Восстановление зрения
Шрифт:
Упражнение №1
Рано на рассвете, или же когда солнце склоняется к горизонту, нужно стать так, чтобы дерево или столб заслоняли глаза от солнечных лучей. Ноги ставим шире уровня плеч и совершаем покачивания, перенося вес тела с ноги на ногу, выглядываем из–за дерева то с одной, то с другой стороны. Лицо при этом направлено в сторону солнца и глаза открыты.
Что в этот момент происходит с нашими глазами? Зрачки имеют способность при ярком освещении суживаться, а в темноте расширяться. В момент проводимой вами соляризации происходит гимнастика зрачка,
Упражнение №2
Зажженную свечу ставим на расстоянии 5–6 метров на уровне глаз в темной комнате. Упражнение делаем сидя, лицо направлено в сторону свечи, глаза открыты. Делаем повороты головой со стороны в сторону. При этом свеча просто «пролетает» у нас перед глазами. После этого упражнения также нужно в два раза больше потратить времени на упражнение для расслабления глаз.
Упражнение №3
Находясь на открытом пространстве во время умеренной солнечной активности, подставляем лицо с закрытыми веками солнцу. Голову при этом медленно поворачиваем со стороны в сторону, давая возможность равномерно прогреться глазам. После этого упражнения также нужно в два раза больше потратить времени на упражнение для расслабления глаз.
ВНИМАНИЕ!
Любые процедуры, связанные с солнцелечением, нужно проводить в период наименьшей солнечной активности.
28. Стресс и зрение
Стресс способен лишить человека зрения. В момент стресса повышается артериальное давление, нарушается обмен веществ, в крови повышается уровень адреналина, избыток которого организм превращает в адренохром, который является изменяющим настроение наркотиком. В момент приступа ярости или же страха в организме происходит ряд изменений, которые могут привести даже к полной слепоте.
В соответствии с социологическим опросом, три четверти населения убеждены, что причина стресса — работа. Стресс, по мнению большинства людей, косвенно или прямо приводит к сердечно–сосудистым, раковым заболеваниям, дорожно–транспортным происшествиям, циррозу печени и суициду.
Стресс — это реакция организма на стрессоры. Стрессоры подразделяют на четыре группы.
1. Физические — экстремальная температура, недостаток сна и отдыха при нагрузках, травмы, беременность.
2. Ментальные — страх перед невыполненным заданием, финансовые проблемы, семейные переживания.
3. Социальные — вступление в брак, смерть любимого человека, злоба соседей.
4. Духовные — чувство вины, страх перед наказанием, неспособность решить проблему.
На все виды стрессоров люди реагируют по–разному: либо стараются не реагировать, либо реагируют моментально.
Существуют
Как справиться со стрессом?
1. Осознание физических признаков — важнейший предупредительный шаг. Близкие нам люди могут помочь в этом и подсказать, что мы находимся в состоянии чрезмерного напряжения.
2. Приостановка действия стрессоров путем составления списка необходимых мер.
3. Обращение к Божьей силе, молитва, в которой мы можем рассказать Господу о всех наших переживаниях и с верою просить о решении этих проблем.
4. Развивайте у себя хорошие привычки, вырабатывайте физическую сопротивляемость стрессорам. Установите регулярное время сна и пробуждения. Регулярно выполняйте физические упражнения. Отказ от кофеина, табака, алкоголя также окажет большую помощь в борьбе со стрессом.
5. Научитесь быть готовыми к неожиданным переменам. Помните, что стресс зависит не столько от того, что случается с личностью, сколько от того, как она реагирует на стрессовую ситуацию.
6. Каждый день находите время, чтобы расслабиться. Мы нуждаемся в периодическом отдыхе, в процессе нашей повседневной деятельности. Прогулка, проведение времени с семьей или друзьями могут помочь избежать излишнего напряжения.
7. Золотое правило — «Любите ближнего как самого себя» (Рим 13:9). Люди, которые следуют этому золотому правилу, менее подвержены пищеварительным расстройствам, головным болям и всем видам серьезных заболеваний.
29. Астигматизм
Астигматизм — это состояние, при котором глаз деформирован в каком — то одном месте. Основным признаком астигматизма является возникновение трудностей при подборе очков, путаются буквы на таблице.
Одной из причин возникновения астигматизма является неравномерное напряжение окологлазных мышц.
Поскольку форма букв на проверочной таблице нарушается, пациент довольно часто неверно их называет. Нередко при астигматизме люди страдают головными болями и испытывают затруднение в чтении. Используя весь комплекс вышеизложенных упражнений, вы сможете натренировать мышцы глаз, а сильные мышцы расслаблять и глазу вернется первоначальная круглая форма.
30. Правила чтения
1. Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки. Верхнее веко всегда должно быть опущено в расслабленной манере.
2. Еще один совет для чтения — это почаще моргать.
3. Не читайте на солнце.
4. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, но только если вы будете во время чтения держать голову приподнятой. Не забывайте при этом часто моргать.
5. Книгу надо держать на таком расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего.