Взрывная философия
Шрифт:
Это бешеный рынок, со своей мафией и крестными, пардон, протеиновыми отцами и прочими гангстерскими прелестями. И давайте не будем подробно рассматривать эту тему. Сушествование этого рынка ни для кого не является секретом. Он есть, так же как рынок тренажеров, в том числе а-ля телевизионный «магазин на диване», рынок лака для ногтей и так далее.
Телевидение, кстати, очень сильно влияет на то, что считается модным и стоящим внимания в фитнес-среде. Ящик — сильнейшее средство продвижения чего бы то ни было. Немудрено, ведь большинство простых людей считает, что человек, который «втирает» что-либо с телеэкрана, вешает некую истину. Я сам рекламировал тренажеры. Вы наверняка помните: «Достаточно пяти минут в день, и ваш пресс приобретет…» Когда я куда-нибудь уезжаю, ко мне постоянно подходят люди, на мой взгляд, совсем неглупые и спрашивают: «Насколько хорош тот тренажер, который вы рекламируете?
Поймите же, наконец, невозможно достичь нормальной физической формы без трех компонентов. Терпеливо перечисляю по пунктам: питание, восстановление, тренировка. Причем тренировка на последнем месте. Потому что вы можете замечательно питаться, великолепно тренироваться, но если вы не будете элементарно спать по восемь часов в сутки, у вас не получится быть здоровым. Как бы вам этого ни хотелось.
Вдумчивый читатель может возмутиться.
Как же так, получается, что фитнес, о котором я пишу, и который не я один пропагандирую, это какой-то обман!? Нет, скажет читатель, нам такой хоккей не нужен. Прошу прощения, но фитнес нужен. Очень нужен. Только он нужен в том виде, в котором и был задуман — в виде физической культуры. Мы все время подменяем понятия, мы говорим «фитнес» и думаем о больших мышцах и спортивных результатах. А ведь понимать фитнес надо не иначе как физическую культуру. Не помню, кто сказал, чуть ли не Пифагор: «Сначала создайте сосуд, а потом наполняйте его вином знаний». Вдумайтесь, это писали еще древние греки, задолго до всего того, как появились фитнес-центры, спортивное питание и все остальное. Именно на этом зиждется сама идея фитнеса и здорового образа жизни. А мы, вместо того, чтобы по-настоящему попытаться понять и принять ее, по-детски поступаем наоборот и все переворачиваем. Мы почему-то пытаемся сопротивляться этим разумным предложениям и ищем в фитнесе изъяны. А найдя их, с готовностью и рвением советского чекиста забиваем головы занимающихся физкультурой ложными стереотипами. В результате, наполнять знаниями всем нам приходится не прочные и радующие глаз сосуды, а какие-то дырявые корзины, ни больше ни меньше!
И таких стереотипов предостаточно. О том, что фитнес вреден и не нужен, не писал, не говорил и не показывал только ленивый. Понятно, что целью подобных утверждений является лишь продвижение имени их автора в качестве эксперта в области журналистики или фитнес-технологий. А говорят они что угодно. Например, что занятия в тренажерном зале, которые являются основой любой фитнес-тренировки, это путь в один конец. Представьте себе, если вы взяли штангу в руки — все, нет у вас пути назад. Заметьте, речь не идет о наркотиках или операциях по перемене пола. Нет, авторы подобного утверждения говорят о любимом нами бодибилдинге. Штанга — это путь в один конец! И почему-то простым людям в голову не приходит разобраться, в чем тут дело. Многие просто принимают услышанное на веру, впечатлившись авторитетом ляпнувшего глупость «эксперта».
Разве можно верить тому, что штанга повернет ваше здоровье налево или направо раз и навсегда, если все зависит от той степени нагрузки, которую тренирующийся себе задает. Да, есть спорт высших достижений, и мастеров спорта по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике сложно назвать абсолютно здоровыми людьми. Думаю, вряд ли кто из них сам отважится назвать себя таким, не кривя душой. Хотя бы потому, что каждый понимает: держать на вытянутых руках или на спине двести—четыреста килограмм не совсем естественно для человеческого организма. Но, опять же, причем тут физическая культура, которую мы постоянно ругаем фитнесом. Что здесь страшного? Помилосердствуйте, дамы и господа, фраза «обречен на здоровый образ жизни» меня совсем не пугает. Не зря же говорят: тренируйтесь на здоровье!
Такое зловредное утверждение основывается только на том, что всяческие хронические заболевания всплывают у спортсменов после завершения ими периода активных тренировок. Причем это касается не только силовых, но и многих других видов спорта, вплоть до настольного тенниса и бадминтона. Многие профессиональные спортсмены своих болячек долго не чувствуют. Последствия травм могут нивелироваться развитым мышечным корсетом.
Многим врачи не советуют резко завязывать со спортом. Потому что как только вы перестаете себя истязать, мышечный тонус падает, и все травмы радостно дают о себе знать. И тогда добро пожаловать в мир боли!
