Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок
Шрифт:
Нападки на спортивные единоборства чаще всего вызваны желанием запутать слабо информированную общественность, придать своим боевым искусствам некий дух таинственности, секретной суперэффективности и философской глубины, что на деле очень сомнительно.
Ведь если в этих боевых искусствах соревнования и проводятся, то в своей же среде и без контакта. Боевое искусство – это средство подготовки к борьбе с соперниками, тоже владеющими какой-то боевой техникой, которая, возможно, совсем иная. И тем более эти соперники не собираются сдаваться без боя или подыгрывать-поддаваться для того, чтобы позволить кому-то провести против себя красивый прием, как это делается в кино и на показательных выступлениях «мастеров».
Ну, а спортивные единоборства – это основной легальный способ более-менее объективной проверки достижений в освоении боевого искусства и его
А то, что в реальных спортивных единоборствах происходит своего рода естественный отбор, в котором наиболее сложные для исполнения и наименее эффективные приемы перестают применяться и забываются, даже хорошо. Если же кого-то не устраивают ограниченность и односторонность какого-то из существующих единоборств, то кто мешает проверять свои возможности в различных видах борьбы и бокса или в единоборствах, которые проводятся по очень универсальным правилам или почти без них, и где всегда участвуют представители разных видов единоборств? Другое дело, что многие делать этого не хотят по причине очень низкой боевой эффективности и их боевых искусств, и самих гуру-мастеров, которые эти искусства культивируют. И в секрете они сохраняют не боевую эффективность, а дремучую боевую бездарность, которая сразу же проявится, прими они участие в каких-нибудь официальных соревнованиях по правилам традиционного единоборства. А кодексы чести, философские основы и т.п. – это только ширма, за которой скрывается не только боевое, но и физическое, и общекультурное невежество.
Необходимо учитывать, что спарринг, тренировочный бой или соревновательный поединок в отличие от реального столкновения противников на поле боя не преследует цель немедленного смертельного поражения или ранения противника. Если психологическую и технико-тактическую подготовку бойцов осуществлять только за счет натурализации рукопашных схваток и позволить в смоделированных условиях боя действовать без ограничений, то все участники очень быстро будут травмированы и в дальнейшем не смогут продолжать боевую подготовку. При отработке приемов владения оружием и защиты от него нет необходимости нагнетать напряжение за счет увеличения рисков получения тяжких травм и ранений.
Основной технический арсенал приемов, используемых в спортивных единоборствах, вполне соответствует необходимым боевым требованиям. Точный и сильный удар будет эффективен не только на ринге, но и для упреждения атаки, охлаждения агрессивного порыва посягающего. С применением броска, болевого захвата или приемов сопровождения можно нейтрализовать посягающие действия лица, совершившего преступление, успокоить его и принудить к сдаче. Кроме того, такой уровень владения техникой контактного поединка, развития физических и волевых качеств, который формируется в спортивных единоборствах в процессе применения игровых и состязательных методов подготовки и отработки приемов, практически невозможно достичь в процессе овладения техникой специального раздела, где применяются только методы условно-контактного выполнения и имитации приемов.
Определенные различия в технике видов борьбы и ударных единоборств на современном этапе развития боевого искусства пытаются решить, синтезируя технику обоих направлений в одном поединке. Причем в различных странах и на различных континентах доминируют свои варианты такого синтеза. Мастерство бойцов проявляется в условиях противостояния противников из различных видов единоборств, где мерой победы и эффективности движений являются полное подавление противника, принуждение его к сдаче. Такие поединки, проводимые в очень жестком контакте, с элементами жестокого избиения противника до полной капитуляции, благодаря схожести с гладиаторскими боями, могут быть популярны для определенного контингента зрителей. Но такое смешивание техники ударных единоборств и видов борьбы в боях, проводимых с минимальным количеством ограничений, не может использоваться в учебно-тренировочном процессе для технико-тактической, физической и психологической подготовки, так как не отвечает условиям безопасности проведения тренировочных схваток и боев, профилактики травматизма.
