Спортивный массаж
Шрифт:
В 3-м опыте после предельного утомления массировались или два бедра по 5 мин. каждое или одно бедро (правое или левое) в течение 10 мин.
Приемы массажа использовались в форме поглаживаний и выжиманий — 20 % по времени, разминаний — 80 %.
При анализе полученных данных ярко определилась наибольшая эффективность массажа неутомленных групп мышц (бедер). Лучшая эффективность была при 10-минутном массаже левого бедра, нежели при массаже обоих бедер по 5 мин. При покое или массаже одной или двух рук понижение работоспособности при повторной работе доходило от 25 до 50 % случаев, тогда как при массаже
То же самое наблюдалось и в отношении повышения работоспособности при массаже бедер. При массаже левого бедра количество случаев повышения работоспособности равнялось 80 %. Работоспособность не изменялась в 20 % случаев.
В опытах со штангистами разрешалась следующая задача: определение оптимального интервала времени, необходимого для восстановления работоспособности между двумя фазами работы (выжимание штанги) при условии применения в эти интервалы короткого массажа взамен практикуемого при занятиях штангиста отдыха в виде ходьбы.
Испытуемым давалось задание: выжать штангу весом 35 кг от груди вверх на вытянутые руки по существующим правилам до полного утомления — невозможности продолжать дальше эту работу.
После этого выдерживался дифференцированный интервал в 3, 6, 9, 12 и 15 мин.
В этих опытах отдых чередовался с массажем у всех испытуемых.
После интервала снова проводилась работа, аналогичная первой, до полного утомления. Всего было проведено 126 наблюдений, позволивших прийти к следующим выводам.
Лучшие показатели определялись в опытах при 9—10-минутном массаже.
Из приемов массажа использовались энергичные поглаживания, растирания и разминания спины и плечевого пояса вместе, а также массаж бедер отдельно. В обоих случаях получался одинаковый результат, вследствие того, что при массаже плечевого пояса и спины, а также и при массаже бедер массажные приемы воздействуют на рецепторный аппарат крупных мышечных масеь
Массаж в форме рублений, поколачиваний или одного только поглаживания, без разминаний, не вызывал повышения работоспособности при повторной работе. Разминания в большей степени способствовали появлению чувства облегчения и исчезновению усталости, чем поглаживания. После массажа с применением разминаний подъем штанги совершался значительно легче, чем без массажа.
Лучшие результаты были отмечены при массировании не утомленных мышц, а мышц, не принимавших или почти не принимавших участия в спортивной нагрузке.
Это соответствует, как уже упоминалось, и сеченовской теории утомления, согласно которой местные процессы, совершающиеся в мышцах и при утомлении, и при отдыхе, не имеют решающего значения, так как главное значение в таких случаях приобретают процессы, возникающие в мозговых центрах.
Вот почему массирование участков тела, обладающих большим рецепторным полем, подобно бедрам или спине с верхним плечевым поясом, давало больший эффект, чем простой отдых или массирование утомленной конечности.
Мы вправе утверждать, что потоки проприоцептивных импульсов, возникающих под влиянием массажа от мышц и направляющихся в двигательную зону коры, способны создавать в ней и разные очаги возбуждения. Вот почему поглаживания, как это было установлено работами кафедры еще раньше, создают в коре
Эффективность 9—10-минутного массажа и значительно слабый результат, получаемый от более длительного по времени массажа при восстановлении работоспособности после предельного утомления, можно объяснить тем, что усиление возбуждения в коре головного мозга при наличии в нем уставшего очага допустимо до какого-то предела, после которого сильное возбуждение, обладающее, согласно учению Павлова, способностью, не вызывая отрицательной индукции, иррадиировать по коре вместо охранительного торможения, будет истощать еще больше уставшие клетки мозга.
Опыты со штангистами показали, что для работы штангистов с «тренировочным» и «разминочным» весом 9—10-минутный массаж перед жимом является наиболее рациональным. Он способствует более совершенной тренировке, так как повышает общую работоспособность, рождает ощущение бодрости и свободы в движениях.
Описанные опыты, как и ряд других работ и наблюдений, подтверждают, что физиологический механизм действия массажа очень, сложен. Не отрицая прямого механического воздействия массажа на ткани, мы все же должны указать на решающее значение тех сложных процессов, которые под влиянием приемов массажа возникают в коре больших полушарий головного мозга и вызывают соответствующие реактивные ответы во всех органах и системах организма массирующегося.
На основании изложенного выше можно сделать следующие выводы:
1. Раздражения, вызываемые приемами массажа, воспринимаются рецепторным аппаратом кожи, мышц, суставов и передаются центростремительным путем сложных рефлексов через вегетативные и анимальные нервы в высшие отделы центральной нервной системы, кору головного мозга.
2. Эти раздражения, достигнув центральной нервной системы, вызывают ответные рефлекторные реакции сосудо-двигательного и трофического характера.
3. Под действием этих ответных реакций повышаются окислительно-восстановительные процессы, которые улучшают питание мышц и способствуют укреплению и улучшению их моторных функций.
4. В зависимости от силы массажа, продолжительности его действия, состояния организма изменяется в различной степени химизм мышечного обмена, улучшается крово- и лимфообращение, устраняются венозные застои, увеличивается орошение тканей кислородом, повышается тканевый обмен, ускоряется выделение продуктов обмена.
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА КОЖУ
Как отмечалось выше, кожа с заложенными в ней сальными и потовыми железами, кровеносными сосудами и нервными окончаниями имеет огромное физиологическое значение как орган защитный, выделительный, регулирующий тепло и как орган внутрисекреторный, деятельность которого влияет на различные жизненные процессы в организме.