паре и дальнейшим проблемам в отношениях.
В-пятых, возможно снижение самооценки и уверенности в себе из-за мыслей о собственной «несостоятельности».
В-шестых, появляется напряжение в отношениях с партнером, раздражение и конфликты на почве неудовлетворенности сексом.
Как видите, симптомы синдрома разнообразны и влекут за собой массу негативных последствий. Тревожное ожидание секса — серьезная проблема, отравляющая интимную жизнь и отношения в целом. Поэтому так важно работать над ее преодолением.
Что делать в таком случае? Для начала очень важно научиться расслабляться непосредственно в момент интимной близости. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, на дыхании, на партнере — на всем, что помогает отвлечься от навязчивых мыслей и переключиться на происходящее здесь и сейчас.
Можно использовать специальные техники релаксации — дыхательные упражнения, мышечное расслабление, визуализацию.
Очень полезно открыто поговорить с партнером о своих страхах и тревогах. Скорее всего, ваша половина готова будет вас поддержать и помочь почувствовать себя комфортнее в постели. Создайте атмосферу доверия.
Если проблема глубокая, имеет под собой серьезные психологические причины, то стоит обратиться к специалисту — психотерапевту или сексологу. Они помогут избавиться от комплексов, проработать травмы прошлого, научиться чувствовать себя уверенно.
Полезно будет освоить техники позитивного мышления, научиться вытеснять тревожные мысли позитивными установками. Например, повторять про себя: «Я полностью расслаблен и получаю удовольствие».
Стоит уделить внимание и физической составляющей — заниматься спортом, йогой, массажем, что поможет снять мышечные зажимы. А также практиковать тантрические техники, которые учат получать наслаждение от самого процесса интимной близости.
Как видите, возможностей преодолеть тревожное ожидание секса достаточно много. Главное — выявить истинные причины этого состояния именно в вашем случае. И затем последовательно их устранять с помощью подходящих методов. Успехов!
Синдром вагинизма: как определить и преодолеть
Вагинизм — это сексуальная дисфункция, при которой возникают непроизвольные спазмы мышц влагалища, препятствующие проникновению. Это довольно распространенная проблема, которая может серьезно осложнить интимную жизнь женщины и ее партнера. Давайте разберемся, как распознать вагинизм и справиться с ним.
Причины возникновения вагинизма могут быть как физическими, так и психологическими. К физическим относят гормональный дисбаланс, воспалительные процессы, травмы промежности или влагалища.
А психологическими причинами чаще всего являются:
тревога и страх перед болью во время первого сексуального контакта;
психологическая травма от насилия или домогательств;
негативный опыт первой попытки секса;
воспитание в духе пуританской морали, осуждающей секс.
Основные симптомы вагинизма — это:
сильное напряжение мышц влагалища при попытке проникновения;
невозможность ввести во влагалище не только половой член, но и тампоны, пальцы и даже гинекологический инструмент;
резкая боль во время попытки секса.
Что касается лечения, то чаще всего применяют:
мышечную релаксацию с помощью биологической обратной связи;
постепенное растяжение влагалища специальными наборами дилдо;
психотерапию для устранения тревожности и страхов.
Для профилактики вагинизма важно избавиться от ложных установок о болезненности секса, не торопиться с первым опытом, выбирать понимающего и заботливого партнера. А также достаточно стимулировать возбуждение до проникновения. Если следовать этим рекомендациям, можно предотвратить развитие вагинизма и наслаждаться здоровой полноценной интимной жизнью.