Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности
Шрифт:
Улучшить пищевой баланс вам помогут орехи, семена, зерновые, такие как неочищенный рис, рожь, гречка, овес. Двигательная активность и физические упражнения также великолепно влияют на наше пищеварение, усиливая кровообращение, улучшая работу легких и перемешивание пищеварительных секреторных жидкостей. К тому же физическая активность увеличивает поступление кислорода в организм.
Кислород может переноситься только богатой железом кровью, для чего женщинам необходимо употреблять в пищу богатые железом продукты. Ведь если мозгу не хватает кислорода, снижается его работоспособность, и, следовательно, тормозятся все остальные функции организма.
Также важно помнить, что многие транквилизаторы и средства регуляции
Давно уже доказано, что сахар, быстро вызывает приток энергии в организме, затем приводит к резкому падению энергетического уровня. Это грозит депрессиями, вызванными понижением эндорфинов (гормонов счастья), и потерей душевного равновесия. Так что сахар также может быть врагом секса. Жирная и жареная пища, вызывая закупоривание артерий и ухудшая кровоток, не менее негативно влияет на сексуальную функцию.
Чтобы сберечь или увеличить либидо, необходимо если и не отказаться, то во всяком случае максимально сократить количество лекарств, кофе, алкоголя, избегать жареной, жирной пищи, насыщенных сахаром продуктов и напитков.
И прежде чем мы перейдем к описанию минеральных веществ и витаминов, так необходимых для любви, попробуем подытожить все вышесказанное.
Природа создала нас как совершенный механизм, мы сами можем улучшить свою жизнь, и избавиться от многих проблем. Необходимо просто позволить нашему организму это сделать. Не отдыхая, неправильно питаясь, не двигаясь, мы никогда не будем чувствовать себя здоровыми. Нужно просто дать нашему организму то, что ему необходимо, и избегать того, что может навредить. Пища должна быть натуральной, экологически чистой, цельной. И именно в этом секрет сохранения здоровья. Натуральной — значит максимально близкой к естественной форме; цельной — значит содержать все исходные компоненты, которые не были разрушены при хранении, термической и химической обработке; экологически чистой — значит не содержащей консервантов и химических добавок. Повседневное питание должно осуществляться в должных пропорциях. Ежедневно нужно потреблять: 50 % углеводов, 20 % белков и 30 % жиров, овощей и фруктов необходимо потреблять до 5–8 порций в день. Причем, 25 % калорий должно приходиться на завтрак, 50 % — на обед и 25 % — на ужин (или 25 % — завтрак, 30 % — второй завтрак и 45 % — поздний обед).
Так как кислотно-щелочной баланс необходим для хорошего здоровья и сексуальности, пища должна быть на 80 % щелочной и на 20 % кислотной. Все, что мы потребляем ежедневно, должно быть достаточно разнообразно и удовлетворять потребности всех желез, органов и тканей тела. Пища должна быть сырой на 60 %. Неразрушенные энзимы мы можем получить только из сырых фруктов, овощей, орехов и семян, которые дают нам минералы и витамины в естественной для усвоения форме. Для здорового функционирования кишечника также необходима клетчатка, способствующая быстрому удалению отходов.
Избегайте излишеств в потреблении продуктов. Женщины, вес которых превышает норму на 40 % и больше, подвержены риску заболеть раком матки, яичников, желчного пузыря и груди.
Не истощайте свой организм голодными диетами и слишком маленьким количеством калорий.
Лучше увеличить двигательную активность и заниматься аэробикой, чем приобрести огромный «букет» заболеваний женской мочеполовой системы.
Глава 5
Минералы и витамины любви
Мы уже выяснили, что здоровье во многом зависит от качества потребляемой пищи, но помимо белков, жиров и углеводов организму жизненно необходимы минеральные вещества. Многие люди недооценивают их роль в питании. Понимая важность остальных компонентов пищи, как основного пластического и энергетического материала, зная, что витамины необходимы для поддержания здоровья и работоспособности, мы имеем весьма смутное представление о биологическом значении минералов. Между тем, они в входят в состав костей в качестве структурных элементов, содержатся во многих ферментах, отвечающих за обмен веществ в организме, их можно обнаружить в гормонах. Также многие минеральные веществ влияют на наше сексуальное здоровье. Минералы представляют собой низкомолекулярные вещества, соли и ионы солей и, самое важное, — они не синтезируются в организме, следовательно, обязательно должны поступать с пищей.
Диетологи насчитывают около 30 минеральных веществ, необходимых для полноценного существования. Они подразделяются на две группы: микроэлементы и макроэлементы.
Микроэлементы — это вещества, содержание которых в организме составляет 1 мг на 1 кг массы тела и меньше, суточная потребность составляет 10–20 мг. Микроэлементы входят в состав гемоглобина, витамина В12, гормонов и ферментов. 14 микроэлементов признаны самыми важными для нас: железо, медь, марганец, цинк, кобальт, йод, фтор, хром, молибден, ваннадий, никель, олово, кремний и селен.
Макроэлементы содержатся в организме в больших количествах, суточная потребность в них колеблется от 0,4 до 5–7 г. Макроэлементы входят в состав тканей, мышц, костей, крови; обеспечивают солевой и ионный баланс жидкостей организма. К ним относятся кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор и сера.
Давайте подробнее рассмотрим роль отдельных химических элементов.
Кальций как химически, так и механически связывает ткани в единое целое. Речь идет не только о костях или зубах, но и о роли кальция в сексуальной функции. Кальций помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в крови, именно этот баланс играет решающее значение для биосинтеза гормонов эндокринными железами, влияет на менструальный цикл и способность зачатия, как со стороны женщины, так и со стороны мужчины. Без кальция не было бы материнского молока, он определяет работу сердца, мышц и нервов, символизирует собой жизненную энергию человека.
Регулярное потребление кальция способствует устойчивому сексуальному влечению, предотвращает преждевременное семяизвержение и в целом заряжает нас силой. Недостаток кальция в эндокринных железах способен понизить потенцию и женское либидо.
Для предотвращения остеопороза, одного из самых опасных для женщин заболеваний, связанного с возникновением пор в костях после менопаузы, необходимо регулярно ежедневно принимать кальций — не менее 1000 мг.
Анализируя состояние здоровья многих людей, медики приходят к выводу, что как правило их пища очень бедна кальцием. Многие ошибочно полагают, что, потребляя молоко, мы получаем его в достаточном количестве. Но молоко, которое мы привыкли покупать в магазине, пастеризовано и гомогенизировано, и далеко от своей натуральной формы.
Сахар повышает кислотность в организме, а понижение его происходит за счет выщелачивания из тканей натрия, калия и особенно кальция. К тому же после выщелачивания кальций накапливается в поврежденных суставах в виде шишек.
Также негативно по отношению к кальцию влияет чрезмерное увлечение мучным. Можно сказать, что потребление молока, сахара и мучного приводит к дефициту кальция в организме.
Для лучшего усвоения кальций необходимо принимать вместе с витаминами А, Д, С, магнием и фосфором. К богатым источникам кальция относятся яйца, рыба, мясо, сырые орехи и семена, цельные крупы, зелень, особенно капуста, чечевица, пастернак, киви и банан.