Упражнения для глаз
Шрифт:
6. Продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.
7. Откройте глаза, прочитайте мантру, медленно встаньте.
Упражнение 8
1. Лягте на живот, сведите ноги, вытяните руки вдоль туловища, расслабьтесь.
2. Закройте глаза, 3–6 раз прочитайте мантру, затем мысленно представьте себе необъятные просторы Вселенной.
3. Сосредоточьтесь на первоэлементе «земля», которому соответствует желтый цвет и звук «ла».
4. Представьте землю, создайте
5. Представьте, что ваше тело стало тяжелым и вы не можете пошевелиться: никакая сила не может оторвать вас от земли или сдвинуть с места.
6. Продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.
7. Откройте глаза, прочитайте мантру, медленно встаньте.
Упражнение 9
1. Сядьте на колени перед горящей свечой, положите руки на бедра, расслабьтесь.
2. Прочитайте мантру, сосредоточьте взгляд на пламени свечи.
3. Сконцентрируйте внимание на первоэлементе «огонь», которому соответствует кремовый цвет и звук «рам».
4. Представьте себя сидящим в центре огненного моря. Вокруг вас нет ничего, кроме огня. Языки пламени касаются вас, проникают в вас, но вы не чувствуете жара. Огонь не может вам повредить.
5. Закройте глаза и продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.
6. Откройте глаза, прочитайте мантру, медленно встаньте.
Упражнение 10
1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, слегка разведите выпрямленные руки, согните их в запястьях по направлению к себе, расслабьтесь.
2. Прочитайте мантру, сконцентрируйте внимание на первоэлементе «небо».
3. Закройте глаза. Представьте, что вокруг вас чистое голубое небо, и вы парите в нем. Внизу – пелена облаков, но вы находитесь выше. Голубизна неба одухотворяет вас, а полет – радует.
4. Продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.
5. Откройте глаза и прочитайте мантру.
Упражнение 11
1. Встаньте прямо со сведенными ногами, опустите руки вдоль туловища, расслабьтесь, посмотрите вверх.
2. Прочитайте мантру, сконцентрируйте внимание на первоэлементе «воздух», которому соответствует серый цвет и звук «йям».
3. Закройте глаза, представьте, что вы находитесь в потоках воздуха. Вас окружает воздух, а вы – частица воздушного океана. Вы взлетаете над землей.
4. Продолжая думать об этом, представьте, что ваше тело стало легким, как пушинка, и вы поднимаетесь вверх вместе с восходящими воздушными потоками. Вокруг вас – прозрачный воздух, и вы парите над землей. При этом ваша поза остается прежней.
5. Продолжайте думать об этом в течение 5–15 минут.
6. Откройте глаза и прочитайте мантру.
Приложение 1
Рецепт 1
1 столовую ложку корней лопуха большого залейте 250 мл воды, кипятите на слабом огне в течение 15 минут, процедите. Отваром пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 2 раза в день. Рекомендуется при утомлении глаз.
Рецепт 2
1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного залейте 200 мл кипятка, настаивайте в течение 20 минут, процедите. Настоем пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру необходимо проводить 2 раза в день в течение 5 дней. Рекомендуется при ослаблении зрения, связанном с чрезмерным напряжением глаз.
Рецепт 3
1 столовую ложку травы тимьяна ползучего залейте 200 мл кипятка, настаивайте 15–20 минут, процедите. Настоем пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 14 дней. Рекомендуется при рези в глазах.
Рецепт 4
Листья лопуха обдайте кипятком, слегка остудите и приложите к глазам на 5 минут. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 21 дня. Рекомендуется при ослаблении зрения.
Рецепт 5
Листья мать-и-мачехи обдайте кипятком, слегка остудите и приложите к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 2 раза в день в течение 14 дней. Рекомендуется при возрастном ослаблении зрения.
Рецепт 6
1 столовую ложку травы зверобоя продырявленного, 1 чайную ложку цветков ромашки аптечной и 1 чайную ложку сушеных ягод черники разотрите до порошкообразного состояния, смешайте с 50 г вазелина. Нанесите мазь на веки, область вокруг глаз и виски. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 3 дней. Рекомендуется при головных болях, связанных с болезнями глаз.
Рецепт 7
1 столовую ложку сосновой хвои залейте 200 мл воды, кипятите на слабом огне в течение 10 минут, процедите. Отваром пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 7 дней. Рекомендуется при усталости глаз.
Рецепт 8
1 столовую ложку листьев черники обыкновенной и 1 чайную ложку листьев мать-и-мачехи залейте 250 мл кипятка, настаивайте в течение 30 минут, процедите. Настоем пропитайте марлю и приложите ее к глазам на 10 минут. Процедуру проводите 1 раз в день в течение 5–7 дней. Рекомендуется при астигматизме.