Терапевтические упражнения китайской медицины
Шрифт:
[21] Месить точку ци-хай. Месите точку ци-хай, по 30 раз каждой рукой.
[22] Растирание верха груди. Разотрите верхнюю часть грудной клетки по 20 раз каждой рукой.
[23] Похлопывание по груди. Разведите пальцы в стороны и похлопайте по груди ладонной поверхностью пальцев 7–10 раз. При похлопывании вдыхайте.
[24] Растирание чжан-мэнь. Одновременно обеими руками разотрите точки чжан-мэнь по 30 раз каждую.
[25]
[26] Месить точки цзянь-цзин. Защипните и месите левую точку цзянь-цзин правой рукой, а правую точку – левой рукой по 20 раз.
[27] Месить точки цзянь-юй. Защипните и месите левую точку цзянь-юй правой рукой, а правую точку – левой рукой – по 20 раз.
[28] Защипывание точки шоу-сань-ли. Защипните и месите точки шоу-сань-ли, каждую противоположной рукой – по 20 раз.
[29] Защипывание точки нэй-гуань и вай-гуань. Защипните и месите точки нэй-гуань и вай-гуань одной руки другой рукой – по 10 раз каждую.
[30] Месить точки хэ-гу. Защипните и месите точки хэ-гу одной руки с помощью другой по 20 раз каждую.
[31] Разминание рук. Разомните одну руку другой. Каждую по 10 раз.
[32] Скручивание пальцев. Поскручивайте и разотрите по 3 раза все пальцы.
[33] Надавливание на точки фэн-ши. Нажмите на точки фэн-ши обеими руками по 20 раз.
[34] Месить точки сюе-хай. Защипните и месите точки сюе-хай обеими руками по 10 раз каждую.
[35] Защипывание точек лин-цюань. Защипните точки инь– и ян-лин-цюань по обеим сторонам ноги обеими руками по 10 раз на каждую точку.
[36] Надавливание на точки цзу-сань-ли. Надавите и помесите руками обе точки цзу-сань-ли по 20 раз каждую.
[37] Месить точки сань-инь-цзяо. Надавите и помесите руками обе точки сань-инь-цзяо, по 20 раз каждую.
[38] Поколачивание ног. Сжатыми кулаками поколотите 10 раз каждую ногу.
[39] Разминание ног. Обеими руками разомните и помесите по 20 раз каждую ногу.
[40] Растирание точек юн-цюань. Пальцами рук месите и растирайте точки юн-цюань на подошвах ног по 20 раз каждую.
2. Массаж головы при гипертонии
Гипертонией страдают в основном люди среднего и пожилого возраста. Наиболее характерными проявлениями этой болезни являются головная боль и головокружение. Помимо лекарственной терапии, помощь в лечении может оказать самомассаж головы, поскольку он расширяет кровеносные сосуды, способствует лучшему кровотоку и обмену веществ.
Самомассаж головы состоит из приведённых ниже 13 приёмов.
[1] Расчесывание волос. Сперва пять раз ударьте по голове обеими ладонями, а затем согните пальцы и расчешите волосы ногтями. Разделите волосы по центральному пробору, расчесав левую половину левой рукой, а правую – правой.
Расчешите пять раз каждую сторону по отдельности и 10 раз все вместе.
[2] Умывание лица. Сперва разотрите ладони, а затем обеими руками умойте лицо, начав с верхней части лба и опускаясь вниз, к нижней челюсти. Левую часть умывайте левой рукой, а правую – правой. Проход по лицу вверх-вниз считается за один. Выполните это 10 раз.
[3] Массаж макушки. Поместите обе ладони на макушку, средние пальцы на точку бай-хуэй. Обеими руками массируйте от точки бай-хуэй к точке инь-тан. Разведите руки, средним пальцем левой руки проходя по левой брови к уголку глаза, и то же – правой рукой, к уголку правого глаза. Выполните 10 раз.
[4] Вращение и нажатие на виски. Нажмите на виски большими пальцами и вращайте их.
Нажмите кончиками пальцев и повращайте. Выполните десять полных вращений.
[5] Нажатие на точки фэн-чи. Поместите большие пальцы рук на виски, а остальные – на голову. Перемещайте большие пальцы мимо ушей к точкам фэн-чи. Нажмите и выполните по 10 вращательных движений на каждую точку.
[6] Нажатие на точку фэн-фу. Большой палец правой руки поместите на точку фэн-фу, а остальные – на голову, чтобы зафиксировать её. Нажмите на точку большим пальцем, одновременно описывая окружность. Выполните десять полных вращений. Затем проделайте то же, но левой рукой.
[7] Похлопывать и месить крупные мышцы шеи. Захватите мышцы шеи левой ладонью, плотнее сожмите и помесите с силой, чередуя давление и ослабление. Выполните 10 раз. Проделайте то же правой рукой 10 раз.
[8] Массаж ушного завитка. Поместите большие пальцы рук на заднюю поверхность ушных раковин, а указательные – в ушные раковины. Нажимайте на уши и месите их с внешней и с внутренней сторон, выполняя движения в противоположных направлениях, двигаясь сверху вниз, обращая внимание на болезненные точки. После этого надавите пальцами на болезненные точки и помассируйте точки в выемке, понижающей давление. Выполняется 10 раз.
[9] Постукивание по голове. Согните пальцы обеих рук под прямым углом. Ногтями левой руки постучите по левой половине головы, начиная от середины, а ногтями правой руки – по правой, продвигаясь сверху вниз, слева направо и спереди назад. Пройдитесь так по всей голове 10 раз.
[10] Защипывать и месить мышцы плеч. Захватите и помесите правой рукой мышцы правого плеча (верхняя часть плеч). Выполните 10 раз, после чего проделайте то же правой рукой с левым плечом 10 раз. Когда выполнили всю процедуру с обеими плечами правой и левой рукой, помассируйте 10 раз каждое плечо.