Учебник гипноза. Как уметь внушать и противостоять внушению
Шрифт:
Лишний вес
Излишняя полнота – еще одна проблема, порожденная современной жизнью.
Большинство жителей крупных городов ведут сидячий и малоподвижный образ жизни, в которой нет времени для спорта. При этом психоэмоциональные нагрузки, стрессы, наоборот, занимают значительную часть дня. Еда – это наиболее доступное средство для того, чтобы приглушить эмоциональную измотанность. Пища постепенно превращается из средства обеспечения выживания в удовольствие, которым мы награждаем себя и успокаиваем в периоды неудач.
Люди заменяют положительные эмоции от общения друг с другом сладостями.
В результате появляются лишние килограммы. К тому же нервное перенапряжение отрицательно сказывается на обмене веществ, нарушение которого приводит к ожирению и сахарному диабету. Причин очень много, но одна из основных – неврозы.
Как уже говорилось, причина многих проблем кроется в детстве. И лишний вес не является исключением из этого правила.
Многих детей родители заставляют съедать все, что наложено в тарелку, практически внушают установку на поглощение пищи: «Ешь все, иначе не вырастешь», «Пока не съешь обед, не пойдешь гулять!» и т. д.
Причиной излишней полноты, кроме того, может быть комплекс неполноценности. Человек предъявляет завышенные требования к своей внешности, у него развивается неприятие самого себя, проявляются мазохистские наклонности. Он уверен, что, если он не может приблизиться к идеалу, значит, и терять нечего – можно безостановочно поглощать еду.
Давно доказано, что с помощью диет невозможно избавиться от лишнего веса, так как мало у кого хватает силы воли всегда придерживаться строгих правил в еде. Рано или поздно человек срывается и моментально набирает еще больший вес, нежели был до начала ограничения себя в еде.
Кроме того, соблюдение диет часто негативно сказывается на здоровье как физическом, так и психическом.
Самогипноз – более эффективный способ избавления от лишнего веса, чем диеты.
Во-первых, необходимо внушить себе, что у вас очень легко получится сбросить лишние килограммы. Ведь мысль материальна, и то, чего сильно хочешь или, наоборот, боишься, обязательно случается. Действительно, от нескольких килограммов избавиться нетрудно, нужно всего лишь поверить в собственный успех. Также следует внушить себе, что к похудению вас никто не принуждает, вы сами приняли это решение. Своему подсознанию необходимо внушить, что быть стройным намного приятнее и легче.
Похудение, которое расценивается не как пытка или истязание, а как средство для улучшения жизни, будет поддерживаться подсознанием, оно станет помощником в достижении поставленной цели.
Начинать борьбу с лишним весом нужно с определения целей и мотивов принятого решения. Для этого выпишите на листок все причины, которые побудили вас к избавлению от избыточного веса. Одной из главных причин является ожирение, которое ведет к быстрой изнашиваемости организма.
Люди, страдающие ожирением, чаще подвержены инфарктам, гипертонии, сахарному диабету и прочим опасным заболеваниям. Ожирение – одна из причин увеличения смертности среди населения планеты.
Кроме того, бороться с лишним весом нас побуждает стремление быть привлекательными и красивыми. Это касается, конечно, современных идеалов красоты, но также связано с вашим здоровым внешним видом. Большой живот просто-напросто выглядит неестественно. И наконец, страдающим ожирением в целом жить не очень комфортно.
После того как вы определились со своими целями и их причинами, вам необходимо изменить привычки в еде. Вовсе не обязательно отказываться от вкусной пищи и полностью переходить на низкокалорийные блюда. Выяснили, что человек, страдающий лишним весом, имеет неправильные привычки в питании. Он ест слишком быстро, пытаясь запихнуть в рот как можно больше еды. В процессе насыщения нужно наслаждаться вкусом пищи.
Лишний вес мешает в полной мере наслаждаться жизнью и получать от нее удовольствие, сковывает ваши движения, затрудняет даже обычную прогулку.
Вы вскоре поймете, что для удовлетворения голода вам нужно меньше еды, чем вы раньше думали.
Хорошенько прожевывайте каждый кусочек, стараясь прочувствовать все вкусовые нюансы.
Кроме того, важное значение имеют индивидуальные особенности обмена веществ. Два человека, которые питаются практически одинаково, все же по-разному реагируют на еду: один из них может похудеть, а другой, наоборот, набрать вес. Именно поэтому вам нужно еще и отрегулировать свой обмен веществ. Это также можно сделать посредством внушения. Все мечтают есть то, что хочется, и не толстеть. Нужно внушить своему подсознанию: «С сегодняшнего дня я буду потреблять такое количество калорий, сколько мне нужно для поддержания веса, на десять килограммов меньше нынешнего».
Когда вас потянет к холодильнику перекусить, повторяйте про себя данную установку.
Ежедневно повторяйте эту формулу.
Поставьте на пути к холодильнику какие-нибудь преграды, которые не позволят вам лишний раз перекусить. Или, например, можно повесить на холодильник лист бумаги, где будут изложены причины для похудения. Когда вы добьетесь желаемого, не забывайте поддерживать его самовнушениями, а также контролировать свой аппетит.
Головная боль
Головными болями страдает каждый второй житель России, причем независимо от возраста. Научно доказано, что голова чаще болит у женщин, нежели у мужчин.
Существует множество разновидностей головных болей. Но и эту проблему можно решить с помощью самогипноза.
Было замечено, что мигрени чаще случаются у хрупких, миниатюрных женщин и рослых мужчин атлетического телосложения. И те и другие обладают такими чертами, как мягкость, аккуратность, старательность.