Тропинка в сказку
Шрифт:
••• Утром нужно выпить теплую воду с медом и лимоном за полчаса до еды, если у вас нет аллергии на мед и лимоны, в противном случае – просто теплую воду.
••• Заказывая доставку воды в неизвестной фирме, вы рискуете получить обычную воду из-под крана.
§. КАК НАЧАТЬ ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ.
••• Давно известно о пользе воды и знаменитых восьми стаканах, однако далеко не все люди могут заставить себя пить ее, предпочитая вредные газировки и соки из пакетов.
Но именно
••• Простые советы помогут вам заставить себя пить воду и даже полюбить ее.
••• Не пейте газировку, пока не выпьете 2-4 стакана воды.
••• После этого вам не так уж сильно захочется пить смесь красителей и химикатов.
••• Старайтесь выпивать стакан воды в переходных точках своего дня: с утра, перед выходом из дома, перед сном.
••• Употребление воды должно быть удобным для вас: пусть под руками всегда будет бутылка или чашка с водой.
••• Постоянно пейте по стакану воды несколько раз в сутки.
••• Прямо сейчас налейте и выпейте.
••• Чтобы проследить, как вы пьете, составьте табличку на месяц и отмечайте в ней каждое питье воды. Таким образом оно станет частью вашего привычного распорядка.
••• Следует выпивать стакан воды каждый час. Если делать это на работе, то свою питьевую норму вы употребите за рабочий день.
••• Чтобы вода была вкуснее и полезнее, можно добавлять в нее сок лимона, лайма, апельсина или замороженные кусочки фруктовой мякоти.
••• Выпейте стакан воды после того, как сходили в туалет, чтобы восстановить баланс в организме.
••• Поставьте себе цель выпивать определенное количество воды и запишите причины, по которым стоит это делать. Это станет для вас хорошей мотивацией.
••• Проходя мимо фильтра или кулера, делайте несколько глотков воды.
••• Любители газировки могут газировать воду с помощью специального аппарата и добавлять в нее ломтик каких-нибудь фруктов.
••• Большую миску наполните кубиками льда и ешьте их, как конфеты.
••• Заключите спор с другом или коллегой, кто за день сможет выпить больше воды.
••• Если пьете сок, то разбавляйте его водой.
••• Берите с собой на работу или учебу двухлитровую бутылку воды и выпивайте ее до ухода домой. Если не получилось, допейте по дороге.
••• Рядом с собой поставьте чашку с водой и регулярно наполняйте ее.
••• Приучите себя пить воду перед каждым приемом пищи (за 30 минут).
••• На телефоне или планшете установите напоминание о необходимости выпить воду.
••• Носите с собой бутылку воды и пейте в каждую свободную минуту: в очереди, в пробке и т. д.
••• Можно пить теплую воду: она согревает и дает ощущение сытости. Чай тоже можно пить, а вот кофе выводит жидкость из организма.
••• Ваша лучшая подруга — бутылка с водой — должна быть с вами повсюду.
••• Выпивание воды можно совместить с каким-то привычным действием, например выпить стакан воды до утреннего умывания и стакан после него.
••• Это простые, но действенные методы, с помощью которых питье воды станет вашей привычкой. Достаточное количество жидкости, правильное питание и активный образ жизни надолго сохранят ваше здоровье и красоту!
§. КАК УТОЛИТЬ ЖАЖДУ.
••• Учёные утверждают, что в жару у каждого третьего человека может возникнуть обезвоживание организма, а это крайне опасно. Для нормального протекания всех биохимических процессов в организме человека вода крайне необходима.
••• Следствием хронического дефицита влаги могут быть запоры, головные боли, хроническая усталость и снижение эластичности кожи.
••• Классические симптомы обезвоживания (жажда, сухость во рту) появляются, когда организм давно уже нуждается в воде.
••• Поэтому пить нужно не тогда, когда хочется, а профилактически, и при этом соблюдать определенные правила.
••• ПИТЬ ДО ЕДЫ, А НЕ ПОСЛЕ. Это не только хорошо утоляет жажду, а и способствует похудению и хорошему пищеварению.
••• УПОТРЕБЛЯТЬ ДОСТАТОЧНО ЖИДКОСТИ (1-1,5 литра в холодное время года и 2-2,5 литра в жаркие месяцы) равномерно на протяжении дня, исключая вечер и ночь. Лучше каждый час пить 3-5 глотков жидкости (жажда утоляется спустя 10-15 минут), а не раз в 3 часа пить помногу.
••• ТЕМПЕРАТУРА НАПИТКОВ ДОЛЖНА БЫТЬ КОМФОРТНОЙ (в прохладном помещении - прохладная, на солнцепёке - тёплая). Холодные напитки (особенно ледяные) замедляют пищеварение, могут вызвать ангину (третий по распространённости летний диагноз) и даже мигрени.
§. СТАКАН ВОДЫ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ.
••• Британские ученые из университета Бирмингема утверждают, что простая вода, выпитая за полчаса до еды, помогает похудеть.
••• На протяжении 12 недель ученые наблюдали две группы людей с лишним весом. Одной группе подопытных предлагали выпивать пол-литра воды за 30 минут до еды.
••• В результате эксперимента выяснилось, что участники, которые пили воду перед едой, похудели в среднем на 4,3 кг. А те, кто не придерживался этой рекомендации, не смогли избавиться от лишнего веса.
§. ВАМ МОЖЕТ НЕ ХВАТАТЬ ВОДЫ.
••• ЕЩЕ УТРО, А Я УСТАВШИЙ. Вода необходима не только для блеска волос, а чтобы кровь «разбавлять». При недостаточном содержании воды она густеет и хуже наполняется кислородом.
При этом сердцу тяжелее качать кровь по организму, страдают сосуды головного мозга и повышается давление. Вследствие этого возникают усталость, раздражительность, даже головокружение.