Совершенствование памяти

Неизвестен 3 Автор

ТЕСТ тактильных ощущений.

Ощущений нет -0

Еле заметные - 1

Четкие но неустойчивые - 2

Четкие и устойчивые - 3

Четкие, устойчивые, их можно

изменить - 4

С открытыми глазами видите

четкие, устойчивые образы, которые

можете изменить - 5

Для перехода к третьему разделу необходимо достичь пятого уровня развития.

– 15

Упражнение 2.1.

Движение.

Возьмите кисточку или перышко. Расслабьтесь. Почувствуйте "пустоту" в голове, проведите кисточкой от кисти до локтя мягко,

не торопясь. Попытайтесь восстановить эти ощущения. Повторяйте до тех пор, пока не достигните четвертого уровня. Помогайте себе представлением, что Вы ведете кисточкой по руке. Проработайте таким образом все части тела: руки, ноги, туловище, лицо.

Упражнение 2.2.

Прикосновение.

Приведите себя в привычное состояние безмыслия и расслабленности, положите левую руку ладонью вверх. Правой рукой возьмите предмет и положите его на ладонь левой руки. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые исходят от предмета, характере давления на руку, уберите его и попытайтесь с закрытыми глазами восстановить ощущения в руке до четвертого уровня, помогая себе зрительным представлением предмета. Таким образом надо "пропустить" через ощущения 20-30 различных предметов, проработав все части тела.

Упражнение 2.3

Письмо.

Закройте глаза,расслабьтесь,приведите себя в состояние безмыслия.Попросите,чтобы Вам кисточкой на теле "писали" печатным или прописным шрифтом буквы алфавита (вразброс).Когда Вы сможете без труда читать буквы,переходите к слогам,затем к словам,словосочетаниям,предложениям и текстам.Причем,Вы должны не только "прочитать" букву,но и вызвать устойчивое ощущение, т.е. восстановить ощущение по принципу первого и второго упражнения.

Довести ощущения до пятого уровня.Учтите,что кроме четких ощущений,Вы должны чувствовать весь текст на теле.

Упражнение 2.4

Простукивание.

Возьмите линейку (или другой предмет) и мягко ударяйте себя по плечам,рукам и т.д.,стараясь как можно быстрее и четче восстановить ощущения после прикосновения линейкой.Довести

– 16

ощущения до пятого уровня.Постарайтесь натренироваться до уровня,когда ощущения будут повторяться мгновенно по Вашему желанию.За время тренировок нужно поменять 20-30 различных предметов (ремень,вата,игла и т.д.).

Упражнение 2.5

Синхронизация тактильного и

зрительного восприятия.

Приготовьте 30 дощечек размером 100х200мм и следующие материалы: клеенка,вата,мягкая материя,жесткая,пшено,горох,спички и т.д.Наклейте один-два слоя на каждую дощечку,приготовьте десять слов или открыток.Закройте глаза,положите одну руку на дощечку (крупу и т.д.).Попросите, чтобы продиктовали слова с паузой в 30 секунд или смотрите на открытки,составляя рассказ.Во время запоминания каждого слова или открыток проводите пальцами по разложенным без Вашего участия дощечкам.Одно слово или открытка - одна дощечка.После запоминания попросите,чтобы дощечки поменяли местами.

Ваша задача - воспроизвести слово,закрыть глаза и разложить дощечки по порядку,пользуясь тактильными ощущениями и словами, которые Вы будете воспроизводить в воображении.Тренируйтесь таким образом полтора-два часа в день в течении одной-двух недель.Показателем того,что Вы достигли научного результата будет - называя слово,Вы неосознанно (на начальном этапе занятий нужно делать это осознанно) ощущаете прикосновение к телу дощечки,соответствующей этому слову.Вариации: выполняете ту же работу,только босыми ногами,щекой,прикладывая дощечки на солнечное сплетение и т.д.

Необходимо проработать все тело.В течение указанного времени рекомендуется запоминать информацию с помощью дощечек,вызывая тактильные ощущения и вызывая такие же ощущения мысленно,не пользуясь дощечками (запоминайте таким образом открытки,слова,слайды и т.д.). Когда Вы достигнете указанного результата возвращайтесь к первому разделу и,представляя в воображении (то есть стараясь ярко видеть и подключать одновременно тактильные ощущения,четко чувствовать всем телом одновременно),проработайте все упражнения от начала до конца,проецируя требования,предъявляемые к образам на тактильные ощущения.

Упражнение 2.6

Изменение тактильных ощущений.

Прикоснитесь ладонью к деревянной дощечке (на ней ничего не наклеено),уберите ладонь,припомните ощущение и распространите его на все тело.Удерживайте его в течение 30-40 минут.Когда почувствуете, что его удерживать стало слож

– 17

но,представьте и почувствуйте на теле участок,к которому прикоснулись ватой.Возник очаг "мягкости".Теперь, когда тяжело держать ощущение "дерева" и возник "очаг мягкости", представьте что он начал распространяться и "захватил" все тело. Представьте "мягкость" как тетиву и отпустите ее.

Р А З Д Е Л III.

Развитие слухового воображения.

Упражнение 3.1

Возьмите линейку и ударьте о стол.Расслабьтесь,закройте глаза, добейтесь состояния "пустоты" в голове,постарайтесь "услышать" звук в воображении,подкрепляя слуховые ощущения зрительными (видеть линейку в момент удара о стол),и тактильными (ощущать всем телом линейку,стол,удар).Не торопитесь,если звук вызвать в воображении не удалось: обычно звук возникает на начальном этапе через 5-10 секунд после создания соответствующего мыслеобраза.

Достигнув пятого уровня,выполните все упражнения первого раздела,работая всеми тремя органами чувств одновременно.

ТЕСТ развития слухового воображения:

Не слышите - 0 Звук нечеткий и неустойчивый - 1 Четкий, но неустойчивый - 2 Четкий и устойчивый - 3 Можете по своему желанию трансформировать - 4 Слуховые образы идут параллельно со зрительными и тактильными - 5

Упражнение 3.2

Изменение слуховых ощущений.

Представьте (аналогично тактильным ощущениям),что один вид звука входит в зону другого звука и "перетекает" в него. Например,представьте,что какой-либо музыкальный звук завладел одной из зон Вашего тела (почувствуйте вибрацию), мысленно распространите вибрацию на все тело.Затем представьте,что совершенно иной тональности звук завладел одной из зон тела.Распространите его по всему телу.По этой же схеме звук или неприятное ощущение "убирается" с тела.