Стань свободным от никотиновой зависимости
Шрифт:
Основы здорового образа жизни
Опыт избавления от курения
Маргарита М.
Опыт курения у меня был солидный – целых 18 лет, причём зависимость была очень сильная. Если рядом со мной не оказывалось сигарет, то я билась в истерике, издевалась над мужем, то есть вела себя, как наркоманка. Бросала курить на два года во время беременности и кормления грудью, а потом начиналось всё снова. Год занятий
Владимир Т.
Я пробовал бросать курить не единожды. При этом использовал различные методики и способы. Были периоды, когда я не курил по нескольку месяцев (7–8). Но наибольший освобождающий от курения эффект произвела на меня дыхательная гимнастика С. В. Барановой
Благодаря этой методике мне и удалось избавиться от курения.
Татьяна Л.
Рекомендую вам сесть и подумать. При этом представить весы и на одну чашу положить то полезное, что вы получаете от курения, алкоголя, наркотиков и т. ., а на другую – что плохого, к чему это всё приводит и как влияет на здоровье…
И посмотрите, какая чаша перевесит, может, это станет аргументом для отказа…
Одна моя знакомая много лет курила. У нее были частые бронхиты, а затем и астма. Врачи запретили ей курить. И она, испугавшись последствий, пробовала бросать много раз… Но тяга была так велика, что ей это не удавалось. Тогда она решилась на крайние меры и поклялась здоровьем своих детей, что бросит курить. И с тех пор эта знакомая ни разу не взяла сигарету в руки…
Обратите внимание, что страх за свою жизнь ей не помог, а страх за здоровье детей оказался сильнее зависимости от курева. Может, это поможет и вам!
Андрей К.
У меня имелась в наличии такая вредная привычка, как табачная зависимость, выраженная в большом стаже курения и ежедневной минимальной норме потребления около 15 сигарет в день.
Чтобы избавиться от этой зависимости, я провёл серию 36-часовых голоданий, по одному голоданию в неделю в течение 7 недель. Во всё это время я не прекращал курить ввиду сильной тяги к сигаретам.
На 8-ой неделе я провёл 3-дневное голодание, продолжая курить первые двое суток. Но вдруг на третьи сутки перестал ощущать тягу к табаку! А общее физическое состояние впервые за много лет стало таким, что курить совсем не хотелось. Далее следовали трое суток выхода из голода на свежевыжатом яблочном соке и яблоках. В конце третьих суток я попытался почистить печень. Это было весной 1993 года. Печень, «тяжело дыша», успешно усвоила предложенные ей после голода лимонный сок и растительное масло, но никаких камней особо не выходило. Однако в результате всех этих экспериментов состояние общей слабости и лёгкости у меня только усугубилось… и длилось, постепенно исчезая, около двух недель. При этом я избавился от тяги к курению окончательно и отказался от табака без обычных для этого и известных любому курильщику мучений.
А далее состояние общей слабости ушло, а чувство лёгкости осталось. К тому же у меня обострилось восприятие, особенно его обонятельная часть, значительно уменьшилась утомляемость, а самое главное, у меня появились знания и уверенность в том, что изменить себя – это реально!
Людмила К.
Прежде всего я попыталась понять, что даёт мне выкуренная сигарета. В результате несложного анализа я пришла к выводу, что, скорее всего, у меня есть именно психологическая зависимость, потому что после выкуренной сигареты я ощущаю себя более собранной и бодрой. Я свято верила в тонизирующий эффект сигарет. Чтобы избавиться от этой зависимости, я:
1) утреннюю сигарету заменила утренней гимнастикой, которая была тем интенсивнее, чем больше мне хотелось курить;
2) сменила сорт сигарет на более дешёвые и противные. Курить уже хотелось гораздо меньше. А когда возникал позыв взять сигарету, я подходила к окну и минут 10 дышала свежим воздухом;
3) один раз в день я выкуривала сразу две сигареты за один приём. После этого я чувствовала себя полностью утомлённой и разбитой, но желание закурить не возникало дольше;
4) душевные вечерние перекуры я вытеснила душевными вечерними прогулками. И здесь, чем больше хотелось курить, тем быстрее я шагала.
В результате моя борьба с собственной Слабостью, которая была очень сильной, завершилась моей победой. Эта победа вдохновляет меня до сих пор во всех моих начинаниях.
Мария К.
Я решила бросить курить сразу – раз и навсегда. При этом я думала, что синдром абстиненции будет преподносить мне ужасные муки, от которых я могу даже умереть. Мне было очень страшно… И когда появились симптомы этого неприятного состояния, то, ожидая ещё больших ухудшений, я просто терпела, считая, что это ещё слишком лёгкие испытания. Но… более тяжёлых мук всё не было и не было…
В итоге по утрам я стала легко вставать. Если раньше приходилось больную голову от подушки буквально отрывать, то теперь в голове и во всём теле появилась лёгкость и какая-то приятная утренняя слабость. Если раньше во рту было чувство, словно кошки нагадили, то теперь это ощущение исчезло. Нет и болезненной пустоты в груди, а также каких-то болей. И это настоящее счастье! Я, конечно, понимаю, что для человека, который никогда не курил, это норма жизни, но для меня – это просто волшебное состояние!
Борис Н.
Я достаточно легко освободился от курения, практикуя его осознанный вариант.
До осознанного курения я пытался бросать курить разными способами, но тогда мне даже снилось, как я с наслаждением курю, и я реально закуривал снова. То есть это желание не оставляло меня.
И вот, практикуя осознанное курение, я каждый день по 2–3 раза выходил на балкон и курил там стоя в одиночестве и глядя на небо. При каждой затяжке я вытаскивал свою энергию из Мира Табака, а на выдохе направлял её на то, что для меня было важным.