Я больше не хочу быть эмпатом. Как совладать с эмоциональными перегрузками, отстаивать свои границы и жить в полную силу

Норт Ора

За советом и помощью к вам выстроилась целая очередь. Но кто даст совет вам? Кто поможет вам?

Чувствительность свидетельствует о высоком эмоциональном интеллекте, но на работе у вас тоже не все идет гладко. Вы теряете психическую энергию, решая проблемы, не имеющие к вам никакого отношения. Запас энергии у вас истощается, ваш дух слабеет. Вам не удается выделиться и подняться по карьерной лестнице, и вы начинаете сдавать позиции ради хороших отношений с коллегами и руководителями. Может быть, вы даже оправдываете их дурные поступки, потому что чувствуете боль, подталкивающую их к такому поведению. Возможно, вы подумали: «Ладно, первый раз прощается». Но с годами вы

поймете, что эта модель поведения повторяется изо дня в день. На ваших глазах другие обходят вас, опираясь на ваше сочувствие и сострадание к ним, а вы остаетесь там же, где и были.

Возвратившись вечером домой после трудного рабочего дня, вы тотчас начинаете активно обслуживать детей и прочих домочадцев. Чаще всего вы только вздохнете и не станете сетовать на то, что играете роль кухарки или уборщицы, которую никто никогда не замечает и не ценит. Возможно, вы поговорите с вашим спутником жизни на нейтральные темы, поскольку на этом этапе вы даже не умеете выразить свои мучительные переживания. Ощущая себя невидимкой, вы можете включить телевизор, чтобы избавиться от этого чувства. Вы хотите просто расслабиться, но, какой бы канал ни включили, везде видите насилие или жестокость, и вас уже трясет от этого. Вы просто не в состоянии принять еще больше печали и боли. Иногда вы ложитесь спать совершенно без сил; и неудивительно, что вы измотаны.

Такова типичная ситуация эмоционально перегретого эмпата. Он разочарован, одинок и крайне чувствителен. В конце концов от такой жизни у него идут вразнос и отношения, и карьера, он растрачивает жизненную силу и меньше всего желает быть эмпатом.

Это не самый продуктивный жизненный путь, но иногда человек способен представить себе только такой образ жизни. Иногда мы просто не понимаем, что есть и другой выход.

Как заново наполниться энергией

Я хорошо вижу альтернативный путь для эмоционально перегретого эмпата. Я вижу в вас сильного, полного энергии человека, использующего свою чувствительность как источник силы, не имеющей себе равной.

Я вижу, что вы свободны от хаотичных, запутанных, болезненных отношений, что вы тверды в границах своего «я» и способны ясно определить, какая энергия принадлежит вам, а какая – другим. Я вижу, что вас не игнорируют и не используют в своих интересах, что вы преуспеваете на работе, позволяете себе самовыражение и не стесняетесь этого. Я вижу, что вы уделяете время отдыху, с энтузиазмом пополняя энергию. Я вижу, что вы прорабатываете свои неприятные эмоции, становясь примером удивительного исцеления и трансформации в современном обществе. Я вижу, что вы получаете то, чего по-настоящему заслуживаете, просто потому, что вам хватает сил, чтобы сказать, принять и воплотить это.

Ваши отношения стали более простыми, так как вы точно знаете, что вам нужно и как это получить. Уровень вашей энергии снова достиг максимума, поскольку вы умете ее защитить. Вы даже не боитесь энергетических вампиров из социума – вы слишком хорошо знаете себя для того, чтобы обеспокоиться хотя бы единой мыслью о них. Вы нашли для себя альтернативный путь: жить легко, в чистоте и благодати.

Я знаю, что такая картина может показаться сказочной, и понимаю, что перемена, даже если о ней мечтают, сопряжена со страхами. Личностное развитие – дело непростое, а если имеют место скрытые эмоции эмпата, то ситуация еще больше усложняется. Но прямо сейчас, когда пишу эти строки, я могу пообещать вам, что если вы внимательно прочтете мою книгу, принимая все, что мы будем делать, то непременно найдете в себе силу, о которой даже не подозревали.

Вы радушно встретите свои страхи, которые в вас прячутся. Вы поприветствуете боль детства с его установками. Благодаря готовности увидеть собственные страхи и боль вы познакомитесь со своей первородной силой, своим сокровенным мудрым «Я», своей безупречной интуицией.

Вы

удивительный человек, способный изменить жизнь, причем не только свою, но и других людей. Эту чувствительность, которая ежедневно доставляет вам так много проблем, можно постичь на более глубоком уровне и реализовать с ее помощью своего высшего «Я» так, как можно было только мечтать.

Эта книга представляет собой путешествие в мир эмоций. Она научит вас работать с эмоциями по методу работы с тенью [1] и побудит исследовать всю вашу загрязненную энергию и всю вашу боль. Единственный способ освободиться от боли состоит в том, чтобы пройти через нее, и изложенные в книге техники проведут вас по этому пути.

Вы сделаете свои отношения невероятно легкими, научившись различать собственную энергию и энергию других людей, а также получив возможность выстраивать и укреплять границы, которые защищают эти отношения. Вы заслужите уважение окружающих, которого достойны, проявив себя во всей своей красе и заняв подобающее вам место. Все в вашей жизни покажется вам более простым и понятным после того, как вы пройдете тернистый путь, на который вступаете прямо сейчас.

1

Работа с тенью (в оригинале – Shadow Work) – путь личностного и духовного роста, направленный на понимание глубоких аспектов человеческой природы для последующего принятия своей внутренней сути и ее интеграции с любовью и состраданием к себе. В этой технике скрытые энергии выводятся из тени на свет и освобождаются. В основе метода работы с тенью лежат результаты научной работы известного психолога Карла Густава Юнга, который ввел понятие «тень» для обозначения бессознательной части личности. – Здесь и далее примечания переводчика.

Спасибо, что сделали первый шаг: без него этот путь невозможно пройти.

Исследование своего подлинного «я»

То, что вы сделаете, прислушавшись ко мне, потребует от вас мужества, поскольку самое страшное, с чем можно столкнуться в жизни, – это правда о нас и о нашей силе. Вы откроете дверь, которую старательно держали на замке, и переступите порог. Вы погрузитесь в свои эмоции и узнаете о новом способе справляться с ними. С любовью и радушием вы будете встречать даже свои отрицательные эмоции. Изучив свои модели поведения, вы найдете корни своей боли и превратите это в источник личной силы.

Первым делом мы выясним, что это все-таки за зверь – эмпат – и какие его качества усложняют нам жизнь. Причем главное внимание уделим тому, как природа эмпата отражается не на внешней, а на внутренней коммуникации.

Затем мы исследуем теневую сторону эмпата. Возможность узнать свою личную тьму и работать с ней так же, как вы работаете со светом, полностью изменит ваше восприятие себя и мира. Мы научимся ценить то, что живет в этом скрытом теневом «я», и то, что было травмировано в детстве. Эти части нашего «я» полны силы, но нас всю жизнь учили игнорировать их.

Поработав со своей теневой личностью и детскими ранами, мы поговорим обо всех эмоциях, которые постоянно испытывает человек.

Эмоции – это просто энергетические сообщения. Посредством энергетики вы научитесь распознавать собственные эмоции и отслеживать их, а также переводить на человеческий язык послания, которые они приносят.

Для того чтобы работать с этими энергиями новым, благотворным способом, вы прибегнете к интуиции. Овладев умением распознавать энергии своих эмоций, вы всегда сможете отличить свои эмоции от чужих.