Великолепная фигура за 15 минут в день!
Шрифт:
Больше никаких отговорок
Внимательно анализируйте все отговорки, которые вы когда-либо использовали, утверждая, что у вас нет пятнадцати минут в день на то, чтобы дать своему организму здоровье и энергию. Скажите себе: хватит отговорок.
Я хочу, чтобы вы стали стройнее, не меньше, чем вы сами. И я собираюсь помочь вам получить желанный результат, даже вопреки вам самим. Попробуйте доказать мою неправоту. Можете приступить к занятиям, думая: «Что ж, я покажу ей, что ничего не получится. Вот только буду делать это каждый день». Честно говоря, милые мои, мне абсолютно все равно, каково ваше мнение. Потому что
Как я уже говорила много раз, всем нам надо с чего-то начинать. Мы не собираемся стать высококлассными гимнастками. Мы не хотим быть спортсменами с мировым именем. Нам просто нужно немного больше сил и энергии. Мы хотим хорошо выглядеть. Мы хотим быть в хорошей форме. Мы хотим подтянуть свое тело и не носить на себе лишние двадцать, тридцать, сорок, пятьдесят килограммов жира. Если вы раньше никогда не занимались спортом, особенно если вы в пожилом возрасте, в первый день, возможно, вы не выдержите пятнадцати минут. Знаете, что нужно делать? То, что вы можете. Если вы можете заниматься в первый день только пять минут — ничего страшного. Потому что на следующий день вы сможете потренироваться уже шесть минут. А два дня спустя время возрастет до десяти минут. И так до четырнадцати, а потом и пятнадцати. У всех нас свой начальный уровень. Только не нужно бояться начинать. Вот если вы не начнете ничего, тогда вам и нужно будет бояться!
Многие люди страдают от определенных ограничений по состоянию здоровья — они сидят в инвалидной коляске, лежат в постели, ходят на костылях. Они болеют артритом, фибромиалгией, болезнью вируса Энштейна—Барра и т. д. и т. п. Если у вас тоже такие проблемы, пользуйтесь той же идеей: можно делать все, что вы можете. Некоторые люди хотят, чтобы все мы вышли на улицу и начали заниматься бегом — я же смотрю на них на экране телевизора и умираю от смеха. Все эти тренажеры и беговые дорожки, сложнейшая аппаратура, которая разве что кофе не заваривает, — просто анекдот. Многие из моих пациентов не могут даже поставить одну ногу перед другой, потому что у них очень болят колени, щиколотки или спина.
Как я уже сказала, прелесть моей программы в том, что вы можете приспособить ее к своему уровню, каким бы он ни был. Вы можете быть опытным спортсменом или оправляющимся от болезни пациентом. Если вы прикованы к постели, но хотите быть в лучшей форме и выглядеть лучше, до сих пор у вас едва ли была такая возможность. А сейчас вы сможете делать маленькие шажки по направлению к этой цели... Получите «добро» врача, а потом по чуть-чуть начинайте заниматься каждый день. Чуть-чуть — это лучше, чем ничего. А если вы можете сделать немного сегодня, на следующей неделе вы уже сможете сделать больше, потом — еще и еще больше, и у вас будет
получаться все лучше и лучше. Повторяю: с чего-то надо начинать. А без начала вы никуда не уедете.
Многие люди, страдающие от различных ограничений, звонят мне и говорят: «Я не могу заниматься "Бодифлексом", потому что у меня болит спина (колено и т. п.)». А я отвечаю им: «Будьте изобретательнее. Выполняйте упражнения на кровати. Если вы и этого не можете, ограничьтесь просто дыханием. Само дыхание уже принесет вам огромную пользу — от увеличения энергии до укрепления иммунитета. Когда вы окрепнете, возможно, вы сможете сделать следующий шаг и выполнить всего одно упражнение. А через пару недель — еще одно».
Общее хорошее самочувствие и чудесная талия
Есть один вопрос, который всем вам следует себе задать: если вы будете продолжать жить жизнью, которую вы ведете сейчас, без всяких изменений, как вы думаете, через месяц будете ли вы чувствовать себя и выглядеть лучше или хуже? Я думаю, вы уже знаете ответ на этот вопрос. Лучше вам точно не будет, но может быть хуже.
Если вы не хотите делать «Бодифлекс» — ничего. Но если вы отказываетесь от этой программы, что вы собираетесь делать взамен? Я считаю, что, если речь идет о здоровье, чем больше профилактических мер, тем лучше. Альтернативная медицина развивается огромными скачками. Страховые компании начали учитывать нетрадиционные методы лечения. А 40% людей уже видят в нетрадиционной медицине возможную замену западной. Западная медицина больше не может закрывать глаза на холистический способ заботы об организме. Слишком много проведено исследований и слишком много получено доказательств, чтобы продолжать оспаривать его ценность.
Альтернативная медицина, частью которой я считаю «Бодифлекс», основана на холистическом подходе и профилактике. Западные врачи обучаются лечению отдельных заболеваний. Они не знают о том, что нужно побуждать людей к профилактическим мерам. И они не анализируют картину общего состояния человека.
Я много говорю о тонкой талии и упругих бедрах, но на самом деле моя главная цель — помочь тем, кто занимается «Бодифлексом», достичь общего хорошего самочувствия. Я хочу помочь вам принять все профилактические меры, а не ждать, пока вас поразит какое-то опасное заболевание, а потом ломать себе голову над тем, как заставить иммунную систему работать в оптимальном режиме. Зачем дожидаться такого? Начинать действовать нужно еще до того, как что-то произойдет. Пожарную сигнализацию в доме ставят до того, как он сгорает дотла.
В этой книге вы прочли о пользе, которую кислород приносит организму. Мы знаем, что кислород выполняет две важные функции: сжигает жир и производят энергию. Здорово было бы, если бы мы могли прийти в магазин и сказать: «Мне три бутылки энергии и две бутылки сжигающего жир эликсира»! «Бодифлекс» — как раз то, что нам нужно.
Многие годы вы мечтали о новой фигуре. Вы захотели стать энергичнее и улучшить свое здоровье. Постепенно, со временем, вы, вероятно, научились реальнее смотреть на вещи и мириться с тем, что у вас весть. Возможно, ваши представления о себе не соответствуют действительности, потому что вы не удовлетворены своей жизнью.
Чтобы избавиться от этих нежеланных представлений и выпустить на волю ваше истинное «я», предлагаю вам провести некоторое время наедине с собой. Помечтайте, как бы вы на самом деле хотели жить и кем быть, представьте себе в красках, как бы вы : чувствовали себя, если бы смогли достичь желаемого. А теперь представьте, что вы делаете все по-новому. Вообразите, что вы играете в теннис. Вы танцуете. Ваше состояние укрепилось. Представьте, как вы добиваетесь во всем успеха. Питайте себя. Заботьтесь о себе, поддерживайте и подбадривайте себя так, как делаете это в отношении тех, кого любите.
Я обнаружила, что наибольшего успеха с «Бодифлексом» добиваются те, кто смог приспособиться к новым убеждениям, которые приходят вместе с занятиями. Дело в том, что тот, кто большего хочет, в большее верит и сознательно прилагает усилия к достижению новых целей, тот и вносит в свою жизнь больше перемен. Так что используйте весь потенциал «Бодифлекса». Измените свою физиологию, а этим и психологию. Измените свои представления о себе и убеждения в своей неспособности что-то сделать.