ТИБЕТСКАЯ КНИГА ЙОГИ
Шрифт:
Именно таким легким нежным выдохом должен начинаться каждый цикл дыхания в Тибетской сердечной йоге. Если вы привыкнете думать о вздохе как о единичном цикле, состоящем из выдоха, за которым следует вдох, то обнаружите, что в течение всего дня стали чувствовать себя намного спокойнее. Поэтому начните работать над этим уже теперь, при выполнении практики «Совершенной десятки».
Есть еще одна причина, по которой мы дышим сначала выдыхая, а потом делая вдох. Наш первый вздох, который мы сделали, едва только покинув материнское чрево, начался с вдоха. А последний вздох в жизни
Умение отдавать и брать
Едет верхом на ветре,
Освобождая каждое живое существо
От океана страданий.
Панчен-Лама I (1567-1662)
Чужую беду руками разведу,
К своей - ума не приложу,
Русская народная мудрость
Упражнение 3: Разгоняем тьму
Мы поговорим сейчас о том упражнении Сердечной йоги, которое, несомненно, является самым важным. Из всех упражнений йоги, которые мы только можем выполнить, именно это имеет наиболее значительное, наиболее полное воздействие на глубочайшем уровне - на пятом, - который состоит из кармических семян, создающих наш мир как таковой и само наше тело.
Как выполнять упражнение .. Время: 3 минуты.
.. После завершения вздохов «Совершенной десятки» продолжайте удобно сидеть в передней части коврика.
.. Сосредоточьте свое внимание на межбровье. На этот раз сместите фокус на дюйм (2,5 см) выше, по направлению к макушке, затем переведите его еще на дюйм вглубь головы.
Это самая лучшая точка для концентрации сознания.
.. Затем снова перенесите мысли вниз, в ваше сердце.
Основательно углубитесь в свое сердце, в точку, удаленную на дюйм-два от позвоночника.
.. Вы видите алмаз в розе, он всегда там находится. Вдыхайте аромат цветка и любуйтесь сверкаю щей чистотой бриллианта.
.. Теперь подумайте о том, кто вам дорог - своем друге, члене семьи или родственнике, который, по вашим сведениям, переживает именно сейчас какую-нибудь физическую или душевную боль, сильно страдает. Постарайтесь четко представить себе то помещение, где находится этот человек.
.. Затем мысленно перенеситесь туда и сядьте прямо перед ним.
Вы невидимы; вас не видит никто, а вы видите всех.
.. Теперь пусть вся та боль и то страдание, которые испытывает ваш друг телом или душой, соберутся в небольшое облачко тьмы в его сердце. Оно выглядит как темная чернильная капля размером с монету.
.. Остановитесь на этом созерцании на некоторое время, почувствуйте, как эту боль воспринимает дорогой вам человек.
Подумайте о тех тревогах и волнениях, которые, возможно, присутствуют в его сознании в данный момент. Будьте предельно конкретны, вплоть до мелочей. Ваш ум начнет блуждать - верните его силой и заставьте заниматься указанными проблемами.
.. Представляете, как было бы здорово избавить вашего друга от страдания! Но что, если единственный способ сделать это - принять его боль на себя? Твердо решите, что готовы и на такое; это одно из тех решений, которые приносят в нашу совместную жизнь на этой Земле смысл и счастье.
.. Итак, решите без сомнений и колебаний, что вы заберете страдание у этого человека и оставите его в себе. Мы делаем это, выполняя несколько глубоких вдохов. Каждый раз, когда мы вдыхаем, черное облачко тьмы поднимается из сердца страдальца все выше и выше, увлекаемое нашим дыханием.
Наконец, оно проходит через его гортань и выходит из ноздрей в виде черной струйки, похожей на сигаретный дым.
.. Эта струя дыма вновь собирается в облачко прямо перед вашим носом. Сделайте паузу и выполните несколько спокойных вздохов, чтобы приготовиться к одному завершающему вдоху. Это тот самый вдох, с помощью которого вы действительно заберете всю эту боль себе. Будьте мужественны, еще раз твердо решите, что готовы страдать, лишь бы не мучились другие.
.. В самый последний момент взгляните на алмаз в розе. Он сверкает, излучая свет и силу. Он способен уничтожить все, что бы ни прикоснулось к нему.
.. В этом месте созерцания абсолютно необходимо думать о том, как разрушительная мощь алмаза тотчас уничтожит всю эту тьму, как только вы вдохнете в себя черное облачко. Это происходит потому, что сама наша готовность взять на себя чьи-то страдания уничтожает эти страдания навсегда как для них, так и для нас самих. Ни на миг не позволяйте себе думать о том, что хоть какая-то часть этой тьмы останется внутри вас.
.. Теперь сделайте один вдох и наблюдайте, как тьма входит в ваш нос в виде струйки дыма; она вновь собирается в чернильное облачко прямо напротив алмаза; затем оно слегка касается его - все это на одном вдохе.
.. В тот самый миг, когда край облачка касается грани сияющего алмаза, в сердце внезапно происходит взрыв золотого света, озаряющий все ваше тело изнутри. Это похоже на мощнейшую фотовспышку в сердечном центре.
.. После этой вспышки не остается ничего, кроме прекрасного, неизменно сверкающего алмаза, покоящегося в середине цветка розы. Вы видите только его да еще клочок белого дыма, тающего в воздухе, а все страдание испарилось без следа.
Здесь очень важно видеть и понимать, что страдание действительно полностью исчезло. Теперь уже никогда и никто больше не будет мучиться от этой боли.
.. Еще немного посидите спокойно, пока не подойдет к концу время, отведенное на это упражнение. Снова представьте себя сидящим перед вашим другом или родственником; вы попрежнему невидимы. Вы просто спокойно сидите в тишине и молчании и любуетесь, глядя на лицо дорогого вам человека.
Боль и тревога, которые мучили его, внезапно полностью исчезли. Он не знает почему, но его это не особо заботит. Зато как хорошо теперь ему стало! Вы радуетесь счастью любимого человека и гордитесь тем, что у вас хватило мужества избавить его от страдания.