Штурмовой бой ГРОМ. Теория и методика тренировки
Шрифт:
Учитывая полноконтактный способ ведения поединка, особое внимание должно уделяться силовой подготовке бойца, к его функциональному состоянию. Такие виды ОФП, как бег, плавание, являются доминирующими в еженедельном плане тренировок подготовительного периода. Применяя эти виды в смешанной пульсовой зоне, боец значительно повышает свой порог утомляемости, приобретает рационально построенные навыки межмышечной и внутримышечной координации. Убедившись в том, что боец набрал достаточную физическую форму, можно от базовых упражнений перейти к заданиям с отягощениями.
Вывод. Мы совершенно убеждены в том, что боец должен быть подготовлен, прежде всего, функционально, то есть быть координированным, выносливым, обладать высокими скоростями. Именно эти качества должны лежать в базисе всего тренинга, потому что даже силовая подготовка
2 Этап. Развитие психической силы. Штурмовой бой ГРОМ является, в первую очередь, практической, боевой системой и поэтому стремится достичь максимальной боевой эффективности – победить противника с минимальным расходом энергоресурсов; найти нестандартный выход из ситуации; сохранить высокую боевую готовность при длительных перерывах в тренировках. Именно эти требования выводят на первый план развитие психической силы. На данном этапе многие тренинговые упражнения направлены на развитие психической силы бойца (стояние на кулаках, хлопанье себя ладонями, воздействие болевыми приемами, терпение ударной боли коленями и т. д.). Такая тренировка представляет собой уже не столько нарабатывание каких-либо двигательных стереотипов, сколько увеличение внутренней силы. Используя правильную психическую тренировку, значительно наращиваются человеческие и боевые возможности бойца.
Вывод. Средством развитие психической силы является психологический прессинг на подавление человеческих слабостей и адаптация обучаемых к опасности. Во время всего тренинга должно быть так тяжело (морально и физически), как, возможно, не будет в реальной обстановке. Это позволяет: реализовать скрытые резервы организма; приучить обучаемых к постоянной опасности; отрабатывать действия неосознанно (рефлекторно), с максимальной силой, скоростью, а если необходимо – с максимальной жёсткостью.
3 Этап. Изучение базовой техники с оружием и без него.
Техническое искусство штурмового боя ГРОМ определяется организацией правильных действий в атаке и защите и верное их выполнение. Техника – это совокупность навыков и приемов. Выполнение требования о постановке техники предусматривает следующие этапы тренинга:
1) Освоение приема или удара в воздухе, устанавливая форму движения. На данном этапе выставляется форма незнакомого ученикам движения. Отработка на воздухе делается медленно на максимальном расслаблении. Для того чтобы сделать новое незнакомое движение, нужно не торопиться. Медленно, расслабленно, не спеша – вот залог того, что со временем получится быстро, жестко и при этом правильно. Желательно делать прием на воздухе в полном объеме. То есть, если вы отрабатываете удар рукой, то отрабатывайте его стоя так, как вы будете стоять в реальной схватке. Этап отработки техники на воздухе особенно необходим людям, которые пришли заниматься с нуля и для которых первая задача в зале – научиться ставить своему телу конкретные задачи и требовать их выполнения.
2) Постановка техники с реальной силой, скоростью и точностью на тренажерах, снарядах, целях. После отработки на воздухе наступает этап отработки приемов на снарядах, вкладывая в удар или бросок реальную силу и скорость. Подходит работа на мешках, боксерских лапах, манекенах для отработки бросков. На мешках нарабатывается сила и скорость удара, а также выставляется навык правильной дистанции. На боксерских лапах, кроме силы и скорости удара ставится мобильность и точность, что особенно важно в реальной схватке. Лапа позволяет менять как уровень, так и расстояние до цели. Например, обычный прямой удар должен оттачиваться с места, на движении вперед, на шаге назад, в голову и в корпус противника. Наработка ударов по цели быстро приучает правильно использовать ударные поверхности. Разбивание различных предметов (доски, кирпичи, черепицу, ледяные глыбы и пр.) также относится к этому этапу. Оно неплохо проверяет резкость и правильность постановки руки в ударе. Однако не забывайте, что это всего лишь второй этап отработки приема. Не стоит средство возводить в ранг цели.
