Тайны наших энергетических центров. Созерцательная мудрость Востока для прагматичного Запада
Шрифт:
Описание
1. Сядьте в кресло. Спина прямая. Поверхность стоп прижата к полу.
2. Медленный, глубокий вдох. Вдыхаете – и мысленно считайте до 10.
3. Задержите дыхание. Мысленно сосчитайте до 5.
4. Медленный, глубокий выдох. Выдыхайте, выдыхайте… полностью, выпускайте весь воздух из живота. Выдыхайте и мысленно считайте до 10.
5. Задержите дыхание. Мысленно сосчитайте до 5.
6. Повторите пункты 1–5 в течение 5 минут.
7. Выполняйте эту гимнастику три раза
Основные достоинства дыхательной гимнастики для живота следующие:
• снимает усталость, расслабляет и выводит из организма ядовитые вещества;
• оздоравливает и омолаживает ваше физическое тело;
• вносит гармонию, душевный лад и покой.
Сводная дыхательная гимнастика
Называется так, потому что сочетает воедино три вида дыхания – брюшное, грудное и плечевое. Эта могучее трио насытит ваш организм кислородом, чакры – животворящей энергией, закалит дух. Именно так йоги пробуждают «спящие» духовные силы.
Описание
1. Сядьте в кресло. Спина прямая. Поверхность стоп прижата к полу. Можете закрыть глаза.
2. Положите руки на колени ладонями вверх.
3. Медленный вдох. Вдыхаем, вдыхаем… выпячиваем живот, наполняем его воздухом. вдыхаем.
4. Вдыхаем еще глубже… выпячиваем грудь, наполняем ее воздухом. вдыхаем.
5. Вдыхаем. до предела. до самых кончиков легких. вдыхаем. Плечи и ключицы расправились, как крылья птицы, взметнулись вверх.
6. Задержите дыхание на 5 секунд (считайте про себя, не смотрите на часы, не отвлекайтесь. Главное – не сбиться с ритма).
7. Медленный выдох. Выпускайте из легких весь воздух. выдыхайте. выдыхайте..
Втягивайте живот. выдыхайте. втягивайте грудь. плечи и ключицы опустились.
8. Задержите дыхание на 5 секунд.
9. Повторите пункты с 3-го по 8-й десять раз. Не практикуйте упражнение больше двух раз в день.
Предупреждение
Не обманывайтесь простотой выполнения этого упражнения. Оно способно «влить» в вас океан энергии и живучести. Но следует быть осторожным:
• людям с больной грудной клеткой;
• людям с повышенным кровяным давлением;
• «сердечникам» и беременным женщинам;
• больным мигренью, раком, СПИДом и глаукомой. Во избежание проблем – проконсультируйтесь с врачом!
Дыхательная гимнастика «Синхронное дыхание»
Дыхательная гимнастика «Синхронное дыхание» приносит огромную пользу вашему духу и телу:
• быстро снимает усталость;
• успокаивает чувства и разум;
• включает и уравновешивает энергетические центры организма;
• очищает и омолаживает энергоцентры, ауры.
Данная дыхательная гимнастика разработана на основе двух древних учений: индийской йоги и тибетских оздоровительных упражнениях.
В литературе по йоге и нетрадиционному лечению встречаются две методики дыхания:
1. ПРАНАЯМА КАПАЛАБХАТИ – методика основывается на быстром вдохе-выдохе с одновременными наклонами головой. К примеру, вдох – резкое запрокидывание головы назад, выдох – быстрый наклон головы вперед.
2. ПРАНАЯМА БАСТРИКА – тут иная отправная точка, надо резко втянуть-выпятить живот на вдохе и выдохе.
Сочетание двух вышеназванных методик дыхания в одну дыхательную гимнастику, на практике дает поразительные результаты: ядовитые вещества ураганом выносит из организма, энергетическая система получает огромный приток энергии, омолаживание тела идет семимильными шагами. Гимнастика усилена работой с отдельными энергоцентрами:
• чакра Сердца – развиваем чувства;
• чакра Межбровья – психическая выносливость и добродетели души;
• чакра Короны – сила духа, внутренние силы организма.
Описание
1. Сядьте в кресло. Спина прямая. Поверхность стоп прижата к полу. Обязательно закройте глаза.
2. Резкий, глубокий вдох через нос и одновременно – запрокиньте голову, выпятите живот.
3. И следом – глубокий, резкий выдох через рот, в то же время – качните головой вперед, как будто киваете. Подчеркну: глубокий выдох, живот должен втягиваться.
Повторите 10–15 раз пункты 1 и 2.
4. Расслабьтесь. Голову держать прямо, дыхание – медленное, спокойное, неторопливое. Мысленно сосредоточьтесь на чакрах Короны, Межбровья и Сердца. Представьте, как в чакры струится энергия, уходит усталость, организм пьет свежую силу. Тридцати секунд будет вполне достаточно.
5. Повторите пункты 1–3 пять раз подряд. Упражнение можно делать три раза в неделю. Лучше, конечно, три раза в день. «Синхронное дыхание» прекрасно дополняет предыдущие гимнастики – «Дыхательную гимнастику для живота «10-5»» и «Сводную дыхательную гимнастику». Можно еще добавить ноздревое дыхание (о нем чуть позже).
Предупреждение
Не обманывайтесь простотой этого упражнения. Оно способно «влить» в вас океан энергии и живучести. Но следует быть осторожным:
• людям с больной шеей;
• людям с повышенным кровяным давлением;
• «сердечникам» и беременным женщинам;
• больным мигренью.
Во избежание проблем – проконсультируйтесь с врачом!
О пользе «синхронного дыхания»
Эта гимнастика «включает» три энергоцентра – Сердце, Межбровья, Короны – отвечающие за следующие добродетели:
• любовь;
• сострадание;
• созидательность;
• психическую выносливость;
• интуицию;
• вдохновение;