Страхи. Тревоги. Фобии
Шрифт:
Закончите фразу:
Мне очень нужны ….
И добавьте туда все, что для вас имеет сверхценное значение.
Прочтите список. Что вы чувствуете?
Теперь замените слово «НУЖНЫ» на «ВАЖНЫ» и повторите написанное.
Как меняется ощущения?
Выполните следующую практику разотождествления.
Для меня важны деньги, но я не есть мои деньги.
Для меня важно мое тело, но я не есть мое тело
Для меня важны мои
Я есть я, я был, я есть и я буду.
Осознайте, что потерь не существует
Любой страх – это всегда страх потери.
По – сути потерь не существует.
ВЫ каждый раз что-то приобретаете: новые способности, новые умения, новый опыт, новых друзей и прочее.
Теряя работу – вы учитесь находить новую,
Теряя деньги – вы развиваете способность просчитывать на перед,
Расставаясь с кем-то – вы учитесь справляться со сложными эмоциями, учитесь отпускать
Теряя здоровье во время болезни – вы учитесь ценить свое тело и свое здоровье.
Как говориться «Нет худа без добра!» и у каждой медали две стороны.
Вспомните, что вы потеряли в своей жизни? С чем попрощались? С чем расстались?
И потом ответьте себе :
– В чем добро этого худа?
– Для чего моя душа решила получить этот опыт?
– Какие способности я развил в себе благодаря этому опыту?
СТРАХ СМЕРТИ
Причины
Страх смерти – важный и нужный страх, задача которого – продлевать жизнь.
Люди, которые практически не боятся к смерти, рискуют закончить жизнь слишком рано. Как правило они склонны к необдуманным и ненужным рискам. Часто такое поведение наблюдается у подростков: опасные и рискованные занятия.
Сюда же относятся и люди с суицидальными наклонностями, которые видят в смерти решение своих проблем.
У других страх смерти – гипертрофирован. И может проявляться самым разным способом:
– паническая атака,
– танатофобия (страх умереть),
– в принципе любая фобия.
Такие люди всего и всегда бояться. Они могут испытывать страх смерти за себя и/или за своих близких.
Причины, по которым страх смерти переходит в через чур сильную или в через чур слабую степень:
– неуважение к жизни: задача страха смерти – показать человеку ценность жизни, научить любить жизнь, наслаждаться ею.
– неуважение к смерти: смерть – это момент великого перехода из одной жизни в другую.
В каждой жизни мы должны выполнить определенную задачу, овладеть определенным набором способностей, которые перенесем с собой в следующую жизнь.
Упражнение «Трансформировать страх смерти»
Представь перед собой свой страх и скажи ему:
«Я знаю, что ты пришел мне в помощь. Ты напоминаешь мне о том, что я еще жив. Ты напоминаешь мне о том, что жить прекрасно. Ты напоминаешь мне , что я еще очень много могу сделать, многое узнать, многое понять и многое испытать. Благодарю тебя. Благодарю. Благодарю. Да будет так».
Как понять ценность жизни через страх смерти
Страх смерти есть у всех людей, но степень проявления его разная.
Впервые страх смерти появляется возрасте 3-5 лет. В 5-8 лет дети особенно чувствительны к угрозе возникновения болезни и смерти.
Если в 4 года моя дочь спрашивала: "Папочка, ты не умрешь? Сколько ты проживешь на свете, 100, 200 лет?", то в 6 она говорит со слезами в голосе: "Папочка, я не хочу, чтобы ты умирал! Я хочу, чтоб ты жил всегда!"
Когда человек думает о смерти, он боится прежде всего:
– Не существования, отсутствие реальности – небытия;
– Неизвестности. Почему вы умрете, что будет после;
– Потерять контроль над ситуацией;
– Заболеть неизлечимой болезнью и умереть в мучениях;
– Покинуть близких и мысли о том, как они будут жить без Вас;
Чего, на самом деле, боишься ты?
Как можно уменьшить страх смерти
1. Повтори эти строчки несколько раз:
РОЖДЕНИЕ – ЖИЗНЬ – СМЕРТЬ – НЕИЗБЕЖНЫЙ ЦИКЛ. Ты усилием воли не можешь отменить свое рождение, так же не можешь отменить свою смерть.
2. Осознай, чего на самом деле ты боишься (для этого – посмотри предыдущий урок)
Если ты боишься небытия – стань кем-то! Сделай, что-то ценное для мира.
(что ценного я делаю для мира?)
Если ты боишься неизвестности – научись наслаждаться моментом здесь и сейчас.
(что хорошего у меня есть сегодня?)
Если ты боишься потерять контроль – научись отпускать контроль и расслабляться.
(как я могу больше доверять?)
Если ты боишься заболеть – займись спортом, уважай свое тело.
(как я могу заботиться о теле?)
Если ты боишься покинуть близких – научить верить в их собственные силы и способности. Верь в них!
(какие сильные стороны и способности у моих близких?)
3. Осознать, что страх смерти – это энергия, которая расходуется не по назначению.
Выполните следующее упражнение:
1. Определите эмоцию и в результате чего эта эмоция.