Тропинка в сказку
Шрифт:
••• Даже ребенку, чьи основные интересы лежат в сфере информационных технологий, будут полезны расширение кругозора и свежий воздух.
••• Важно всей семьей бывать на природе, чтобы дома разговаривали не только о политике и курсе валют, но и о впечатлениях от прочитанных книг, фильмов и выставок, о любимой работе родителей, о друзьях…
••• У подростка должна быть возможность поделиться с близкими своими чувствами, зная, что его поймут. Семья для человека — это опора и поддержка, островок мира и любви посреди житейского
§. ДЕТИ СТРАДАЮТ БЕЗ КОМПЬЮТЕРА.
••• Подростки, которых по какой либо причине лишили компьютера и мобильного, через короткое время испытывают боли в животе и тошноту.
••• Известный зарубежный психолог провел специальное исследование среди 68 подростков возрастом от 12 до 18 лет. Им было предложено прожить восемь часов без электронных устройств (компьютера, планшета, мобильного телефона, телевизора).
••• Автор исследования попросил детей заняться творчеством, рисовать, читать, играть на музыкальных инструментах, прогуляться. Психолог хотел помочь этим детям раскрыть свой внутренний мир.
••• Оказалось, что ВСЕ дети испытывали беспокойство из-за невозможности использовать телефон, компьютер и Интернет. Их зависимость от электронных устройств оказалась громадной.
••• Некоторые дети уже через несколько часов, проведенных без гаджетов, испытывали тошноту, головокружение, потливость и боли в животе. Некоторые даже подумывали о суициде.
••• Практически все подростки прекратили эксперимент, как только появились первые неприятные симптомы. Дети снова начали играть, пользоваться социальными сетями и звонить друзьям, признав свою зависимость от этих вещей.
••• Зависимость от электронных устройств похожа на наркотическую. Организм человека, «подсевшего» на них, постоянно требует новую «дозу», испытывая постоянную ломку, когда ее не получает.
••• У детей не будет развиваться зависимость от компьютерных игр, Интернета и мобильного телефона, если дозировать время, проведенное за электронными устройствами, заменив это бесцельное времяпрепровождение занятиями спортом и творчеством.
••• ЧТО ДЕЛАТЬ? Не покупать ребенку компьютер, смартфон и планшет. Убрать из дома телевизор и Интернет. Переключить своего ребенка на другое времяпрепровождение.
§. ОТ ГАДЖЕТОВ: ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК.
••• Сидя у экрана компьютера или уткнувшись в планшет, мы постоянно забываем следить за своей позой.
••• Мы сидим в неудобном положении с опущенной вниз головой, а из-за этого излишне напрягаются мышцы, соединяющие шею и плечи. Неудобная поза вызывает искривление в шейном отделе. Это приводит к тому, что появляется второй подбородок из-за изменения овала лица.
••• Также при работе за компьютером наше лицо полностью неподвижно, мы не используем его мимические мышцы, которые должны поднимать щеки вверх. Такая ситуация приводит к тому, что весь овал лица «плывет», изменяясь в худшую сторону.
••• Для того чтобы избежать или уменьшить проблему второго подбородка, необходимо постоянно следить за своей осанкой. Например, можно зажать между коленями пластиковую бутылку и следить, чтобы она не падала. Кроме того, необходимо выполнять упражнения, в которых задействованы мышцы лица и шеи.
••• УПРАЖНЕНИЕ. Поднимать и опускать голову вверх/вниз, затем поворачивать влево/вправо.
••• УПРАЖНЕНИЕ. Наклонять голову и плечи влево/вправо.
••• УПРАЖНЕНИЕ. Вытягивать голову вперед, а потом назад.
••• УПРАЖНЕНИЕ. Вращать головой в медленном темпе в одну сторону, потом в другую.
••• УПРАЖНЕНИЕ. Сложить губы как для поцелуя и сильно вытянуть их вперед. Задержаться ненадолго в такой позе, потом расслабиться.
••• УПРАЖНЕНИЕ. Набрать в рот немного воздуха, перемещать его под правую щеку, под левую щеку, под верхнюю губу, под нижнюю губу сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону.
••• УПРАЖНЕНИЕ. Губами вслух или про себя последовательно произносить звуки «а», «о», «у», «ы», «и». При выполнении упражнения максимально напрягайте мышцы губ и широко открывать рот.
••• УПРАЖНЕНИЕ. Тянуть макушку головы вверх.
§. ПРИ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ.
••• Надо на один месяц отказаться от использования компьютеров, планшетов и смартфонов.
••• Найдите старый кнопочный телефон, который умеет только звонить, и пользуйтесь им вместо смартфона.
••• Если не можете совсем без Интернета, по крайней мере, уйдите на три недели из всех социальных сетей.
••• Вместо чтения электронных книг и просмотра сайтов, читайте бумажные книги и газеты.
••• Реальной жизнью жить интереснее. Сходите в гости к друзьям, запишитесь в спортзал или на танцы, начните изучать иностранный язык, найдите другое хобби. Живое общение и новые знакомства вскоре вытеснят вашу Интернет зависимость.
§. СИДИШЬ В ИНТЕРНЕТЕ - ЧАЩЕ БОЛЕЕШЬ.
••• Почему при длительном пребывании за компьютером ослабляется иммунитет человека? На этот вопрос отвечают исследователи США и Великобритании.
••• Ученые из Мичиганского университета совместно с исследователями из Великобритании пришли к выводу, что долгое сидение за компьютером или планшетом в Интернете ослабляет иммунитет организма человека.
••• Дело не в излучении экрана и не в магнитном излучении электронной техники. Проблема в том, что любители виртуального общения реже общаются с другими людьми.
Они сидят в своей привычной чистой среде, которая содержит значительно меньшее количество микробов.
••• Вследствие этого организм постепенно «забывает», как с ними бороться, и малейшая инфекция может вызвать серьезные осложнения. ЧАЩЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ, И ВАШ ИММУНИТЕТ БУДЕТ НА ВЫСОТЕ!
§. ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ БЕЗ ПЛАНШЕТА.