Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда
Шрифт:
На пути к достижению внутренней гармонии нельзя пройти мимо ЗОЖ. Знаменитое выражение «в здоровом теле – здоровый дух» подсказывает, что душа и тело взаимосвязаны. Если здоровье приходит в упадок, то повышается вероятность подвергнуться стрессам, депрессии, и наоборот: частенько находясь в состоянии нервного напряжения, вскоре вы почувствуете ухудшение работы внутренних органов и систем вашего организма. Это подтвердит любой врач. Наше тело – дом для нашей души. Значит, состояние души отражается на состоянии тела, а состояние тела – на состоянии души. Взаимосвязь логична и очевидна. Мы, живя в своей квартире, хотим видеть ее более или менее прибранной, красивой и уютной. И чем больше нам нравится обстановка в нашем жилище, тем лучше и комфортнее мы себя чувствуем в нем. Если же что-то в доме нас не устраивает, то мы вносим изменения: делаем ремонт, переставляем мебель и т. п. Точно так же со здоровьем.
Сегодня многие люди начинают все больше понимать важность наличия здоровья для долгой и полноценной жизни. Если же человек сам, собственноручно подорвал (из-за вредных привычек и негативных переживаний) свое здоровье, то, осознав
Вредные привычки и отрицательные эмоции искажают наше здоровье. Иногда мне даже начинает казаться, что во всем этом есть чей-то злой замысел. Замысел какого-то невидимого врага. Ведь увлечение деформированием здоровья носит повальный характер. Правда, времена потихоньку меняются. Бывает так, что человечество вдруг охватит какой-нибудь массовый психоз и… пошло-поехало. Но проходит время (годы, десятилетия, столетия), и люди освобождаются от этого наваждения. Таким психозом была, например, сексуальная революция. Психозом, вне всякого сомнения, можно назвать также наплевательское отношение к своему здоровью. Но это временно. Психозы проходят. Иногда, правда, они задерживаются на несколько веков.
Давайте же не будем ждать, пока психоз пройдет сам собой. Тем более что можно не дождаться. Лучше изменить свое отношение к здоровью прямо сейчас. И психоз не сможет этому помешать, потому что у нас есть свобода выбора.
Вредные привычки и здоровье – враги друг другу. Рано или поздно они станут несовместимы и возникнет выбор: или одно, или другое. Конечно, и то и другое приносит удовольствие. Но за удовольствие, получаемое от вредных привычек, приходится со временем расплачиваться своим здоровьем, а удовольствие, получаемое от отличного самочувствия, бесплатное. Это – дар Божий. Так зачем же нам отдавать его на растерзание невидимому врагу, который в конце концов оставит нас с разбитым сердцем.
Здоровье – это красота. Это новый свежий взгляд на жизнь, на людей, на успех. Это радость, гармония, сила.
Я желаю вам здоровья. Пусть Господь благословит вас и подарит вам возможность все больше и больше ощущать себя в соответствии с Его божественной моделью человека.
P. S. Мудрая мысль: «И на этот раз я не был печален не потому, что ситуация резко изменилась, но потому, что научился не «впускать» печаль в свое сердце».Подводим итоги
Вот три основные задачи, связанные с восстановлением душевного равновесия.
• Избавление (от негатива).
• Формирование (позитивной инерции).
• Сохранение (того, что сформировалось).
Сохранение
Состояние естественного покоя заложено в нас от рождения. Соответственно, его можно либо развивать, либо оставить в изначальном виде, но тогда со временем есть риск утратить его совсем. Что касается сверхъестественного покоя, то он должен исходить от сверхъестественного источника. Я, соприкоснувшись со сверхъестественным божественным покоем, был восстановлен и в естественном смысле. Но я должен был сохранить это естественное состояние, чего я не сделал, и через несколько месяцев мой естественный покой был израсходован, и мне пришлось начинать все заново. Это похоже на то, как если бы, приведя в порядок старую книгу (очистив ее от пыли, подклеив переплет и страницы и т. д.), ее бы снова отдали на растерзание разгильдяям и неряхам. Понятно, что после реставрации книгу нужно использовать так, чтобы она снова не оказалась в прежнем состоянии. Итак, чтобы любая работа была сделана не напрасно, нужно заранее подумать над тем, как сохранить (подольше) результаты этой работы.
Упражнение «Сохранить»
Это специальное упражнение для того, чтобы выработать навык сохранения, то есть развитую способность хранить. Например, можно поставить перед собой цель: сохранить (именно сохранить) внутренний покой. То есть здесь настрой идет именно на сохранение.
Это можно выразить следующим вопросом: сколько времени я смогу продержаться в спокойном состоянии? То есть: как долго я смогу хранить себя в состоянии покоя?
Упражнение можно выполнять, находясь, к примеру, в неспокойной атмосфере и пытаясь сохранить позитивный настрой духа. В конце концов, мы научимся хранить спокойствие изо дня в день.
