Сила воды. Современные оздоровительные методики
Шрифт:
Закончить процедуру необходимо обливаниями стоп холодной водой (полив также поочередный). После процедуры насухо вытереть ноги, надеть носки и согреться под одеялом.
Холодные обливания от бедра
Рекомендуют для эффективного лечения варикозного расширения вен и при нарушении венозного оттока; при нарушениях артериального кровоснабжения ног; помогают бороться с бессонницей.
Процедуру начинают с обливания правой ноги: сначала облить заднюю сторону снизу вверх, зафиксировать струю на ягодичной области, затем перевести струю на паховую область и по внутренней части бедра спуститься
Если у вас низкое кровяное давление, следует соблюдать максимальную осторожность. Также не рекомендуют данную процедуру при менструации, ознобе, инфекции мочеиспускательных путей, при болях при ишиасе.
Не забывайте после процедуры прогреть ноги.
Контрастные обливания от бедра
Данная процедура поможет эффективно бороться с варикозным расширением вен и с нарушениями венозного оттока, нарушениями артериального кровоснабжения ног и бессонницей.
Обливание начните теплой водой (36–38 °C): сначала облейте правую ногу – заднюю часть, от пятки снаружи подняться снизу вверх до паховой области, по внутренней стороне спуститься вниз. Левую ногу облить аналогично. Затем провести обливание ног холодной водой (до 18 °C). Каждую процедуру повторить один раз. По завершении процедуры поочередно облить стопы холодной водой. Обязательно вытереть ноги насухо, надеть носки и теплую одежду или согреться под одеялом.
Не рекомендуется проводить процедуру при болях при ишиасе, болезнях почек и мочевого пузыря, менструации и при ознобе.
Холодные обливания рук и груди
Процедуру целесообразно применять при хронической или накопленной усталости, для закаливания организма (если часто подвержены простудам).
Не рекомендуют применять данные холодные обливания при нарушениях сердечного ритма, нарушениях кровоснабжения сердца, бронхиальной астме, стенокардии, ознобе.
Обливание начинают с рук: облить правую руку снаружи снизу вверх до плеча, затем изнутри сверху вниз. Аналогично облить левую руку. Грудь обливают восьмеркообразными движениями. Обратите внимание, что процедуру лучше выполнять, наклонившись над ванной, чтобы вода не попадала на нижнюю часть тела.
По завершении процедуры, не вытираясь, смахните воду, оденьтесь и согрейтесь под одеялом.
Обливание поясницы
Данную процедуру целесообразно применять при любых болях или проблемах в поясничном отделе позвоночника. При острых воспалительных процессах в данной области лучше отказаться от проведения процедуры.
Процедура обливания проводится сидя, поэтому удобнее всего сесть в ванной на небольшую табуреточку либо на край ванны. Самостоятельно проводить обливания поясницы очень затруднительно, следует обратиться за помощью к родным. Ваш помощник должен направлять струю воды на поясничный отдел позвоночника. Так как процедура проводится с постепенным повышением температуры воды, делать это необходимо медленно и равномерно, начиная с 35 °C до границы переносимости (она индивидуальна и примерно составляет до 42–43 °C).
Обливание продолжают до покраснения, то есть до увеличения кровообращения. После окончания процедуры необходимо вытереть насухо поясничную область и отдохнуть в постели. Следует также избегать сквозняков.
Холодные обливания рук
Эта процедура – хорошее средство бороться с усталостью, головокружением, помогает при низком кровяном давлении, тахикардии, сердечной недостаточности. В очень жаркое летнее время холодные обливания рук освежают и тонизируют весь организм.
Обливание выполняется поочередно: сначала облить правую руку снаружи снизу-вверх до плеча, слегка зафиксировать струю воды, но ненадолго, затем облить внутреннюю поверхность сверху-вниз. Левую руку облить аналогичным способом. Процедуру следует проводить так, чтобы вода не попадала на остальную часть тела (лучше всего стоя около ванны, держа над ней руку). Повторить процедуру. Общее время проведения обливания – три минуты. По окончании процедуры не вытираться, а только смахнуть воду, одеться и погреться под одеялом.
Не рекомендуют проводить холодные обливания при стенокардии, бронхиальной астме, ознобе и некоторых болезнях сердца.
Констрастные обливания рук
Данная процедура помогает бороться с усталостью и при тахикардии, низком кровяном давлении, легкой форме сердечной недостаточности. Нельзя применять при стенокардии, бронхиальной астме, ознобе и некоторых болезнях сердца.
Сначала проводят обливания теплой водой – температура 37–38 °C, затем холодной – до 18 °C. Длительность процедуры три минуты.
Сначала облейте теплой водой правую руку: снаружи снизу-вверх до плеча, задержите струю воды до полного прогревания, затем ко внутренней области руки направляйте струю вниз. То же самое проделайте с левой рукой. Аналогично проведите процедуру с холодной водой, повторите ее снова (сначала теплой, потом снова холодной водой). Обливания проводите так, чтобы вода не попадала на остальные части тела (лучше всего наклоняться над ванной). После окончания процедуры, не вытираясь, стряхните воду, оденьтесь и погрейтесь в постели.
Обливание затылка
Данная процедура является очень сильным и эффективным средством борьбы с мигренями, депрессиями, хроническим напряжением мышц затылка, хроническими шумами в ушах; также помогает бороться с резкими переменами погоды, если вы относитесь к так называемой категории людей – «человек-барометр» (то есть человек, сильно реагирующий на смену погоды). Категорически не рекомендуют проводить горячие обливания затылка при высоком кровяном давлении, сердечной недостаточности, глаукоме, болезнях щитовидной железы. При проведении данной процедуры вам также не обойтись без помощника. Наклонитесь над ванной и обопритесь руками в невысокую скамеечку, поставленную на дно.
Начальная температура воды должна быть комфортна для вас (34 °C), затем следует постепенно повышать температуру до границы переносимости (42–43 °C). Наклонившись над ванной, попросите помощника направлять струю воды на затылок так, чтобы образовался водный круг, то есть вода должна стекать по обе стороны.
Процедуру продолжают до покраснения, то есть до улучшения кровообращения. Если при наклонах кровь слишком сильно приливает к голове, откажитесь от этой процедуры, заменив ее горячей ванной для ног или обливаниями ног. По окончании процедуры необходимо вытереть голову насухо и прогреть шею шарфом или платком, также следует избегать сквозняков.