В качестве военно-прикладного вида спорта в последние два десятилетия эффективно развивается рукопашный бой, который играет важную роль в прикладной физической и боевой подготовке военнослужащих и сотрудников правоохранительных органов. Если обратиться к результатам сравнительного анализа техники (бросков, ударов и иных приемов), применяемой на соревнованиях по рукопашному бою между группами спортсменов, специализирующихся в различных видах спортивных единоборств, то выяснится, что комбинирование ударной техники и борьбы в поединке является хорошим стимулом для освоения техники других единоборств. Борцы усваивают технику нанесения ударов. Наиболее результативны они в нанесении ударов руками (45,8% всех выигранных баллов) и менее результативны в нанесении ударов ногами (2,1%), хотя активность нанесения ударов ногами у них была достаточно высокой (16,5% всех действий). Боксеры и кикбоксеры усваивают защиту против приемов борьбы, успешно отражая более 70% всех атакующих захватов соперников. Из приемов борьбы они лучше всего выполняют броски, выигрывая с их применением 15–25% от всей результативности.
Надо заметить, что при этом нейтрализуется ряд важных факторов, необходимых для эффективной реализации техники боя, присущей «раздельным» стилям. Если в ударных единоборствах борьба в захвате, то есть клинч, мешает бойцам наносить удары, то в видах спортивной борьбы, напротив многое зависит от способности борцов вести борьбу в захвате и критерием победы является то, что можно сделать только в плотном захвате. Поэтому технику выполнения ударов и борьбы лучше отрабатывать в раздельных стилях под руководством специалистов этих видов единоборств. Например, нанесение ударов руками под руководством тренера по боксу, ногами – по каратэ, броски с захватом ног и туловища – по вольной борьбе, болевые и удушающие приемы – по дзюдо. Не следует ограничиваться только занятиями в секциях по рукопашному бою, так как многое в становлении эффективной техники единоборств и навыков самозащиты зависит от мастерства и способностей инструктора, в таком случае он не обязательно является именно инструктором по рукопашному бою.
Необходимо эффективно использовать опыт зарубежных мастеров, например японского мастера каратэ Адзумы Такаши. Он утверждает, что любое боевое искусство проходит испытание лишь в реальной уличной ситуации. С данными словами трудно не согласиться. Действительно, если человек, занимаясь каким-то боевым искусством, в критической ситуации оказывается неспособным защитить себя и своих близких, значит либо с ним что-то не то, или занимается он не тем.
Изучаемые приемы спортивного и специального раздела спортивно-прикладных единоборств необходимо систематически отрабатывать во время тренировок, доводя до высокой степени совершенства и автоматизма выполнения в различных условиях: смена партнера, скоростных режимов, продолжительности повторений, условное, неполное и полное сопротивление партнера, напряжение, вызываемое контактными боями, соревновательными и моделируемыми условиями экстремальности. При высокой степени автоматизации навыков самозащиты их исполнитель обретает способность сосредоточиваться на главных или общих стратегически важных задачах, анализировать ситуацию, принимать оперативные решения, действовать в экстремальных условиях не только быстро, но и адекватно ситуации. При такой степени автоматизации навыков самозащиты у их исполнителя формируется способность рефлекторно реагировать на внезапное нападение своевременным хорошо отработанным сопротивлением.
На соревнованиях повышается устойчивость изучаемых технико-тактических действий к таким сбивающим факторам, как сопротивление противника, утомление, эмоциональное напряжение, ответственность, боязнь соперника, поражения, зрителей, падения престижа, боли и прочее. Кроме того, они могут быть специально смоделированы: выполнение в естественной и усложненной обстановке, нападение нескольких противников, натурализация условий, обстановки, используемых средств зашиты и нападения, увеличение уровня сопротивления и контактного взаимодействия.
Глава 2
Универсальные основы боевой подготовки
Основной формой обучения является учебное занятие. В структуре каждого тренировочного занятия, как правило, выделяют три его части: подготовительную, основную и заключительную.
В подготовительной части занятия проводится разминка, в ходе которой осуществляется подготовка занимающихся к выполнению специальных приемов и действий боевых искусств или упражнений физической подготовки.