Если же тренироваться регулярно, не в пылу спортивного порыва, а осторожно и грамотно, то травм не будет. В фитнесе, знаете ли, травм не бывает. В фитнесе даже определение хорошей физической формы говорит само за себя.
Хорошо тренированный человек, на наш «фитнесовыи» взгляд, является примером гармоничного развития и сочетания таких качеств, как гибкость, сила и выносливость, причем как мышечная, так и кардиоваскулярная. Плюс грамотное здоровое питание и полное отсутствие травм. Если же по любому из перечисленных параметров у вас что-то не так, то вы не вправе считать себя человеком в отличной физической форме.
Кстати, о физических качествах. Вы, наверное, не раз и не два слышали о том, что занятия с отягощением ухудшают гибкость. Дескать, будешь качаться — станешь большим, неповоротливым и неуклюжим. Хочется и этот стереотип растоптать каблуком как огромного мадагаскарского таракана. Нет, нет и еще раз нет. Не ухудшает! От обьема мышц гибкость никак не зависит. Есть, разумеется, анатомические факторы развития гибкости, но они в первую очередь относятся к строению суставов и химическому составу костей. Опять же, в этом вопросе все зависит от того, как вы тренируетесь. Вы можете не тренировать гибкость отдельно и специально, но если вы находите в себе силы растягиваться до и особенно после занятия, то с вашей гибкостью ничего плохого не произойдет. Чем ты завершаешь свои тренировки, к тому твой организм и будет адаптироваться. Проще говоря, чем ты закончишь, тем ты и будешь. А примеров сочетания мышц и гибкости предостаточно. Причем, не надо далеко ходить, достаточно на ближайшие соревнования по бодибилдингу зайти. Уверен, что примеры Сергея Шелестова, Алексея Шабуни и Тома Платца все вам скажут сами за себя. Заходите как-нибудь. Конечно, вряд ли вам удастся увидеть там самого Платца. Не будет его там, уж извините. Зато гибкости будет предостаточно, я вам обещаю. В том числе и у вас, мои уважаемые читатели, если вы будете следовать разумным советам.
Есть хорошая поговорка: мужчины как часы, если ими не заниматься, они прекращают ходить. Так что надо работать. Вон, небезызвестный всем Флекс Виллер в юности был чемпионом мира по карате, и растяжку, как старая дева невинность, сумел сохранить до несчастливого конца карьеры. Чем не контраргумент? В конце концов Виллер — своего рода квинтэссенция культуриста. Если вам этого мало, могу привести вообще «нечеловеческий» случай — посмотрите на сумотори, то бишь рикиси, или борцов сумо. При ста тридцати или ста восьмидесяти килограммах живого веса, при нереально чудовищных объемах рук, ног и животов, все эти розовощекие здоровяки с хвостиками на голове запросто садятся на поперечный шпагат.
И могут делать это вплоть до самого выхода на пенсию. Причем по первому требованию наставника ояката или любимых зрителей.
Кстати, выход на пенсию я упомянул не случайно, так как естественные тревоги о собственном здоровье в преклонном возрасте частенько используют для нападок на адептов физической культуры. Остановитесь, мол, пока не поздно. А то печень в туалетный бачок, а позвоночник в таз для парки старческих ног провалятся. В результате некоторые люди накрепко убеждены, что оздоровительный бодибилдинг очень вреден для сердца и суставов и в будущем крайне негативно скажется на самочувствии. Обьясняю: занятия с отягощениями совсем не вредны для суставов.
И не заикайтесь о вертикальной нагрузке, ее в тренажерном зале обойти — раз плюнуть.
Выбор упражнений, альтернативных пресловутым приседаниям или жимам стоя-сидя, велик, как бицепс у эксгибициониста. И потом, существует же профилактика заболеваний суставов и позвоночника, разнообразные процедуры и прочее. Попариться в бане, например, один из лучших способов не париться по поводу перегрузки своих суставов.
А вертикальная нагрузка вообще не повод нападать на силовые тренировки. Ведь что обычно противопоставляют тренажерному залу? Правильно — бегать надо по утрам и обливаться холодной водой на морозе. Только вот какая штука: физическая культура не есть пробежки по утрам. Они только выглядят бодрящими дух и оздоравливающими тело. Но, увы, никак таковыми не являются. Бег, особенно ранним утром — это экстремальный стресс для организма. Ведь то, что традиционно подразумевается под утренними пробежками, выглядит следующим образом: проснулся, выключил будильник, глотнул кипяченой водички, натянул старый спортивный костюм и побежал. Ни тебе разминки, ни растягивающих упражнений, ни соответствующего предстоящим нагрузкам приема пищи. Поступающие подобным образом забывают или даже не знают, что нашему организму нужно как минимум два часа для того, чтобы отойти ото сна. А побежать практически сразу же — это отнюдь не полезная нагрузка на сердце. Ишемия, самая распространенная болезнь на сегодняшний момент, таким прытким светит как солнце на заре.