Развивая способность хранить, мы можем обрести достаточную силу для поддержания и сохранения положительного настроя духа, для сохранения положительных достижений. Хранить то или иное чувство и состояние – это наше право и наша возможность. Без способности хранения все наши достижения были бы напрасны. Ярким примером хранения является наша память. Способность хранить у нас есть. Это точно. Мы можем хранить и физические, и душевные достижения. У нас есть способность хранения собственных душевных качеств и достижений. А раз есть такая способность, то ее, конечно же, можно развивать. Итак, остается только развивать то, что уже есть. А чтобы развивать способность хранить, нужно постоянно заниматься этим. То есть постоянно что-то хранить. Это можно делать и на простейшем (физическом), и на более сложном (психологическом) уровне. Что касается физического, то можно научиться более бережно относиться к различным предметам (одежда, книги и т. д.). Таким образом у нас выработается навык бережного отношения к предметам. Параллельно с этим мы можем настроиться на более бережное отношение к своей психике. То есть мы будем хранить психику от повреждений. Хранить, насколько это получится. Ну а со временем будет получаться все лучше и лучше. И в конце концов мы будем способны хранить то или иное состояние души (в том числе и покой). Вот эту способность и нужно развивать. Это бесконечный процесс развития, который может принести удивительные результаты в виде стойкости, постоянства, уравновешенности.
Первый и важнейший шаг – настроиться на это. На то, чтобы максимально продержаться в том или ином состоянии.
Помните выражение «держать себя в руках»? Речь идет как раз об этом, о сохранении.
Упражнение «Задержка дыхания»
Это упражнение, несмотря на кажущуюся непричастность к затронутому нами вопросу, поможет нам выработать навык к стойкости, то есть к сохранению невозмутимости духа. А навык – он уже всеобщий, что для физического, что для психологического применения. Но данное упражнение нужно выполнять в том случае, если нет опасности для здоровья (проблемы с сердцем, давлением и т. д.).
У человека, имеющего вредную привычку, есть уникальная возможность выполнять упражнения на сохранение.
Упражнение «Без вредных привычек»
Суть этого упражнения в том, чтобы продержаться (максимально) без вредной привычки. Затем зафиксировать (записать или просто запомнить) этот промежуток времени и впоследствии увеличивать его (постепенно).
Бывает, говорят о человеке: «Молодец, держится». Этим подчеркивают его стойкость в трудной ситуации, его способность не сломаться, сохранить стабильность (пусть даже относительную) духа. Или выражение «не поддаваться панике». То есть хранить себя от беспокойства, от его проникновения внутрь, в сердце. Значит, мы имеем дело именно с умением хранить.
Библия неоднократно призывает хранить себя в святости. Причем это предлагается сделать самому человеку, а не кому-то вместо него.
Во время поста или голодания человек опять же хранит себя от пищи в течение определенного (не опасного для здоровья) времени. Цели поста и голодания разные, но в обоих случаях происходит положительный побочный эффект: развивается способность хранить определенное свое состояние, держать себя в этом состоянии. Мы уже говорили о воздержании, которое, по сути, является хранением себя в том или ином состоянии, сохранением себя от того или иного влияния. Все эти способности поддаются развитию. И это здорово! Слава богу!
Избавление
Избавление неминуемо в деле достижения позитивного состояния души. Ведь нужно параллельно с достижением положительного избавляться от отрицательного. Другое дело, если отрицательных переживаний просто нет.
Чтобы вырабатывать навык избавления, нужны специальные упражнения, суть которых в том, чтобы отвергать что-либо. Отвергать то отрицательное, что уже имеет место во внутреннем мире. Это может быть, например, грубость. То есть нужно от нее избавляться. Это совершенно иная задача по сравнению с сохранением и формированием. Можно формировать в себе противоположное грубости качество (скажем, вежливость). Но наряду с этим нужно отторгать от себя саму грубость.
Тренировать себя в избавлении можно на разных уровнях: избавляться от надоевших привычек (в том числе и вредных), от нежелательных черт характера. Также можно попытаться избавиться от всевозможных обид, огорчений и от многого того, что причиняет боль душе. Поэтому я называю эти переживания тяжелыми. Ведь тяжесть есть не только в физическом, но и в духовном мире. Например, тяжесть греха, которая проявляется в угрызениях совести. А также тяжесть вредных привычек, так беспардонно отнимающих у нас здоровье. От тяжести рано или поздно хочется избавиться. Поэтому будет просто здорово, если человек научится избавляться от того, что неугодно ему. Нужно просто часто практиковать это, и навык будет не за горами. Приобретенный навык поможет во многих ситуациях жизни. Ведь в противном случае (если мы не умеем избавляться от неугодного, вредного и ненужного) к нам могут приставать всевозможные вредные привычки и негативные переживания.
Очень полезно пересмотреть свое отношение к тому или иному явлению. Так как некоторая часть проблемы связана с отношением к этой проблеме. Изменив свое отношение, можно частично (или полностью) решить проблему.
Формирование
Одна из важнейших задач моей системы – формирование позитивной жизненной инерции. Для этого, конечно же, нужно хорошенько постараться. Особенно в начале, у истоков формирования. Начало всегда бывает трудным и непривычным. Но суть инерции требует применения усилий как раз в самом начале. Мы должны постараться, чтобы хорошенько раскрутить колесо, после чего оно будет вращаться без нашей помощи. Более того, оно само будет помогать нам. Самое удивительное то, что закон инерции действует и в области психики. Об этом я уже говорил. И мы можем просто использовать инерцию для некоторых душевных достижений, связанных с равновесием, устойчивостью, спокойствием и т. д. Инерция и привычка взаимосвязаны. Инерция порождает привычку (второй характер). Привычка же обладает относительным постоянством. А нам как раз и нужно постоянство. Кратковременные достижения не столь существенны. Достижения равновесия души – это должно быть надолго.