Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг
Шрифт:
Выводы к главе 6
1. Навык открытости новому дает нам возможность быстро и эффективно адаптироваться к новым условиям, принимать новшества и интегрировать их при необходимости в свою жизнь. Для овладения этим навыком нужно тренировать способность выхода за пределы зоны комфорта.
2. Навык открытости новому ярко проявляется в умении родителей применять в жизни технические новинки и тем самым облегчать свой будничный труд. Так, например, добрую часть домашней работы могут взять на себя посудомоечная машина, сушильный шкаф, мультиварка, планшет, робот-пылесос и другие современные бытовые приборы.
Глава 7
Навык
Часто бывает, что, вдохновившись интересной информацией (например, о планировании своего времени), сразу приступаешь к реализации на практике. Все получается, настроение улучшается. А спустя какое-то время постепенно возвращаешься к привычному стилю жизни. Иногда это невозможно контролировать. Подскажите, пожалуйста, по каким признакам можно заранее распознать снижение эмоционального подъема, вернуть себе позитивный настрой и продолжить пользоваться полученными знаниями в повседневной жизни?
Все люди – заложники своих привычек. Чем старше человек, тем труднее ему свернуть с проторенного пути, даже если этот путь – внутри колеса. Большинство из тех, кто садится на диету, набирают вес снова. Даже после инфарктов только 7 % пациентов значительно изменяют свое питание. Очень немногие выполняют свои новогодние обещания. Человек – заложник своих привычек. Он охраняет их. Привычки, определенный уклад – все это когда-то сохраняло людям жизнь и здоровье. Слишком рисковые, слишком стремящиеся к изменениям личности могли привести род к гибели. Поэтому люди держались за привычки, и так мы делаем и по сей день, хотя нововведения, к которым мы стремимся, не так уж и опасны.
Именно поэтому очень важно найти свой путь, который позволит медленно, но верно внедрять новые методики, новые способы быть более эффективным родителем.
Иногда я перечитываю то, что написала в своем блоге о счастье или в книжке «Тайм-менеджмент для мам» и нахожу много интересного и полезного для себя. Иногда удивляюсь – вот же он, ответ на мой вопрос! Я сама об этом писала, но уже забыла!
Не все удается применить сразу. Постепенно информация улетучивается, теряется в ворохе повседневных дел. Я принимаю это как факт, как особенность памяти. Если бы мы ничего не забывали, то как трудно было бы жить, держа в голове все обиды и неприятные события! Чтобы вернуть себе позитивный настрой и продолжать пользоваться полученными знаниями в повседневной жизни, нужно иногда открывать книгу и перечитывать ее. Для себя я нашла два пути, чтобы постоянно испытывать новые способы быть более эффективной: это мой блог о счастье и эксперименты, о которых я тоже пишу в блоге . Проводить эксперименты в одиночку не так интересно, как вместе с читателями. Можно делиться своими проблемами, достижениями, прорывами. Эксперименты помогают разнообразить жизнь, веселят и не напрягают. А самое главное, они позволяют безболезненно для психики испробовать новое и заменить одну модель поведения другой.
Для меня очень важный способ саморазвития – общение с людьми, которые чего-то достигли в жизни и неустанно работают над собой. Такие люди очень вдохновляют, к ним хочется прислушиваться. Сегодня благодаря социальным сетям можно быть намного ближе к таким людям, даже если это звезды и в жизни ты с ними не знаком. В частности, я восхищаюсь многодетными мамами, внимательно изучаю их опыт, стараюсь, чтобы в моем проекте было как можно больше историй о них. Если мама пяти
Думается, не стоит и говорить о том, что эффективным родителям, которые хотят все успевать, нужно быстро распознавать в себе модели поведения, которые мешают эффективности, и заменять их на привычки, которые помогают «всеуспеванию». Какой из существующих способов самосовершенствования выбрать?
Сила не в знании, сила в привычке
Если вы прочитали эту книгу, но ничего из нее не применили, то вы потратили время зря. Уже завтра вы позабудете 80 % полученной информации (если, конечно, вы не обладатель феноменальной памяти), а через месяц в голове от прочитанного не останется практически ничего. Знания – как вода, утекают без следа, если только не использовать эту воду для полива собственных навыков и умений. Тогда они дадут всходы.
Если вы поделитесь с кем-то знаниями в течение суток, а потом еще с кем-то в течение недели, то, скорее всего, вы хорошо запомните то, о чем говорите. Но знать – это не так важно. Главное – применять! Говорят, что новая привычка приживается за 21 день. Все это время ваши изощренные системы защиты будут мешать вам, как только могут, старые привычки встанут на пути у робкого ростка нового навыка, и нет ничего страшного, если вы не дойдете до 21 дня. Главное на первом этапе – испробовать новшество и дать подсознанию почувствовать пользу от его принятия. Тогда оно будет стремиться к внедрению этого новшества в жизнь, даже если воля к этому времени истощится.
У каждого человека свой способ внедрения приобретенных знаний в жизнь, но есть универсальные рецепты, помогающие приобрести новые привычки:
1. Работайте над внедрением одной привычки. Гораздо легче привыкнуть к утренней зарядке, чем к зарядке, здоровой пище и раннему вставанию одновременно. Резервы воли не безграничны. Кроме того, если вы вводите одну привычку, то гораздо легче отследить ее полезные последствия.
2. Выделяйте на новую привычку время в своем расписании. Обращайтесь с ней так же бережно, как с новорожденным. Даже если привычка заключается в формировании нового образа мышления, этому нужно уделить время. Новые мысли лучше всего формировать письменно. Например, если вы хотите сделать мышление более позитивным, то нужно каждый вечер записывать позитивные моменты дня. Через три недели привычка сформируется, и вы сможете перевести ее в разряд устных, выделив время, например, перед сном – думать о позитивных моментах дня.
3. Возьмите себя на слабо. Устройте эксперимент. Превратите процесс привыкания в интересную игру. Введение новой привычки – совсем не обязательно нудный или трудный процесс. Вы можете сделать его интересным и увлекательным. Можно работать в команде с мужем или другом. Известный специалист по личностному росту Стив Павлина рекомендует тридцатидневные эксперименты для формирования устойчивых привычек.
4. Держитесь! Говорят, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Самые сложные – вторая и третья неделя. К этому времени энтузиазм обычно иссякает, а воля сдает. Нужно себя повторно мотивировать. Рассказать кому-нибудь о своем эксперименте, похвастаться, что продержитесь до конца. Нужно вспомнить, почему вы начали этот эксперимент. Поощрите и поддержите себя чем-нибудь: воодушевляющим фильмом или вечером ничегонеделания. После этого продолжать эксперимент будет гораздо проще.
Работа над ошибками
Каждый вечер я вспоминаю «большие камни», то есть важные дела, которые удалось сделать в течение дня. Очень приятно отмечать про себя, что удалось. Конечно, не каждый свой день я могу назвать эффективным, но если что-то не сложилось, пытаюсь понять причину и сделать выводы на будущее.