Семейная психология
Шрифт:
Как правило, депрессия не поражает людей, которые имеют чёткую реальную цель, и твёрдо ей следуют. Просто у них нет времени пребывать в апатии и тоске.
Однако было бы слишком самонадеянным давать советы вроде «поставьте себе цель в жизни…». И, прежде всего потому, что жизненные цели не ставятся, они ищутся, иной раз на протяжении жизни. Поэтому подсказочка более скромная: попробуйте себя в новых областях, в новых делах, «ощутите на вкус» новые виды деятельности, – возможно, Вы найдёте себя в таких сферах, о которых ранее и не мыслили. Когда у человека появляется живой интерес к новым сферам деятельности, он полнее раскрывает себя, он получает новые силы из нового источника, он загорается и светит ярко, – и конечно, сломать его жизненным неурядицам вовсе непросто. Самое сложное
Не изнуряйте себя. Тяжёлая работа с минимальным отдыхом, за время которого и восстановится невозможно (или же наоборот, неумеренный «отдых», спасение от которого – разве что «отдохнуть» на работе) – это прямой и достаточно эффективный путь к депрессии.
Если при этом ещё и нарушается сон, то сигнал тревоги нужно трубить уже в полный голос. Бросайте всё, и компании в том числе, и уезжайте на отдых. Отлично помогает смена деятельности. Работа, которая не приносит радости, в которой счастливыми мгновениями являются только дни аванса и получки не имеет права называться Вашей работой. Ищите себя! Пробуйте себя в других сферах. Нет образования? Не хватает знаний? Но чувствуете, что это – Ваше? Пробуйте! Если бы мы знали, сколько достаточно успешных личностей реализовались в своих сферах, не имея ни специального образования, ни «широких плеч», ни обширных познания в данной деятельности (на начальном этапе, конечно), мы бы не стали топтаться в нерешительности у порога отдела кадров. Помните: «за спрос не бьют в нос», Вы не станете должны кому-то только потому, что предложили свои услуги. И ещё – на современном этапе специальное образование не так уж и важно. Руководителями крупных корпораций, например, в подавляющем большинстве являются лица с гуманитарным, но отнюдь не с экономическим образованием. К тому же «стучащему да отворят». Если, конечно, это Ваша дверь. В целом, человек, твёрдо знающий то, что то, что ему предназначено, от него не ускользнёт, в жизни чувствует себя гораздо увереннее. В этом отношении куда легче воспринимать жизнь верующему человеку. Впрочем, если вы человек неверующий… Есть хороший афоризм: атеисты верят, что Бога нет. Верующие знают, что Он – есть. Людей, которые не верят вообще, не существует. Человек без веры во что бы то ни было, не может функционировать в принципе. Вопрос в том, во что верить. Но сейчас у нас разговор вовсе не об этом.
Хороший иммунитет к депрессиям даёт оптимистический взгляд на жизнь. Если вы твёрдо уверены, что что бы ни случалось, всё – к лучшему, вряд ли вас смогут сломить неприятности. Вам плохо? Но ведь бывает и хуже. Для разнообразия впечатлений пройдитесь по больничным палатам. Ну, как? Кому плохо? То-то же. Здорово помогает знакомство с китайской философией: за отливом будет прилив, за теплом – холод, за тьмой – свет. И наоборот. У них даже символ такой есть: вписанные в круг две рыбки, белая и чёрная. Инь и Ян. Посему китайцы не огорчаются бедам: за бедой обязательно наступит удача. Маленькие победы – предвестники больших побед, но даже в великом счастье нужно не забываться: всё меняется, скоро наступит период Инь. И снова начнутся маленькие неприятности, за которыми – большие и большие. Как говорится, пришла беда – открывай ворота. Но даже в самый апофеоз тяжёлой полосы будет радостная весточка, – предвестник будущей полосы светлой. Принимать ли восточный подход к жизни на веру – дело наше. Однако справляться с жизненными неурядицами он помогает.
Кстати, данный принцип прекрасно иллюстрируют сезонные депрессии (это когда человек впадают в депрессию зимой, осенью или, реже, весной, а в остальное время года чувствует себя прекрасно). Депрессии эти, как правило, опасности для организма не представляют, и, в общем, не мешают жить. Разве что очень хочется лета. Помните, как поётся у Цоя:
Я раздавлен зимою, я болею и сплю.И порой я уверен, что зима навсегда.Еще так долго до лета, а я еле терплю:Но может быть, эта песня избавит меня от тоски по вам -Солнечные дни…Такое состояние нужно просто пережить, и лучше в это время заняться любимым делом. Как, например, Пушкин, который лучшие стихи писал осенью.
