Стать мамой никогда не поздно! Беременность после 35. Домашняя энциклопедия
Шрифт:
• Помогает расправиться с мигренью массаж головы обеими руками от лба к затылку.
• При мигрени – так же как и мед – полезен яблочный уксус, но поскольку беременным его лучше внутрь не принимать, то можно попробовать паровые ванны: поставить на огонь таз с равным количеством яблочного уксуса и воды и довести до кипения. Когда пойдет пар, наклонить голову над тазом и вдыхать пары. Следует сделать 75 вдохов.
• Избавиться от постоянных мигреней помогает такое домашнее средство: разбейте в стакане свежее яйцо, залейте доверху кипящим молоком, быстро размешайте и выпейте. Так делайте каждый день в течение недели.
•
• Всем женщинам советую поменьше волноваться и, как говорят в народе, «не брать в голову»: тогда она болеть будет меньше. Когда чувствуете, что выходите из себя, попробуйте такую несложную процедуру: сильно сожмите пальцы в кулак так, чтобы большой палец был внутри кулака (он связан с сердечно-сосудистой системой). Сжимать кулак надо спокойно, выдыхая. Потом ослабить сжатие пальцев и сделать вдох. Повторить 5 раз. Чтобы усилить эффект, выполняйте упражнение с закрытыми глазами.
Советы доктора Соловьевой
Если головная боль появляется после 20-недельного срока, необходим контроль артериального давления и специальная консультация врача. Это может быть начало тяжелого гестоза. Опасная ситуация. Домашние средства здесь не помогут.
Как подсчитать срок родов?
Существуют специальные графики, с ними можно познакомиться в любой литературе. Но есть одна простая и надежная формула: от первого дня последних месячных отнять три месяца и прибавить одну неделю. Это и будет срок ваших родов.
Мне всего 38 лет, а чувствую себя совершенно разбитой. Неужели я такая старая?
Ваш возраст здесь ни при чем. Просто у вас, видимо, – начало беременности и идет могучая перестройка во всем организме. Молодые в таком положении чувствуют себя не лучше. Тело просит отдыха, и этот отдых следует ему дать. Пройдет какое-то время – и эта бесконечная усталость отпустит, отступит. Произойдет это на 4-м месяце. Потом, правда, в 3-м триместре, может появиться опять. Но пока следует пользоваться каждой возможностью, чтобы отдыхать. Не усердствуйте слишком на службе. В обеденный перерыв обязательно хорошо поешьте и найдите хотя бы полчаса для того, чтобы расслабиться. Поспать, конечно, вряд ли получится, но посидеть, подняв повыше ноги, сняв обувь и закрыв глаза, в тихом месте необходимо.
Домашнюю работу хорошо бы перепоручить близким. Если же нет такой возможности, то махните на нее рукой. Чистый пол на кухне и собственное здоровье – ценности несопоставимые. Спите дома, как только захочется, не надо ждать специального времени. Не смотрите долго телевизор – он тоже утомляет: лучше проспать этот час-другой или полежать с хорошей книгой. Не утомляйте себя гостями ни в собственном доме, ни у них.
Есть несколько моментов, которые могут усугубить усталость.
Во-первых, плохое питание, в частности недостаток калорий, белка и железа. Заряд бодрости на целый день придаст простой рецепт: пропустите через мясорубку 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г чернослива (без косточек), 300 г изюма и 2 лимона (вместе с кожурой). Тщательно все это перемешайте, добавьте меда. Принимайте по 1 ч. ложке каждое утро, запивая эту смесь зеленым чаем.
Во-вторых, малая подвижность. Поэтому врачи советуют побольше гулять и заниматься физкультурой для беременных, но не через силу.
В-третьих, несоответствующая обстановка дома или на работе: шум, плохое освещение, загрязненный воздух. Все это можно устранить, даже загрязненный воздух, расставив в доме растения, которые поглощают нездоровые испарения.
В-четвертых, психическое перенапряжение. Избегайте любых возможных конфликтов. Не выясняйте отношений с коллегами, не ходите к старшим детям (если есть такие) на родительские собрания – пусть это сделает отец; старайтесь даже, по возможности, не ездить в общественном транспорте. Полезнее две-три остановки пройти пешком.
Если усталость прогрессирует, вы слишком бледны, слабы, случаются обмороки, приступы аритмии сердца, нарушается дыхание – обратитесь к врачу. Это могут быть признаки анемии.
Чувство тяжести, усталости в ногах. Стоит ли придавать этому значение?
Безусловно! Так чаще всего начинается варикозное расширение вен. Проблема серьезная, и нельзя допустить, чтобы нынешнее состояние получило развитие. Поэтому принимайте меры профилактики немедленно. Они несложные, хотя потребуют времени и усердия.
• Откажитесь от обуви с переплетающимися застежками и ремешками, узких чулок, гольфов, носков – все это нарушает кровообращение в ногах.
• Делайте ежедневно контрастные обливания ног: сначала горячей, затем холодной водой; хорошо добавить в воду отвар конского каштана.
• Придя домой, снимайте усталость ног водными процедурами с морской солью. Налейте теплую (38—40 °С) воду в ванну (до половины), растворите 2–3 ст. ложки соли и побродите по импровизированному «морю» 5–10 мин.
• Время от времени радуйте свои нижние конечности «минеральными ваннами». Поставьте ноги в тазик. Возьмите большую бутылку газированной минералки и поливайте ноги сверху вниз – от коленей к щиколоткам. Потом подержите ступни в тазике, пока пузырьки не исчезнут.
• Каждый день делайте такой массаж: приподнимите ногу и как бы выжимайте кровь из стоп к паховым складкам. Эффект будет больше, если при этом пользоваться специальными маслами и бальзамами для снятия усталости ног: с экстрактами конского каштана, зеленого чая. Но массаж запрещен людям, имеющим тромбофлебит нижних конечностей, так как он может спровоцировать тяжелое осложнение, когда тромб отрывается и может закупорить ягодичную артерию.
• Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки, кукурузное, оливковое масла. Все эти продукты – источники витамина Е, который придает сосудам эластичность. А также продукты, богатые витамином С, который делает вены более прочными. Если ноги частенько сводит, возможно, вам не хватает калия. Тогда налегайте на помидоры, курагу и печеную картошку.
• Как можно чаще выполняйте такие упражнения:
• сидя выпрямите ноги, вытяните носки, затем потяните их на себя;
• упражнение Кегеля (напрягите мышцы промежности, затем расслабьте их – 10 раз);
• напрягите и расслабьте мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз);
• согните вниз и разогните пальцы ног – 10 раз в медленном темпе;
• сидя на стуле, положите ногу на ногу и делайте круговые движения расслабленной ступней сначала вправо, затем влево. Повторить 10—12 раз каждой ногой;