Укрепление здоровья в пожилом возрасте
Шрифт:
– повышение температуры одной области или всего организма;
– появление легкой, приятной пульсации;
– подергивание, уколы, слабое жжение;
– приятный зуд;
– повышение аппетита, улучшение работы пищеварительного тракта;
– повышенная потребность в сне, который восстанавливает полевую форму жизни.
Время занятий не должно превышать 1 ч в дни освоения методики, то есть первые 7-10 дней; в последующие дни – не более 30–40 мин. Занятия следует проводить 3–5 раз в неделю, отдыхая 2 дня подряд.
Быстрое улучшение самочувствия не воспринимайте как окончательное выздоровление, продолжайте работать. Но в течение
Первый этап тренировок
Этот этап включает в себя два упражнения.
Первое упражнение представляет собой сочетание дыхания с созданием ярких мысленных образов.
Сядьте на стул, спина прямая. Руки положите на колени, ноги полусогнуты (ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу). Все мышцы тела расслаблены. Для этого все группы мышц поочередно следует напрячь, а затем расслабить: мышцы бедер, голеней, предплечий, плеч, спины, плечевого пояса, мимические мышцы лица, мышцы глазных яблок. Убедитесь, что веки не дрожат, так как основной признак недостаточного расслабления – напряжение век и мышц лба.
Язык должен находиться в полуподвешенном состоянии, когда кончик касается верхнего нёба.
После того как мышцы тела расслабились, постарайтесь свободно и спокойно дышать. От расслабления дыхание замедлится. Вдох и выдох постепенно станут тихими, незаметными и ровными. Естественная задержка дыхания будет происходить во время выдоха. Когда дыхание успокоится, сердцебиение тоже успокоится самопроизвольно.
Ваше мышление также станет ровным. Если будут возникать какие-либо мысли, образы, не анализируйте, а просто наблюдайте. Вот мысль пришла и ушла. Между уходом одной мысли и приходом другой появляется промежуток спокойствия, именно он и нужен нам для работы с целительными слоями подсознания.
Достигнув этого состояния, обратите внимание на ощущения при дыхании через нос. С каждым вдохом вы ощущаете в носоглотке прохладу, а с каждым выдохом – тепло. Это естественный процесс: вдыхаемый воздух охлаждает полость носоглотки, а выдыхаемый – нагревает. Сосредоточьтесь на этом ощущении, прочувствуйте его. Сделайте 10–15 таких вдохов и выдохов.
Медленно делая вдох, обратите внимание, как эта прохлада спускается ниже, до уровня щитовидной железы, а тепло на выдохе поднимается вверх. Теперь перенесите внимание на щитовидную железу, представьте, будто вы дышите через нее, будто ваш нос находится именно там. Не спешите, и у вас возникнет ощущение дыхания через это место. Сделайте 5-10 вдохов и выдохов. А теперь представьте, что вы дышите через область солнечного сплетения, ощутите там с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом тепло.
После того как вы научились дышать, переходите к следующим образно-волевым представлениям. Положите руки на колени, ладонями вверх. И представьте, что вы дышите через ладони, опять же ощущая с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом тепло. Попробуйте так же подышать и через стопы.
После того как у вас во всех этих случаях четко возникают ощущения прохлады во время вдоха и тепла – во время выдоха, можете поработать с больным органом. Например, подышите через больные почки или печень, добиваясь тех же ощущений: вдох – прохлада, выдох – тепло.
Представляйте себя молодым и здоровым. Постарайтесь внутренним взором увидеть, ощутить тот участок тела, тот орган, куда в данный момент вы направляете ваше внимание, ваши мысли. Все ощущения и представления о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, воспринимайте каждый уголок, деталь вашего тела как совершенное творение природы. Постарайтесь представить, вообразить все, что происходит внутри вашего тела. Старайтесь делать это спокойно, без напряжения. Вы должны «протащить» радостные, молодые ощущения через больной орган. Этим вы создадите нормальную, здоровую голограмму больного органа или места. Вы сотрете патологию на полевом уровне. Поэтому упорно работайте, но не переусердствуйте, особенно на первых порах.
Если вам упорно мешают в создании яркого образа посторонние мысли, то выполните ранее описанную методику очищения полевой формы жизни. Она освободит вас от патологических мысленных цепей, которые паразитируют на вас и постоянно «кинолентой» или «радиопрограммой» проходят в вашей голове.
Слюна, которая будет скапливаться во рту во время дыхания, целебная. Когда в полости рта ее соберется много, проглотите с мысленным посылом в больное место.
После того как вы научились дышать через любую точку тела или орган, можно переходить ко второму упражнению первого этапа. Для этого необходимо научиться вызывать ощущения теплоты, покалывания и холодка.
Примите удобное положение (сидя или лежа), полностью расслабьтесь и успокойтесь. Начинайте тренировать произвольное появление ощущений теплоты в заранее выбранных местах (кроме сердца и головного мозга). Для этого представьте себе, что это место, орган наполняется горячей кровью, либо помещен в теплую воду, либо нагревается от солнца, огня и т. д. Постарайтесь вызвать образ без напряжения.
После того как у вас это получится, переходите к вызыванию ощущений покалывания. Для этого примите предыдущее положение, расслабьтесь, выберите участок тела и представьте в нем покалывание от тысяч мелких иголок, электрических искр, бегающие мурашки. Ваша задача – найти наиболее близкую для вас ассоциацию, образ покалывания.
Не спешите, верьте в успех. Не беда, если ощущения были едва уловимы. Главное, что они были, и в дальнейшем вы их «раскачаете» до явных, безошибочных.
Теперь можете переходить к вызыванию ощущения холодка. Все делайте так же, как при вызывании ощущения теплоты и покалывания. Можете вспомнить ощущение от прохладного ветерка и мысленно наложить его на выбранное место или орган. В трудных случаях можно смочить кожу холодной водой и запомнить ощущения, а потом попытаться их мысленно воспроизвести. На первом этапе вы выполняете только два вышеописанных упражнения: дыхание и образно-волевое представление тепла, покалывания и холода в различных частях тела. В зависимости от вашего умения вызывать мыслеобразы и сосредоточиваться, вам потребуется время от нескольких дней до одной-двух недель.
Если вы научились произвольно вызывать ощущения тепла, покалывания, холода, это означает, что вы можете восстанавливать связь между полевой формой жизни и физическим телом. С возрастом эта связь в некоторых местах утратилась (возникла нечувствительность), ослабла (стало хуже кровообращение, ощущается холод), что способствует ухудшению работы организма, появлению хронических заболеваний. Необходимо вернуть утраченное, восстановить правильную взаимосвязь голографического тела с физическим. Для этого надо регулярно упражняться, вызывая в теле ощущения тепла, покалывания и холода.