Всё о позвоночнике для тех, кому за… Свобода движений без таблеток и лекарств
Шрифт:
Обнаружив самую чувствительную болевую точку справа, правым согнутым средним пальцем провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевых ощущений в течение 0,5–1 минуты давление среднего пальца на точку постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли.
Далее продвигать правый согнутый средний палец вниз параллельно средней линии до затылка справа, и в случае обнаружения других чувствительных болевых точек повторно провести миотерапию. Обнаружив чувствительную болевую точку слева, повторить упражнение левым согнутым средним пальцем параллельно средней линии черепа, провести миотерапию. Далее продвигать левый согнутый средний палец вниз параллельно средней линии до
Упражнение 14
Выполнять лежа на спине. Разместить основание ладони левой руки на спине на уровне VII шейного позвонка (наиболее выступающий позвонок чуть выше уровня плеч, см. схему выше). Основание ладони правой кисти положить на верхнюю часть грудины посредине так, чтобы пальцы были направлены перпендикулярно в сторону. Лежать необходимо, не скрещивая ноги, а вытянув их. В этом положении давить основанием ладони правой руки на грудину в течение 1–2 минут, пока не почувствуете уменьшения боли.
Сделав перерыв 2–3 минуты, указательный палец левой кисти с наложенным на него средним пальцем расположить по средней линии позвоночника ниже уровня VII шейного позвонка так, чтобы они находились между VII шейным и I грудным позвонками. Затем основанием ладони правой кисти проводить давление на верхнюю часть грудины и на согнутый указательный, с наложенным на него средним пальцем левой кисти, прижимая их к кушетке. Надавливать до появления боли.
По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой до 3–6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до уменьшения и исчезновения боли. Далее продвигать согнутый левый указательный с наложенным на него средним пальцем вверх по средней линии по межпозвонковым сочленениям до затылка, и в случае обнаружения чувствительных болевых точек повторно провести миотерапию.
Упражнение 15
Выполнять лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Расположить согнутые средние пальцы обеих рук на 1 см ниже наружных углов глаз в углублениях. Большие пальцы должны находиться на нижней наружной границе затылочной кости. Установить нескользящий контакт средних пальцев с поверхностью кожи и не сжимать их слишком сильно. Затылок мягко удерживать большими пальцами. Затем, фиксируя большие пальцы на затылочной кости, осуществлять плавные медленные ритмичные движения руками вперед синхронно с головой, как будто наклоняя ее вперед. Движение выполнять в течение 1–1,5 минуты.
Сделав перерыв 2–3 минуты, согнутыми средними пальцами кистей обеих рук провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление средних пальцев на точки постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до уменьшение и исчезновения боли.
Упражнение 16
Выполнять лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Большие пальцы обеих рук расположить на углах нижней челюсти, (правой руки – на углу правой челюсти, левой руки – на левой). Указательные пальцы расположить снизу под наружными частями бровей. Затем провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление указательным пальцем на точки постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг.
Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного уменьшения и исчезновения боли. Далее продвинуть указательные пальцы на середину бровей, и в случае обнаружения чувствительных болевых точек повторно провести миотерапию. Для усиления давления указательных пальцев оказывать ими легкое сопротивление поднятию головы над кушеткой, слегка увеличивая амплитуду подъема головы.
Упражнение 17
Выполнять лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Поместить кончики средних пальцев в ушные раковины. Указательные пальцы расположить под вершинами сосцевидных отростков (наиболее выступающие костные отростки за ушами). Большие пальцы расположить под нижней челюстью. Почувствовав ритм движения черепа, на фазе «вдох» средними, указательными и большими пальцами тянуть голову вверх. На фазе «выдох» удерживать достигнутое во время вдоха положение головы. Упражнение повторить 3–6 раз.
Сделав перерыв 2–3 минуты, согнутыми средними пальцами обеих кистей пропальпировать самые чувствительные точки в ушной раковине и провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения боли в течение 0,5–1 минуты давление средних пальцев на точки постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли. Далее пропальпировать повторно ушную раковину в других направлениях, и в случае обнаружения чувствительности болевых точек повторно провести миотерапию.
Упражнение 18
Миотерапию для снятия головной боли в области затылка выполнять сидя, с выпрямленным туловищем и слегка наклоненной вперед головой. Подушечками согнутых больших пальцев обеих кистей рук найти самые болезненные точки в местах перехода шейной части позвоночника в затылок и провести миотерапию: прием вонзания до появления боли, одновременно облокачивая всю тяжесть головы назад на большие пальцы.