3) Отработка техники с партнером в условных боях. Развитие навыков штурмового боя невозможно без партнера. Удары, отработанные на воздухе и поставленные на снарядах, еще не могут обеспечивать уверенной победы над противником. Предположим, вы отработали прием. Вы знаете, как его делать, вы научились вкладывать в него силу и скорость. Теперь вы должны разобраться, когда и в каких ситуациях боя его можно применять. С учетом особенностей реального боя строится работа на освоение различных способов боя в учебных спаррингах, где присутствуют некоторые ограничения на технику или на внешние условия работы. В учебном спарринге цель – отработка способов боя с партнером, а не физическое и психическое подавление его. Способ боя является категорией стратегии, определяющей характер движений, степень жесткости, направленность воздействия, психоэмоциональность. Эти категории являются, по существу, языком мышления воина, причем более высокого уровня а, значит, и более удобного для пользования, чем язык, построенный из чисто технических элементов. Способ боя – это техническая организация боевых действий, ограниченная тактикой боя. Для того чтобы учиться, вы должны четко осознавать, что вы делаете. Предположим, вы научились способу боя ударам локтями, научились вкладывать в него силу и скорость. Теперь вы должны отработать его в условиях противоборства с партнером. Если вы сразу увеличите скорость, начнете жестко вкладываться в удары, при этом, естественно, опасаться друг друга, то вся сознательная работа по применению этой техники сойдет на случайные ситуации. Можно, в принципе, действуя так, накапливать опыт на подсознательном уровне и, в конце концов, выучиться драться, но такой путь дольше и сопровождается, как правило, большим количеством травм. Если же вы будете работать в более спокойном ритме, то, научившись применять необходимую вам технику на медленной скорости, вы, потом, можете постепенно наращивать как скорость, так и вложение в удары. Помните, если в процессе работы вы зажались или стали бояться, значит, рост скорости и вложения превысил ваши возможности, и нужно вернуться на шаг назад. Таким образом, не спеша и не ломая выставленные навыки движения, можно дойти практически до свободной схватки. Необходимые условия для прохождения данного этапа отработки способа боя – это обоюдное доверие с партнером, хорошая согласованность и желание учиться.
4) Работа с партнером в свободных боях. Как бы тщательно вы ни отрабатывали предыдущие уровни, без контакта с партнером в свободных боях не обойтись. Любой навык должен быть закреплен на практике, любой прием обкатан в бою с человеком, который не только не желает, чтобы вы его провели, но и сам всеми силами проводит собственные приемы и связки. Без умения провести прием или технику в бою процесс их отработки нельзя считать законченным. Помимо того, что в схватке можно определить, полезный отработанный ранее прием или нереальный, с опытом жестких спаррингов вы получаете специфические знания, которые дает вам только бой. Жесткая схватка – это опасность и непредсказуемость. Цель боя – это подавление противника и нанесение ему максимального количества повреждений. И у противника цель та же: нанесение максимального количества повреждений вам. От этого никуда не деться и, если вы хотите чему-то научиться, придется с этим мириться.
Вывод. Изучение базовой техники проходит в следующей последовательности этапов: освоение приема или удара в воздухе, устанавливая форму движения; постановка техники с реальной силой, скоростью и точностью на тренажерах, снарядах, целях; отработка техники с партнером в условных боях; работа с партнером в свободных боях.
4 Этап. Формирование особого боевого мышления. Одной силы и ловкости недостаточно для выживания. В бою выживает и побеждает воин-мудрый, а не воин-сильный. Главное раскрыть свое состояние ума и развить боевое мышление. Боевое мышление – это способность гибко мыслить и быстро принимать правильные решения в опасной ситуации. При организации боевых действий боевое мышление формируется тремя основными видами мышления: оперативное, тактическое, стратегическое.
1. Оперативное мышление. Принесение себя в бесполезную жертву вряд ли можно считать боевой операцией. Оперативное планирование всегда предполагает положительный результат приложенных усилий. В штурмовом бою ГРОМ оперативная организация боя представляет собой возможность организовать необходимые правильные боевые действия и верное их выполнение. Что толку от нокаутирующего удара, если он опаздывает или не может попасть? Оперативное искусство заключено в соитии технического мастерства и результата.