Велнес по-рублевски
Шрифт:
Благодаря операции по уменьшению груди ваша грудь приобретет более красивый и естественный вид. К плюсам этой операции можно отнести устранение всех вышеперечисленных проблем. Ее самым большим недостатком является шрам, который будет идти от середины соска до основания груди. Операция проводится под общим наркозом и занимает около 3–4 часов. Сделав необходимые надрезы, хирург удаляет лишнюю железистую ткань, жир и кожу. В ходе этой операции также меняется положение соска.
После операции ваша грудь будет туго забинтована, и на первые несколько дней вам могут установить дренажные трубки. Для постоперационного периода характерны боль и тошнота. Полное выздоровление (прекращение болей и возвращение к нормальному образу жизни) занимает несколько месяцев, хотя в это время вы можете испытывать резкие
ОБРАТИМСЯ К РУКАМ
В основном руки не причиняют нам особого беспокойства. Правда, иногда они могут сохнуть и шелушиться, да так сильно, что мы начинаем их прятать, чтобы не привлекать к этому внимание окружающих. Ниже я дам вам несколько советов по поводу того, как избавиться от излишней сухости рук.
Как бы парадоксально это ни звучало, но когда дело доходит до рук, то самой распространенной жалобой является сухая, шелушащаяся кожа. Причина этого явления заключается прежде всего в том, что организм не может эффективно переварить жирную пищу. Это может происходить потому, что в организме не достаточное количество жирных кислот или ему не хватает питательных веществ, например, недостаток витаминов А и В. Витамин А, способствующий обновлению клеток, может помочь избавиться от такого известного явления, как появления маленьких беленьких прыщиков на плечах. Это происходит из-за скопления отмерших клеток кожи. От этого можно легко избавиться, если постоянно пользоваться отшелушивающими средствами, пить много воды и включить в свой рацион свежие овощи, содержащие антиоксиданты (например, зелень).
В нашем организме существует много разных жирных кислот, и у каждой из них свои функции. Существуют две основные группы: альфа-линолевые и линолевые кислоты. Ученые до сих пор не знают, какие именно функции выполняет каждая их этих групп, но доподлинно известно одно: они оказывают благотворное влияние на уровни холестерола и триглицерида в крови, что уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний. Более того, обе эти группы задействованы в работе мозга. Линолевые кислоты играют большую роль в работе иммунной системы. Они действуют лучше, если наличествуют в организме в равных пропорциях. Но типичная западная диета подразумевает потребление линолиевых кислот в двадцать раз больше, чем альфа-линолиевых. Так что вы должны сконцентрироваться на потреблении рыбы, соевого творога и орехов. Последние исследования в данной области показали, что альфа-линолиевые кислоты могут играть важную роль в процессе потери веса. Они помогают регулировать уровень сахара в крови, поэтому могут использоваться в качестве вещества, подавляющего аппетит.
Если вы беспокоитесь о состоянии кожи рук и считаете, что ваш рацион не содержит достаточно полезных веществ, то начните пить витамины, специально созданные для здоровья вашей кожи. Они увеличивают производство организмом кератина, а также белка, из которых состоят кожа, волосы и ногти. Существует много разных видов таких витаминов, но самые лучшие из них будут включать в себя все вышеперечисленные питательные вещества плюс витамин Е, способствующий укреплению и смягчению кожи, а также хорошую дозу других антиоксидантов, которые помогут защитить ее. Очень важную роль играет цинк, так как он ответственен за процесс восстановления клеток. Многие люди, страдающие от чрезмерного шелушения кожи после 4–6 недельного курса лечения витаминами, уже видели значительные улучшения и говорили, что их кожа стала опять мягкой и гладкой.
Проблемы могут возникать не только у самих рук, но и под ними, то есть в области подмышек. Речь идет о поте. Пот сам по себе не имеет запаха. Запах является результатом взаимодействия бактерий и жирных веществ, содержащихся в поте. Интересно, что запах имеет только пот под мышками и на ногах. Пот, выступающий на других частях тела, производится другой железой, и поэтому бактерии не попадают в него. К продуктам, способствующим потоотделению, относятся тимьян, календула, чеснок, лук, горчица, зеленый чай, перец чили и алкоголь.
