Шрифт:
Предисловие
Нереализованные мечты и потаенные страхи – вот, что останется после тебя.
Недополученная любовь – вот, что движет тобой.
Недоверие к своим желаниям и непринятие внутренних страстей – вот, что тормозит тебя.
Быть как все и бояться высказаться – вот, что стоит перед тобой.
Боязнь жить, а не существовать – вот, что закрывает тебе глаза.
Внутренний неуверенный голос – вот, что не дает тебе услышать мир.
Сделай шаг вперед. Просто иди. Станет легче.
Для многих наверно странно читать, что цель и писательство имеют что-то общее. Но для меня между ними есть прямая связь: как только мы прописываем цель, мозг воспринимает ее и начинает работать над реализацией. Это доказано не только мной.
Процесс писания от руки развивает все три сенсорных системы:
– аудиальные (когда пишем под диктовку или проговариваем текст вслух);
– визуальные (когда видим, как буквы появляются на бумаге);
– кинестетические (чувствуем прикосновение к ручке и бумаге).
Сам по себе процесс письма довольно медленный. Но и мозг все воспринимает в замедленном темпе. Поэтому чем дольше идет входной сигнал, тем лучше мозг его усваивает. Если надо что-то запомнить, —запишите.
Скорость письма обычно соответствует скорости нашего мышления. Поэтому во время письма одновременно мы обдумываем текст. Если необходимо что-то обдумать – пишите.
Эксперименты ученых подтверждают, что ручкой мы пишем лучше и более полно, образно и подробно. Если надо что-то придумать – пишите.
Когда мы выводим буквы, связываем их в слова, мозг активируется. Особенно полезно писать от руки, если надо что-то обдумать, когда вы прописываете цели и планы. Если надо что-то разработать и составить планы – пишите.
Почему вообще писательство (в понимании «сесть и писать хоть что-то») хорошо влияет на нас?
Первое. Как уже упомянула, фиксация целей на бумаге чудесным образом помогает достичь большего, нежели если их просто думать или проговаривать. Так, рекомендуют ставить и прописывать цели на год, месяц и каждое утро писать задачи на день. Так мозгу проще сориентироваться. По сути, это могут быть те же утренние страницы, про которые писала Д. Кэмерон: берете лист бумаги, засекаете 20-30 мин. и пишите все, что придет в голову.
Второе. Рефлексия в конце дня. Вспомнить все, что случилось за день, поблагодарить себя и окружающий мир, что помогли решить задачи, понять, где вы могли бы сделать иначе, зафиксировать этот момент и завтра исправить его.
Третье. Дневник. Возможно, для кого-то бред, но это хороший инструмент, чтобы помириться с внутренним критиком, унять внутренних персонажей. Письмо (от слова «писать») помогает понять почему они возникают и как лучше их заткнуть. Это ваш внутренний документ во всех смыслах: будьте в нем честны перед собой.
Что еще?
Мы лучше запоминаем информацию. За процесс письма отвечает ретикулярная активирующая система (РАС). Она выступает фильтром и блокирует обработку посторонней информации. И во время письма мы лучше концентрируемся, заставляя мозг внимательно отнестись к тому, что пишем. Вирджиния Бернингер (Университет Вашингтон), объяснила разницу: «Мы делаем больше движений, так как у каждой буквы свой набор элементов, а работа на компьютере однообразна – необходимо лишь нажать на клавишу».
Мы улучшаем свою речь. Многие известные личности (Труман Капоте, Вуди Аллен, Сьюзан Зонтаг) писали свои произведения от руки даже тогда, когда появилась клавиатура. В 2009 году ученых доказали, что у школьников, которые писали рукой, в тексте было больше метафор, сложных оборотов, образов и сравнений. К тому же они быстрее справились с заданием в сравнении со сверстниками, которые печатали.
Нам легче сосредоточиться. Мерцание экрана, движение курсора, доступность интернета в одно мгновение перегружают нашу сенсорную систему, тем самым приглушая творческие навыки. Но когда перед нами есть лишь лист бумаги и ручка, мозг концентрируется на конкретном вопросе.
Мы снимаем стресс. Привычка «выливать» на бумаги свои мысли и переживания помогает унять эмоции, нервное напряжение. Дневники – важный метод демонстрации своего творчества и самовыражение. Чем чаще будете писать свои мысли на бумаге, тем быстрее проявите свою личность, индивидуальность, в том числе через величину букв, почерка, расположении текста.
Мозг дольше остается молодым. Когда пишем, активизируются разные зоны мозга, отвечающие за мышление, язык и рабочую память. Если временами вы пишите от руки, мозг дополнительно тренируется. Психологи указывают на прямую связь навыков мышления, в том числе критического, и навыка писать от руки.
Так мы прорабатываем эмоции. Психологи при каждом удобном случае говорят, что важно записывать свои переживания и обдумывать их письменно, потому что так мы снимаем блоки, не дающие нам мыслить и действовать адекватно. Подобный эффект у нас когда мы читаем, но только бумажные книги – этот вариант намного быстрее успокаивает наш мозг.
Вывод. Письмо снижает стресс, сохраняет молодость мозга, развивает мозг, улучшает память и стрессоустойчивость, укрепляет отношения, проявляет индивидуальность (нет одинакового почерка). Попутно улучшается воображение, мелкая моторика, грамотность, устная речь.
Немного про вопросы. К чему все это?
Научно доказано, что мы узнаем о жизни, задавая вопросы. Дети начинают познавать мир, наблюдая, тестируя и спрашивая «Почему?». При помощи вопросов ищем и видим причинно-следственные связи и познаем значения слов.
Больше вопросов – лучше ответы. Взрослея, мы все реже задаем вопросы и затем уже варимся в том, что уже знаем. Но когда модель мира ломается или сбоит, мы обвиняем всех, кроме себя. Всегда при столкновении с преградой, мозг ищет самый короткий и простой путь. Поэтому часто мы ведем себя алогично: первый ответ на решение вопроса берем за оптимальный и лучший. Но вопросы помогают нам обогащаться, получать новый опыт и навыки. А это помогает взглянуть на вопрос с более широкого угла.