Универсальные техники в работе психолога
Шрифт:
Найдите минимум 3 (три) таких стимула.
3) Поочередно, погрузитесь в приятные воспоминания, и каждый раз зажимайте три пальца правой руки, и установите сильный позитивный якорь №2.
4) Одновременно запустите оба якоря, и скажите себе какое-то полезное внушение. Например: «Я спокоен и уверен в себе»
5) Встаньте и встряхнитесь, отвлекитесь на некоторое время.
6) Проверьте свою работу либо попросив клиента вернуться в проблемный контекст. Убедитесь, что теперь клиент чувствует себя нейтрально в данном контексте. И
7) Попросите клиента представить себя в будущем в этом новом состоянии.
Сложности
В том случае, если после проведенной техники негативные эмоции все-таки возникают, возможно, что были допущены следующие ошибки.
Во-первых, вспомните, проверяли ли вы действия положительного и отрицательного, якорей, были ли эти якоря реально установлены.
Второе. Положительный якорь оказался слабее якоря отрицательного, и тем самым именно он был уничтожен в ходе коллапса якорей, а отрицательный якорь хоть и ослабел, но тем не менее сохранился.
Третье. Якоря не были противоположны друг другу – не являлись минусом и плюсом, абсолютными противоположностями, но это не было выявлено в беседе с клиентом. Например, отрицательным якорем было заякорено бессилие, а положительным – уверенность в себе. Безусловно, уверенность в себе убрала часть бессилия, которую составляла в ней неуверенность в собственных силах, но тем не менее силы это человеку не добавило, и для повторной работы нам нужно будет произвести еще один коллапс якорей, где в роли положительного якоря выступит ощущение собственной силы.
Четвертая ошибка, пожалуй, самая частая. Вы неверно определили проблему как локальную и незначительную. В ее основе лежат глубокие личностные свойства, и поэтому техника коллапс якорей достаточно слаба, чтобы справиться с ней. Вам нужно найти иную технику, более глубокую, для того чтобы продолжить психотерапевтическую работу.
Субмодальности
Любой опыт закодирован в нервной системе в виде образов, звуков, ощущений. В НЛП это называется модельности: визуальная, аудиальная, кинестетическая.
У каждой модальности, есть настройки, как в телевизоре – яркость, четкость, громной, положение и проч.
Как они могут быть полезны в психотерапии?
Вы никогда не задумывались, каким образом вы узнаёте, что во эту еду любите, а эту нет? В это верите, а в эту странную штуку совсем нет? Что вот эта ситуация из детства приятная, а этот человек нравится?
Мозг для кодирования отношения использует именно субмодальности. Например, неприятная ситуация в прошлом может быть тёмной, маленькой, расположенной слева внизу, статичной и прямоугольной. А приятная ситуация в прошлом – яркой, большой, овальной, находиться прямо перед глазами и в ней может быть движение.
Управляя субмодальностями, мы можем управлять оценкой. То есть изменять оценку ситуации с неприятной на приятную (или
Наше внимание управляется тоже при помощи субмодальностей. Это его "командный язык". Зная этот язык, можно делать с вниманием что захочешь.
Меняя субмодальности восприятия текущей ситуации, можно сделать много весьма забавных вещей: контролировать своё состояние, убирать лишнее (например, не слышать мешающий шум), замечать то, что пропускают другие, настроиться только на то, что происходит снаружи или полностью погрузиться в себя.
К тому же субмодальности – это "командный язык" для управления нашими эмоциями и состояниями. Зная этот язык, можно вызвать у себя нужное состояние, создать новое или уменьшить интенсивность неприятной эмоции.
Какие бывают субмодальности
Визуальные представления
Контраст
Тусклый – яркий
Черно-белый – цветной
Яркость
Четкий – затуманенный
Трехмерный – плоский или двумерный.
Форма
Размер
Звуковые представления
Стерео – моно
Расположение источника звука
Громкость
Тембр
Высота звука
Темп и скорость
Ритм
Мелодия
Качество звука: четкий – приглушенный
Кинестетические представления
Ассоциация – диссоциация
Движение – покой
Сильный – слабый
Сухой – мокрый
Температура: холодный – горячий
Давление и вес: тяжелый – легкий
Стоящий – движущийся
Ритм: регулярный – нерегулярный
Интенсивность
Упражнения на тренировку
«Мое-не мое»
Представьте, что на столе лежит десяток совершенно одинаковых ручек. Но одна из них ваша. Чем её представление отличается от остальных?
«Важно – не важно»
Представьте две вещи (ситуации, человека), одна из которых важна для вас, другая – совершенно не важна. Чем отличаются субмодальности первого и второго образа.
«Голос знакомого человека»
Представьте, что вы на вокзале. Шумно. Людно. В толпе вы слышите знакомый голос. Чем отличается голос знакомого человека от остальных?
«Нравиться – не нравиться»
Представьте, что вы в мебельном магазине выбираете матрас. Из трех матрасов, вам нравиться один. Что в нем особенного?
Работа с травматическим опытом
Цель: работа с травматическим событием, зависимостью, внутренними картинками.