При неприятных событиях, когда наша психика испытывает на себе большие негативные нагрузки, можно помочь себе народными средствами. Заварите мяты, попейте валерьянки, достаньте корень пустырника. Средства достаточно простые, и в то же время они не дадут окончательно расшататься нервам. Главное – не допустить затяжного стресса. Именно он наиболее опасен для психики. Именно он приводит к депрессии.
Если всё же, несмотря на все наши усилия, мы чувствуем, что проваливаемся в чёрную яму, из которой не видно выхода, действовать придётся гораздо решительнее. А это чрезвычайно сложно, ибо в состоянии депрессии человек вовсе не склонен предпринимать какие-либо действия. Он просто не верит в эффективность каких-либо мер. Состояние депрессии воспринимается человеком как фатальное. И даже если он сам горячо желает выбраться из этого состояния, веры в свои силы, как правило, у него просто нет. Чаще всего нет и представления, каким образом можно справится с этой напастью.
Тут мне хотелось бы ещё раз порекомендовать обратится к специалисту. Наверняка в вашем городе или посёлке есть хороший психолог или знающий психиатр. И уж с чем иным, но с депрессией эти люди сталкивались не раз, и помочь Вам они смогут в любом случае. Другое дело, что в нашем обществе для того, чтобы обратится за помощью к психиатру, нужна недюжинная решительность. Но тут уж нужно выбирать, что Вам дороже, – общественное мнение либо здоровье.
Но хватит о грустном. Теперь поговорим о том, что же мы можем сделать сами.
А можем мы немало. Но для того, чтобы победить депрессию, нам нужно большое упорство. Упорство для того, чтобы на первых порах заставлять себя делать то, чего нам, скорее всего, делать не захочется.
Для начала нужно запомнить один маленький секрет: никакие уговоры со стороны, никакие заклинания типа «всё будет хорошо» депрессию не излечивают.
Скорее, наоборот: человек глубже вживается в роль больного, и отчаивается получить конкретную помощь, слыша лишь абстрактные советы. Это вовсе не значит, что рассчитывать нужно только на свои силы. Как раз наоборот. Ваша семья может стать для вас мощнейшей опорой, тем островком, который серый туман депрессии не сможет захватить. Семья может стать соломинкой, которая спасёт утопающего. Даже при самых тяжёлых формах депрессии общение с близкими людьми помогает обрести веру в то, что жизнь вернётся на круги своя. Часто семья – это единственное, что удерживает охваченного депрессией человека от рокового шага. Не отворачивайтесь от семьи. Держитесь за неё. Плюньте на своё состояние, – Вам нужно быть в форме для того, чтобы прокормить семью, быть рядом с супругом (супругой), детьми. Это Ваш долг, и от него никуда не деться. Что бы не творилось в Вашей душе в семье Вы – прежний Самый Лучший Папа или Самая Добрая Мама, и вы должны хорошо играть свою роль.
Никто не говорит, что это будет просто. Однако небо помогает лишь тому, кто пытается сам что-то сделать. Занимайтесь своими повседневными делами: готовьте, стирайте, ремонтируйте холодильник, убирайте квартиру, играйте с детьми. Апатия? Нет желания? Не хочется никого видеть? Неважно! НО! Не перетруждайтесь. Не надо доводить себя до другой крайности: нервного истощения из-за излишнего рвения. Работайте упорно, в полную силу, но знайте меру. Пусть своеобразным барометром вашего физического самочувствия станет Ваш сон. Если он крепок и засыпаете Вы легко, – всё нормально. Если же заснуть долго не удаётся, придётся снизить интенсивность.
Наверняка у Вас есть любимые занятия, которым Вы посвящаете своё свободное время. Да, в нынешнем положении они могут существенно потерять свою привлекательность, но всё же то, что приносило радость ранее, наверняка сослужит хорошую службу и теперь. Попробуйте испечь любимый торт, связать теплые носки, перебрать старый мопед. Займитесь любым делом, которое доставит вам удовольствие. Пусть это будет не то удовольствие, пусть оно омрачится непрошеными мыслями, – но даже если в это время в вас загорится искра увлечённости, даже самая слабенькая это уже победа. А теперь постарайтесь, чтобы такими делами был заполнен весь Ваш день.