Если
Некоторые считают пот чуть ли не главной проблемой современного человека. Но очень важно помнить, что потоотделение – естественный процесс. Так ваш организм избавляется от токсинов. Сегодня все пытаются избавиться от этих предательских влажных пятен под мышками. Но некоторые дезодоранты и антиперспиранты препятствуют процессу потоотделения, так что токсины остаются в организме, тем самым препятствуя процессу микроциркуляции. На сегодняшний день в продаже появились дезодоранты, не содержащие алюминия, а также так называемые кристальные дезодоранты, содержащие минеральные соли, которые борются с бактериями, вызывающими запах. Однако если вы считаете, что этого вам будет недостаточно, то, возможно, дело не только в вашем дезодоранте. Регулярно брейте волосы под мышками, мойте их тщательно и носите свободную одежду из натуральных тканей.
Вам в два раза приятней будет носить открытую летнюю одежду, если вы являетесь обладательницей красивых плеч и подтянутых рук. Конечно, для того чтобы добиться таких рук, нужно долго упражняться. Ниже я расскажу вам, как это делать.
Точно так же, как и в случае с другими частями тела, причиной дряблой кожи рук являются не столько нетренированные мускулы, сколько излишки жира, накапливающиеся в верхних отсеках. Эта проблема, как и проблема полных бедер, присуща в основном женщинам. Для начала все усилия надо пустить на то, чтобы как можно скорее избавиться от этого жира, что, конечно же, легче сказать, чем сделать. Но существует несколько маленьких хитростей, которые помогут вам сдвинуть процесс с мертвой точки и разнообразят монотонность выполняемых вами упражнений. Например, почему бы вам не увлечься садоводством? Все это копание, разрыхление и пропалывание творит настоящие чудеса с руками.
Простые упражнения для рук можно дополнить гантелями, а некоторые тренажеры могут одновременно прорабатывать мышцы рук и ног. Всякий раз, когда вы идете по улице, старайтесь делать небольшие махи руками. Занятия фитнесом, несомненно, очень хорошо скажутся на общем состоянии ваших рук, особенно в сочетании с упражнениями на тренажерах. Не забывайте об этом, когда находитесь в спортзале, и прибегайте к помощи тренажеров.
Если вы не можете выполнять подобные упражнения вне помещения по причине постоянного наличия сумки на плече, то и здесь есть выход. Сегодня в продаже имеется большой выбор разнообразных стильных мини-рюкзачков, которые не только освободят ваши руки, но и будут способствовать выпрямлению вашего позвоночника и осанки.
Если ваша проблема заключается в бесформенных руках, тогда вам нужно обратиться к упражнениям, направленным на определенные области. Однако когда вы начнете заниматься такого рода упражнениями, то можете впоследствии заметить, что состояние внешней части рук улучшилось, а внутренняя продолжает оставаться дряблой. Это происходит потому, что в основном упражнения на укрепление мышц сосредотачиваются на бицепсах и игнорируют трицепсы.
Для разработки трицепсов существуют специальные тренажеры. Что же касается упражнений в домашних условиях, то для трицепсов полезны будут старые добрые отжимания. Будьте осторожны и не перестарайтесь с упражнениями для рук. Ведь они состоят всего лишь из маленькой группы мышц, и мы хотим только подкачать, а не надорвать их.
Для упражнений для рук всегда хороши какие-либо приспособления, например, гантели или очередное нововведение, по виду напоминающее большую резиновую скакалку. Вы становитесь на середину такой скакалки обеими ногами, в руки берете ее концы и начинаете медленно тянуть их, выполняя таким образом упражнения для бицепсов. Гантели очень хороши для новичков, потому что уменьшают давление на конечности и позволяют совершать естественные движения. Ими также можно пользоваться при выполнении упражнений сидя.